1樓：洪權
上座，打瞌睡，是初期的普遍現象。
靜坐，是放鬆身心，進入意識清醒而身體全面放鬆的狀態。達到一種精神清醒而肉體全面放鬆的平衡。特殊的神奇就會自然出現。
而初學開始靜坐，肉體習慣了緊張，一旦放鬆就會自然的犯睏。這個不是精神不足或缺損，而是肉體在自動調節。長期緊張帶來了疲勞。
在初期容易困。因此，每次練習幾分鐘，通過每天練習來習慣新的模式。
經過一段時間的練習，上座困，會逐漸消失，會出現清醒，身體柔軟暢通輕鬆等體驗。
時間也會自然延長。
這個時期，注意放鬆。注意墊墊子人，讓身體保持平衡不倒。注意練習要在早上最佳。因為，那時身體已經休息足，精力最好。
2樓：無憂無怖
我覺著睡覺以前躺床上可以試著修一修慈心。我以前在修四念住觀身心的時候修岔了，太過於緊繃，也出現過失眠的狀況。後來聽同修的建議每天晚上臨睡覺之前就不修觀了，而是改修慈心，從那以後就沒再出現過失眠的狀況，甚至噩夢都很少會做了的。
至於打坐，我想應該是在狀態好(身體+心理)的情況下才能有成效吧。
具體修行方法帕奧禪師講過，有點長，只能單弄個文章了，你可以看看。https://
zhuanlan /p/58941343
帕奧禪師講得很多，主要確實佛祖也說過修慈心跟觀出入息都能幫助我們修禪那入定，所以我大概看帕奧禪師講的這個主要是怎樣通過慈心觀修禪那的，禪那那部分你可以只是做了解我覺得。 主要學一下怎樣發心以及怎樣走次第的發心。我修慈心也就是每晚睡前做個發願，就像祈禱那樣的，至於多麼深層次的禪那我也沒通過發慈心入過，修禪那我是通過觀出入息觀身心。
冥想時很容易走神，該怎麼辦？
外星人尼奧 既然是冥想，如果你走神，胡思亂想，請繼續。不要在意它來，它發生，它走，接受這一切。你需要的，僅僅直觀以乙個觀察者的心態去看待這一切，接受這一切，然後繼續專注你的呼吸。因為這一切就是一種修行，也是冥想的一部分。修行有很多種，我們可以從很多地方領悟出很多東西，但是一定要記住，不管好的壞的永遠...
為什麼一開始打坐冥想，腦袋就開始發漲，跟充滿氣一樣太陽穴有感覺
需要具體問題具體分析。有可能是打坐的排散反應，如果是這個問題，那恭喜題主，說明打坐初見成效。這種反應是能量 或說氣 在體內行走，走到頭頂處，由於腦袋的能量通道比較小，平常腦袋又用得多，所以通道也會比較堵，所以整體能量會頂在那出不去，感覺就像戴了緊箍咒，或者戴了頂帽子，挺難受的就是了。基本上打坐的人都...
真的能很容易就忘記ta嗎？
應該不容易，但是時間是味良藥。你總會遇到更好的人，發生更快樂的記憶。然後記憶裡的人就開始慢慢模糊。以前天天想，後來隔一天想起一次，後來一周想起一兩次再後來，突然想起好像很久沒有想起這個人了 想想，是啊，沒什麼大不了，有什麼忘不了 還有這麼多有趣的事情等著我們去做 何必對於過往執著 早點放下，接受新的...