側躺睡覺會對脊椎產生影響嗎

時間 2021-05-30 00:12:04

1樓:鐘文

簡單點說,人體的脊柱是呈S形的曲線,由於睡覺時全身放鬆,肌張力下降,因此要求在睡覺時生理曲度可以保持,以免造成曲度變形影響關節穩定,而長期側身睡容易引起脊柱兩側受力不平衡,脊旁軟組織肌張力兩側出現差異,容易誘發小關節紊亂脊柱側彎骨盆失衡等問題。有部分人反應側臥位過久後出現胸悶心悸或呼吸不暢的情況,就是脊柱長期處於過伸狀態,誘發胸椎小關節錯位,引起肋間神經壓迫,出現了胸肋區疼痛活動受限供血不足等症狀。另外,像長期側臥位容易誘發顳頜關節紊亂的問題,造成兩側關節受力不平衡,進而導致面部不對稱的表現。

但睡姿不對會誘發疼痛不適都是在缺乏鍛鍊日常生活工作中有過多不良習慣的前提下,如果正常人有堅持鍛鍊的習慣,肌肉力量足以保持關節穩定,那麼睡姿的影響其實不大。

因此,一般建議還是以仰臥位為主,枕頭不能過高,以自己拳頭那麼高就可以了,枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處,枕頭上緣要支撐著後枕部,這樣才能支撐著整個頸曲,保持關節穩定。

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