1樓：
給你瀉藥，拉死你！
適不適合，沒有一刀切的答案！應該實際問題實際分析！
本職醫生，同時也是醫院管理者。上白天班，也上夜班，也熬夜。想來是有能力回答這個問題的！以下將以個人經歷代入其中回答該問題。
理由在於：不管是不是熬夜，如果生活有大致穩定的規律，那身體就能夠適應這樣的規律，大體上來說，身體會適應這樣的狀態。
舉例：A、正面例子：本人之前是5天一輪班，一輪班乙個夜班，乙個夜休，乙個休息。
跟不用上夜班的人比較，我上班算是不規律，因為要上夜班，要熬夜，然後休息日也要回科室。有搶救的話，需要隨時被召回幫忙。看吧，是不是很不規律？
但長時間下來，身體適應了，日常下來，不會感到身體疲勞。這樣是完全可以安排鍛鍊的！
B、反面例子：後來醫生少了，變成4天一輪班了！節奏加快了！
外加管理上的事務需要加班處理，進一步壓縮業餘時間，基本就沒辦法有規律的鍛鍊了！但如果覺得身體沒疲勞感，還是會鍛鍊的！
2、身體感覺。能不能鍛鍊，具體要看身體狀態。身體不是乙個穩態的。
哪怕休息日，也不一定有乙個良好的狀態。能不能鍛鍊，要看你的身體狀態怎麼樣！比如休息日，但一夜沒睡好，又或者有心事，心理壓力大，整個人都心態疲勞，感覺身心疲乏，那狀態也不好的！
你需要去感受身體的狀態，才知道如何決定。
舉例：雖然，身體對現在這樣的工作生活方式已經適應了！但比如夜班，通宵不停的來病人，一直處理到天亮，精神一直緊張，體力一直消耗！
所以下班的時候，精神和體力都消耗得很嚴重，所以，出現這樣的狀態，我一般不會做力量訓練，都是選擇補充睡眠，讓身體緩一口氣，又或者去做些輕度有氧，比如散步、慢跑為主，不會去做力量重訓。
綜合說，下夜班能不能鍛鍊，要具體問題具體分析，結合自己的生活規律和身體情況去決定。
上夜班要補充什麼營養？沒有特殊的要求。如果有規律的工作習慣，身體是可以適應的。
但要保證規律的生活。身體是可以適應這樣的狀態的。如果非要補充什麼的話，肯定是足夠的水分和足夠的休息了！
其他什麼補品之類的，一律呵呵了！說維生素補品之類的，如果有能力，去查查文獻、指南之類的，就不用交稅了！
成年人想鍛鍊不容易！
參見：為什麼健身房總有一些非常刻苦認真的高體脂大叔？
2樓：小白
並不合適！
除非你有lzx的身體素質。
上完夜班，普通人一般都會疲倦，身體稍弱的人甚至會出現心悸。
在身體比較疲憊的狀態下，再去鍛鍊，無疑是大大加重身體的負擔。
當你的身體出於疲倦狀態時，應該做的是休息和睡眠，並且補充營養，在身體緩過來之後再去鍛鍊，否則身體狀況會不斷變差。
沒有什麼人不會被乙個夜班摧毀的，如果感覺還好，那就兩個，如果依然感覺還好，那就每年80個。
上完班之後鍛鍊真的好嗎？
一天天的，上完班鍛鍊真的好嗎？睡前鍛鍊好嘛？起床鍛鍊好嗎？上班不可能有時間鍛鍊？都是什麼問題啊。愛練練，不練拉到！人生下來就是要死的，直接死？ 燈影牛肉絲 如果想取得最佳鍛鍊效果，肯定應該在你精力最旺盛，身體狀態最佳的時候。對絕大部分人來說，一天工作結束之後，都會比較疲勞，身體狀態不會太好。但是，大...
平足的人適合跑步鍛鍊嗎？
肉包子 天了嚕，我一直以為平底足只是型別不一樣而已啊，從來沒覺得平底足怎麼影響我的生活了，可能從不在意，所以真的不影響吧。我也經常跑步啊，買了美津濃控制型的 Phoebe Cheung 我9歲的時候被查出嚴重平足，濕腳踩地的足印足弓部比前腳掌還要突出。徒步走個500公尺左右足底就開始抽筋疼痛。因為這...
中度霧霾天氣適合跑步鍛鍊嗎？
Jerry IT民工 不適合！不適合！不適合！重要的事情說三遍 霧霾的危害，估計很多童鞋都很清楚了，但是手冊還是再強調一遍。PM2.5這類可吸入顆粒物，會隨著呼吸進入肺泡等器官，造成身體氧化應激 炎症損傷等代謝障礙反應！甚至會累及心血管系統 神經系統 免疫系統 生殖系統等等。最近幾年甚至有研究表明，...