1樓：張釋勻
與起肩對應的是沉肩。首先要明白為什麼沉肩，肩膀左右各有一穴位"肩井穴"。腳心有個穴位"湧泉穴"，怎麼湧出泉來？
井要深。太極雙肩放鬆下來，就是找肩井穴，沉到湧泉穴。太極要天人合一，才聚能。
2樓：周若柔
練習太極的技巧（http://www.
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1、要學會放鬆，即穩靜主性，安舒鬆靜
2、身法姿勢要正確
3、用意不用力
4、要反覆操練和細心揣摩
十個要領
1、提頂：虛靈頂勁、「百會」上頂，正直不歪斜，頭上如頂一碗水的感覺。
2、斂臀：臀部內收，不撅不突、保持身體正直尾閭中正。
3、吊襠：「會陰」向上提，抽拔之意，「命門」著力後弓。
4、鬆肩：肩胛放鬆下沉，微向前合，含包裹之意。
5、沉肘：微屈不直，肘尖有下垂之意，所謂「沉肩墜肘」，鬆肩不鬆沉，肘難下垂，同樣肘不下垂，肩難鬆沉。
6、含胸：含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持內含之意。沉肩墜肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。
8、塌腰：腰為體動之主宰，不塌腰則下盤無力，不穩。手動腰先動，腰摧四肢行，腰要保持鬆沉豎直鬆塌園活。
9、松胯：松胯乃調整腰腿動作之關鍵，松胯才能下盤靈活，胯與腰是相連的，胯不鬆腰不活。
10、沉氣：全身鬆沉，氣息下沉，氣沉丹田(肚臍下三指)，意守丹田，全身有向下沉墜之感。
3樓：劉員外
肩有問題腰胯是根源。中低盤膝蓋不過腳尖乙個月就好，腰腿無力胯沒開背沒通，基本功不夠。所謂含胸拔背是一種自然而然水到渠成。此話句句真傳。
4樓：左輪下的畢巧林
肩太緊了，好好找找松的感覺，可以練站樁。
虛領頂勁，頭頸的意念是往上拔的感覺，但下巴不能翹，要收。
頸上提，沉肩墜肘，練拳時這個意念得跟上。
5樓：雞公尺花也是花
首先要說的是不要自學。
沒有師傅師兄旁邊指導，練出來的肯定小毛病不斷。如果沒有師從，肩落不下不是你最緊要的問題。
肩放不下往往是因為你不夠放鬆。沒有別的辦法，就是要想著去放鬆。
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