1樓：caige
他們並沒有刻意訓練某塊肌肉，大級別甚至不控制脂肪，他們的肌肉只是高強度訓練附帶的產品而已，形體健身的目的是刺激肌肉生長，而其他運動目的是完成某些動作，這就是區別
2樓：辛公平上仙
大多數綜合格鬥或者站立格鬥選手是很少像健身人士那樣專門進行力量訓練的，這一點是最顯著的不同。按照他們自己的說法，技術的練習做的最多，包括拳法、腿法、摔跤和柔術；其次是耐力和心肺訓練，各種跑，各種有氧無氧結合；力量練的比較少，也是以爆發力為主，絕對力量都練的比較少，和講究特定部位幫浦感，發力要求持久，單純追求肌肥大的健身那就更不一樣了。。
除非是一些需要增重打大級別比賽的選手，或者是需要專門針對對手特點，會適當的增加力量訓練以求增加肌肉體重和增加絕對力量。這個就不屬於普遍情況了。
像劉文擘、寧廣友以及骨頭瓊斯他們披露的日常訓練就大致是這些。
3樓：自出洞來無敵手w
四種訓練：
技術訓練，體能訓練，力量訓練，增肌訓練。
增肌效果從低到高。
技術訓練也包括輕接觸的實戰，他們是增肌效果最低的，主要是熟悉技術動作。體能訓練的增肌效率比力量訓練小，但可能是運動員最主要的增肌手段，因為只有非常需要摔跤能力的選手才會做大量的力量訓練。體能訓練一般類似於hiit，長時間高強度的實戰也可以被作為體能訓練。
體能訓練可以讓選手能更好的更持久的使用技術。
格鬥運動員的力量訓練其實更多的是自由力量訓練，甚至力量舉訓練都比較少。但力量訓練總是能刺激肌肉生長。練習力量能讓運動員更好的施展摔技，在角力中獲得優勢。
最後，就是格鬥運動員要做的乙個專門針對增肌的，最高效的一種訓練法了!
那就是……
非常普通的健身訓練……就是那種幾個器械動作做組每組8-12的那種……健身訓練還有乙個很偉大的目的!
那就是……
好看……
格鬥明星也是明星啊……
不過格鬥明星要增肌是要付出代價的，那不但占用他的時間，還會增加他的體重（無限制重量級選手就不用在意了）
想問一下這個增肌計畫合理嗎？
祺祺 第一沒有休息時間 肌肉需要休息時間 每週最好2天 也就是練五天休息倆天剛好一周 可以改為胸 腿 背 肩 然後拿一天出來練下手臂！剛好五天 隨緣導體 腿推拉計畫第一天腿臀第二天胸三角肌前中束肱三頭第三天背三角肌後束二頭肌。腹部自己加隨意加這樣可以讓肌肉得恢復比較好的恢復你可以3天連著練然後休息一...
想問一下怎麼才能碰到合適的人
最愛可可呀 姻緣這回事，我信命。一切交給老天爺吧，乙個人的時候開開心心，姻緣到了也好，不到也不慌張。人生本來也沒有定式，誰又能說出到底怎麼活就是幸福呢？幸福，本來就是主觀的事情，充實自己的內心最重要了。 lkkdm 得看你說的合適是指什麼。很多人說你的條件不好找物件，大概率是說你條件太好了，要找到比...
我想問一下 增肌和減脂可以同時進行嗎？
捷達老司機 可以也不可以 要看是那個階段 新手期會出現增肌和減脂同時出現的效果，後期肌肉熱量需求變大那只能選擇增肌或者減脂了 只能在家訓練想要減脂的話建議跳繩，增肌的的話沒有器械負重比較困難，有條件的話可以在家買一套槓鈴和啞鈴進行鍛鍊，自重增肌是很困難的，就算是自重大神也會進行器械訓練，但是健身貴在...