1樓：小小微
我跟你一樣，也是一枚普通而又憤青的上班族，8個小時內對著電腦，完了下班後8個小時外也經常還要一直對著電腦加班加點到深夜。。。
所以我對於長期伏案在辦公桌，肩頸脖子總是痠痛等問題做了很多的攻略，去查詢了各種緩解的辦法，所以問對題主的這個問題，是炒雞能夠感同身受的！
因為如果長時間你又改變不了你的工作性質，不解決經常乙個姿勢低著頭長期只動滑鼠的話，你會發現，一天下來自己啥都沒乾，為什麼會渾身都痠痛？
我的方法是這樣的：
1.先把硬體環境給整頓一下：把電腦顯示器墊高20-30厘公尺，具體看椅子的高度，比正常高度再高點這樣；之後就是不能桌面太低，很多身高高一點的可以適當調低座椅
2.多張開雙手伸伸懶腰，這是乙個非常科學的放鬆姿勢，可以活動全身的經絡；
3.我每個2個小時就會去洗手間、去接說，多走動走動，活動四肢，同時也給眼睛得到很好的放鬆
4.每天下午或者下班回家，必須給自己安排做10分鐘的公尺字操，雙手雙腳同步開合運動，你會感覺一天定型的四肢，一下就舒張了，雖然有點累，但做完全身狠放鬆，感覺身子一下輕鬆了幾斤，肩膀沒有那麼僵硬緊繃；
5.我每天上班中午午睡的時間會帶頸部按摩儀放鬆脖子，大部分的時間是催眠，如果工作穩定，長期需要對電腦工作的程式設計師、IT工作者、行政人事人員等等，也不防給自己置辦乙個護頸儀，
也就是頸部按摩儀，可以省去按摩店按摩肩頸的時間和高昂費用，同事對於長期低頭辦公族頸椎病的預防，促進頭部和肩背血脈的流通，效果值得肯定；
這款的造型弧度感超級貼合我們的脖子，在辦公室帶著睡覺都不會卡脖子那種，小公尺旗下的脊安適一直外觀造型也不錯，多檔可調控，熱敷效果也快，現在活動已經是非常給力了；
SKG——近幾年，火的不行！這款銷量榮獲2020按摩器類銷售榜NO.1 外光滿滿是時尚感，這款K5-2 看上去盡顯富貴氣質哇，太精緻了，作為楊洋粉的95後女同事，果斷入手後愛不釋手。
小小微：頸部按摩器推薦/護頸儀哪個牌子好？頸部按摩儀真的有用嗎？
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7.每天強制自己運動30分鐘、堅持使用15分鐘頸部按摩，乙個月後，肩頸痠痛保證會慢慢遠離你，讓我們一起努力吧~
2樓：Kay
可以試試按摩大椎穴（低頭時，頸部中線第乙個凸起處的下方的凹陷處，（即第七頸椎）下之凹陷 ），肩井穴（大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處 ），風池穴（ 位於頸後，髮際角之凹陷處，左右各一 ）這三個穴位自己都可以按，平時坐在電腦前比較多，空閒時間多按一下，多活動下頸部。穴位貼的話推薦傅玖氏功夫肩頸穴位貼，因為我自己在用這個（天天對著電腦的影視後期狗 ），效果確實蠻不錯的。
3樓：小小
我是乙個大學生，自用的護頸儀就很有用，每天都戴15分鐘，每次來例假也可以貼在肚子上，超級舒服。不管是低頭玩手機還是工作都可以戴著還是蠻方便的，而且還有四種模式可以選擇，熱灸模式還有針灸，推拿和自由模式，我感覺很好用了！
4樓：小七小七
來消除頸部痠痛，冰敷當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。熱敷之後可以用肩頸寶寶，有助於止痛消炎。
上班族長期坐在辦公桌前，有什麼可以在辦公室做到的運動減掉肚腩肉 游泳圈嗎？
槑槑 運動其實不需要多大的空間，但是需要一定的強度和時長。在辦公室最大的障礙有兩點，一是動來動去影響別人，二是弄出一身汗沒法洗澡換衣服。如果能解決這兩個問題，那可以做的運動就太多了。比如踏步機 彈力繩 啞鈴 跳繩 開合跳之類的原地燃脂動作。我的辦公環境比較寬鬆，兩個人用乙個裡外套間，搞這些活動完全沒...
對於乙個很少去過現場，只是坐在辦公室畫圖的人來說如果公升級成為乙個駐場設計師？
NinkZh 多學習唄，沒有什麼其他的了，自認幹了幾年的老設計師到了現場也能學到很多東西，現在在現場，對家裡的設計出圖已經無語了，這邊都在著急等著出圖甲方確認開幹了，因為工期太緊了，家裡前幾天在改圖層！現場急需確認水電點位，可人家確要把各個戶型都全出了！現場都是急活，一大幫工人追著你要圖，人家工人都...
本人乙個上班族，不打遊戲，想買筆記本辦公，看到同價位遊戲本的配置比商務本高很多，求推薦預算7000？
草原星空 要明白一點，效能用的到叫效能，用不到叫多餘，題主也說了辦公用，不打遊戲，買輕薄本就好了，效能足夠用了。9月初Intel更新了11代酷睿處理器，有很大提公升，建議再等等，像聯想yoga carbon 品質更高 小新Pro14 效能更強 都是值得期待的機型。如果等不及可以考慮新發布的小新Pro...