1樓：link
了解下C羅你就知道了！極致的自律會讓你身體得到非常大的改善，一般有良好生活習慣的人身體機能會比同齡人年輕3-5歲！我今年36，我去學校還有小丫頭叫我學長！！！
2樓：1423730取出
30歲對於乙個女性來說是乙個分水嶺，很多bai女性在這個時候身體會出現虛弱的情況，會出現氣血不足的情況，各種各樣的肌膚問題，身體問題也會在這個時候出現。三十歲對於男性來說，也是乙個重要的轉變時期。很多男性在過了三十歲之後，身體機能也在逐漸的下降，出現疲勞的情況。
三十歲的男性精力不足，有什麼方式可以改善的呢？
三十歲的男性正常來說是身體最為健康的時候，但是現在很多男性因為工作壓力比較大，生活壓力大，所以在三十歲就會有一種力不從心的感覺。這個時候需要從飲食方面來調整。需要多吃一些補充體力的食物，比如山藥，鹿茸，還有枸杞等等。
另外注意多喝水，飲食需要清淡，不要吃油炸的食物。
運動也是調整身體的一種方式，運動可以提高免疫力，三十歲之後的男性需要多運動。運動的方式有很多，比如游泳，跑步，打籃球等等。選擇自己的喜歡的，適合自己的運動，堅持下去，對於身體健康是有很大好處的。
需要注意的是，要做有氧運動，每天需要堅持乙個小時以上的時間。
三十歲對於乙個男性來說，可以說是性功能比較好的時候，這個時候也需要控制性生活。過度的性生活會影響健康，所謂的細水長流，如果想要有乙個好的身體，就需要注意控制自己。另外，還要放鬆自己，不要想太多。
男人好難
今天不養生，明年養醫生
3樓：
除非是童虎！
30歲多注意保養，不要過分透支自己的身體。身體的任何乙個部位都應該省著點用，人體就像買的機器零件一樣，用的越多損耗越大！
4樓：究極虛弱老螃蟹
個人角度看，我目前40歲了，但身體素質方面確實比18歲的時候好不少，無非飲食與鍛鍊，沒有嘗試過任何養生方法、保健品或者藥物。注意我講的是身體素質，精力方面也還不錯，其他方面我不太好量化評估或者感性評估。
飲食與鍛鍊的兩個關鍵原因，倒是不好說，一說就有人認為你老螃蟹是個神棍，毫無「科學」依據。
飲食遵循「生酮」模式，即讓身體處於脂代謝狀態，不主動攝入大量碳水，目前依據2年有餘。只要保持高脂肪高蛋白低碳水攝入模式，我人就會比較精神，所以現在主動拒絕高碳水食物。我現在每天不吃早餐，空腹進行力量/體能鍛鍊，每天只吃午餐和晚餐，沒有宵夜。
鍛鍊方面，主要進行硬式壺鈴訓練，這一套訓練機制的確有別於其他傻乎乎只知道練肌肉、或者狂懟體能掏空身體的型別。該訓練體系也有涉及生理年齡年輕化的東西，在「科學」的知乎上也許會被認為「神棍」，是不是這樣您看下我翻譯的資料：
究極虛弱老螃蟹：壺鈴Q&D《極簡極速》脫水版翻譯（一）
我也不好說哪方面起了主導作用，僅供參考，而我將繼續保持目前的飲食和鍛鍊方式。
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雖然 但是 也說不准哈 但是對方那個年紀可能想的就是加班好累生活壓力好大工作好累什麼花不花的生活會磨掉激情。當然不是絕對哈還是分人 寫在最前面，還有幾個月就高考了，不要想太多，如果這些事情已經影響到了你的生活，就放下這些煩惱，或者你也可以跟那個人說你的想法，你要出去，看他怎麼說。年紀大一點的我們，會...
如何很文藝的形容自己十八歲？關於十八歲的句子？
天下 1 這個年紀，風月都好看，愛恨都浪漫。2 陪你走完了這一段路，我也變成你路過的路，從此人山人海，不再歸來。3 你是我這一生中，只會遇見一次的驚喜。4 山水落你眉間痴長纏綿望盡了也只是一眼。5 想人間婆娑，全無著落 看萬般紅紫，過眼成灰。6 寵辱不驚，看庭前花開花落 去留無意，望天空雲卷雲舒。7...