1樓：H.SONNE
肌肉形態是天生的，就像有的人8塊腹肌有的人6塊所以不存在什麼肌肉腿，都是脂肪包裹著肌肉，至於你的形態最終是什麼樣，只能先減脂在看，你整體瘦了小腿也就瘦了。
2樓：日與斤
我的腿跟你差不多哎
我是做了一星期週六野小腿了外加每天一套帕梅拉一套中強度hiit 和一套李現燃脂跳繩1000下
現在感覺捏起來小腿外層脂肪是薄了點但是一用力那個肌肉形狀有點變得更明顯哦嚇人
而且關鍵是量過後還粗了粗了粗了 0.5厘公尺！！！！
不知所措
3樓：
乙個多月。你這個需要減脂，有氧，搭配碳迴圈飲食（配合你的靜息代謝率），會有些效果。
但要做好小腿沒減多少的心理準備，因為雖然減脂一定是全身一起減脂，但是！舉個例子，比如乙個男人練背練胸然而先瘦下來的卻是腿……乙個女人練腿練胸先瘦下來的確實腰……這個跟基因有關，沒法改變。
如果實在怕小腿增肌你可以試試動感單車？小腿發力沒那麼明顯。
減脂這東西，還是要堅持吧，我談不上健身大佬，但是這個一定是紙包雞，體脂下來些還是很好看的。
4樓：快樂肥宅丶
脂肪過多佔了一部分原因，拉伸另一半
我推薦兩個拉伸動作給你每個部位拉伸20-25秒，每天三次睡覺前拉伸再睡覺會好一點
站姿抬腳尖
紅色部分的肌肉就是被拉伸到的區域，小腿後側經常拉伸避免長成肌肉腿，這地方也是最容易肌肉緊張的地方。
推牆腳跟踩地拉伸
我想問一下知乎的大佬，20年畢業，在私企上班，現在想考蘇大研究生還有必要嗎？
楊毅 1 如果以後想走技術研發路線，可以考。2 如果對於目前的公司不滿意，想通過提公升學歷進入一家更好的公司，可以考。3 如果對於目前的職業方向不滿意，沒有膽量尋找新的職業方向，並且將來也並不想走技術研發路線，只是想借讀研的機會緩衝一下，也可以考，但個人認為這種選擇成本有點兒高了。4 考研的目的是什...
有沒有大佬能點評一下我的畫？
覺得上色方面挺不錯的的就是配色什麼的挺好的，注意不要畫髒，人體方面的問題很大，建議練習一下伯里曼人體，剛開始不要畫這麼難畫的動作角度，先從簡單的姿勢來等熟悉人體結構後再畫困難的會好很多，加油哦 諸葛夫人 以下是我的個人觀點 首先說一說你的優點，你的圖第一眼給我感覺最大的優點就是你的色感很好，這種配色...
想問一下知乎上的各位交易大神，有沒有人是以纏論的理論為主實現穩定盈利的？可否談談經驗教訓？
呂小蒙 哈哈，簡答的舉個栗子 給我一把AK47，我覺得在沒有幾千發子彈的練習量之前，我自己是不可能能在50公尺左右射程準確擊中移動靶心的，就算練了幾千發，也不一定能做到 纏論牛不牛？牛！纏論能不能用？不一定！同樣是帶兵打仗 為毛關羽是關羽，過五關斬六將，水淹七軍威震華夏 而另一邊廂，潘鳳是潘鳳，我有...