1樓：獨處
一定要改善一下。你可以嘗試下山藥決明子，便宜又好用。這個好像只有我們當地小範圍有賣的。這個是幫其他小姐妹買的，他們吃了之後，給我發的訊息，賊開心看到
2樓：凱哥
吃的少，排的肯定少。可以試試菊粉，可以增殖腸道益生菌，還可以在腸道大量吸水軟化便便，方便排便。用瀉藥不推薦，對腸道刺激大，還容易產生依賴性。
3樓：李扣兒
或許可以試試吃燕麥，就是如果求方便的話就是市場賣的那種加工好的，可以直接吃的，雖然和生燕麥比不了，但也有效果。
放很多燕麥，弄少量水，把燕麥衝的乾乾的那種，吃上半碗飯都量，基本就行，我在學校就經常這樣吃，非常有用，但可能有依賴，不吃可能就不行。
4樓：
昨天我和螢幕之前的你一樣，翻閱大量知乎內容卻無濟於事，然後……看到了開塞露這個東西，所以，螢幕之前的你別掙扎了，啥按穴位，拍頭頂，各種法兒都用了，根本無法解決現在著急上火的你，開塞露！包治便秘
用完之後，和廁所的距離，是我今生走過最漫長的路，但是……以後，太爽了我的天哪。
ok我已經解決了，祝各位好運
5樓：
我記得我記事以來，每三四天才會排一次便，不是因為便秘，而是覺得拉很麻煩。即使憋到很難受很難受也不會在學校上廁所，是的，我在學校只上小號從來不上大號。初中的時候，我發現自己的小腹很大，就是自己的肚子很扁平但是到小腹就鼓鼓的，那個時候我突然意識到我應該每天排便，後來小腹也開始平了。
我便秘的話，會吃些涼的或者是天冷的時候穿短褲，都會讓我排便非常暢通，方法安利給你們。
6樓：老張
找一款品質好的牛奶，自己做酸奶就可以慢慢的改善胃腸道，市面上的酸奶過了七天之後一般都沒有改善胃腸道的作用，因為裡面的有益菌基本上都死完了
7樓：將離
差不多19年3月份開始出現便秘，主要是沒有便意，只有用後才想拉便便的感覺。以前正常時，基本每天一次大便，偶爾兩天一次，每次都是有強烈的便意感，去廁所一蹲就完事了。
現在已經半年沒有這種便意感了，，除非腹瀉，不然很難有便意，而且用每次都要蹲大半個小時才能感覺拉乾淨，大便還細。
可是問題關鍵是，我現在如果不用拉出便便後，整個下腹都在腸鳴脹氣，屁很多。每天晚飯過會，下腹就開始叫，按壓下腹有聲音，屁超級多，晚上睡覺都在放屁，然後第二天早上拉出便便之後，就舒服多了，到了第二天下午又開始這樣迴圈，快瘋了。
後來求助萬能的票圈，有同學給了我很多健康建議。
比如說早上起床的直立反射和早飯後的反射時間是最佳的排便時間，一定要把握好這兩個時間點，日常生活中千萬不要強忍便意，這個時機稍縱即逝，而且還會因為強忍便意而造成習慣性的便秘。還有日常的飲食搭配，吃粗纖維的食物芹菜、韭菜、大白菜、金針菇、紅薯這些，能夠形成足夠的便量，有助於產生便意，豆製品、高蛋白則要適量少吃，因為熱量高，會造成一定的大便秘結。
8樓：
經過兩天的戰鬥
我終於在廁所享受著拉屎這個過程
太幸福了吧
我一般不會便秘，基本上都是一天一次，每天起床吃完早飯就會上廁所，突然便秘讓我手舞足蹈，我用的方法呢就是晚上睡覺之前錘腰部兩側100下左右，揉揉肚子。
昨天晚上這樣幹的，現在的我就蹲在廁所裡了，希望有用。
9樓：
我是便秘腹瀉交替，腹瀉了幾天又便秘幾天，但我便秘不是拉不出來，是沒有便意，拉的時候也不費勁，我第二天不拉就很著急，天天晚上祈禱明天一定要拉屎明天一定要拉屎，現在是第四天沒拉了，我的肚子很平，就好像拉過一樣，而且我吃的挺多的，前天晚上吃了7個雞翅,獼hotel,鴨貨,菠菜等等，我受不了了！吃這麼多，豈有不拉的道理，今早空腹吃了三科辣木籽加溫水，過了一會就拉了
10樓：
親測完回答的！
蹲便最好，如果是坐便，踩乙個小凳子或者桶之類的抬高下肢模擬蹲便。
我剛剛坐在馬桶上，痛苦於拉不出，用手摸可以感覺到有很大一坨，可是出不來，撐了半天出來一點夾都夾不斷...
苦惱之餘，想起以前看過的乙個偏方，用手拍腦袋最上方，多拍幾次用力一點，感覺都要把頭拍到脖子裡了，然後...竟然就出來了
不只是偶然還是確有其事，但是真的排便了，開心心qwq
11樓：匱名使用者
以前長期便秘，最後得了痔瘡，割了痔瘡過後醫生叫我每天早上起床蹲廁，不想拉也要蹲兩三分鐘，堅持乙個月，現在每天早上大便憋醒
12樓：車瑩子
我要來答這個問題！我竟然連續乙個多月每天都拉粑粑了！對我來說真的好好好神奇。
總結出來的佛綁定論是：你很可能是內分泌失調了，然而這個東西好難調...我覺得那些激素想怎樣就怎樣...
他不想讓你拉的時候你就死活拉不出來。然後不知不覺又能讓你好起來...最最後就是其實不是一定說要在哪個固定時間拉粑粑的，那樣強迫反而拉不出來，有便意再去就好，拉不出來告訴自己：
該來的總會來：）
但當前的問題真的很令人難受的啊...什麼方法都沒用，超級無奈啊...而我真的是無緣無故好的...期間我試過吃瀉藥，大夥兒們千萬別嘗試！吃了不僅拉得難受，過後還是繼續便秘。
吃一些調節內分泌的中藥may help？
13樓：
先來說說我自己的情況，上大學之後每學期便秘 ，個人覺得是在學校水土不服，學校食堂油鹽不行才便秘。在知乎小紅書上看了好多方法，什麼吃益生菌、喝黑苦蕎查、酸奶加火龍果、麥片加酸奶等等一系列的方法根本不管用，嚴重的時候還去醫院，醫生給開了瀉藥。但是瀉藥真的難受。
這個方法也不花錢也不受罪，記得飯後有事沒事慢慢喝杯熱水，試試，說不定真的有用。另外一天至少要吃一次公尺飯，有的時候吃的太少也可能會使排便減少。那就這樣，希望這個方法也對你有用
14樓：
當年得過慢性結腸炎，具體表現是間隔性的便秘和拉肚子，便秘的時候更嚴重一點，好幾天上不出來廁所
後來看了乙個老中醫，給我推薦了檳榔四消丸，基本一吃見效。一開始爸媽還擔心會不會對藥物產生依賴，但是吃了幾年之後居然慢慢好了，不吃藥也不會便秘或者拉肚子了
建議答主這種情況還是去看看醫生。常規辦法像蜂蜜香蕉之類的不頂用，還可以試試西梅汁。不過用藥還是要尊醫囑
15樓：
喝玫瑰花茶！真的絕了，20年便秘生活，結束了。
真的不誇張，說起來有點害羞所以先匿名了。
從小到大就是便秘的體質，誇張到什麼程度呢.....
小學的時候，因為不喝水，覺得尿尿很麻煩！所以便秘特別嚴重！基本上一周不去一次，去一次也很少....我懷疑我人生大部分時間都在吃粑粑......
而且我很瘦，體重46kg，身高160cm，但是腰圍80...可想而知我肚子多大
高中的時候真的便秘到要請假去家裡排便，因為學校蹲坑式，很臭，長時間呆不下去，然後肚子巨痛但是怎麼也拉不出來....
大學的時候試過天涯的那種極端排便法....大早上喝800ml的溫鹽開水！一口氣喝！分2-3次，當時大概是排了此生最多的便便，但是之後再使用這樣的方法就沒那麼有效果了。
經常吃日本那個粉粉的便秘藥，因為腸胃真的堵塞。。還有早上喝溫開水，鹽水，吃香蕉酸奶什麼的對我完全沒有用。。。
但是現在我被拯救了！喝玫瑰花茶！一定要喝正規的！
不是喝那種散裝稱斤的那種劣質玫瑰，喝了真的很有效，如果我一天都在喝花茶，一天可以至少去1-2次，如果花茶喝的多，可以去3-4次，最後去的話粑粑就是比較臭臭的了。真的每一次喝都有效！
是每一次喝都見效！！本來但是這樣會不會對腸胃刺激，但是查過大馬士革玫瑰確實有通腸潤便的效果。。。
你必須得喝！！關鍵還能瘦。。。
16樓：一瘦到底
來了，來了，這問題就是給我準備的，一星期沒有便意，就是說的我，肚子憋的鼓鼓的，跟懷孕了幾個月的孕婦似的，臉上各種爆痘，要命的是還有口臭，平時都不怎麼和人說話，無語啊，嗚嗚嗚~
也不造咋回事來的便秘，反正試了好多方法，通便的香蕉，蘆薈排毒膠囊，益生菌，通便yao……，我都試過，效果………，我就不說了，一想起來都是眼淚啊！
直到後來，在網上發現了個潤腸茶，看方法簡單，開水一泡就能喝，就想著上班的時候泡水喝，結果，沒想到的是，效果真的不錯，喝了兩三天就開始有便意了，半月後排便次數開始漸漸變多，堅持一月，便秘就已經完全好了，666！
17樓：可可
便秘，難搞哦！我平常飲食也算注意，也不少喝水，運動也沒落下，但還是經常便秘，搞不懂？小肚子經常鼓鼓的，想懷孕了幾個月的孕婦似的，有時候嚴重的話，甚至一星期都完全沒有便意，不上廁所拉一次！
喝酸奶，蜂蜜水，吃香蕉……都不行，還試了wang上火的便秘產品，效果沒乙個如意的，要不有賴性，要不吃了肚子疼，要不味道難以下嚥……，實在沒法只能用xie 才解決了，結果勁大拉的我是守在廁所門口不敢離開，還肚子疼，難受的要死，就這也沒辦法，好想哭(┯_┯)！
直到後來，我一姐妹兒告訴了我1款潤腸茶，說是她之前也是嚴重便秘，喝了這兒好了，讓我也試試，每天兩包，開水沖泡就能喝，效果也真心不錯，我喝了兩三天，就開始有便意，上廁所就能拉，而且沒有拉肚子現象，都是很正常的排便，喝了半月便秘就改善了很多，排便也順暢多了，原來要半小時，現在幾分鐘就OK了，一月下來，便秘徹底消失了，每天一次 ，五分鐘輕鬆搞定，優秀了 ，感興趣的你也可以去試試，加油，早日擺脫便秘！
18樓：你的小可愛
和我一樣，我也是便秘嚴重的時候，一周都沒有便便，感覺滿肚子的屎，卻只要一上廁所就沒有便意，怎麼蹲都不出來，憋的肚子鼓鼓的，硬硬的，超級難受！
每天最在乎的事，就是在期待著那啥出來，但左等右等，它就是不出現……，好不容易來了吧，還要費上好大的力氣，然而可能也就出來小拇指那麼點……，真的是千呼萬喚只為屎………
上網查了很多關於便秘調理的知識，試過很多方法後，終於掌握技巧，現在每天都可以一便，上廁所也很順暢！
————我的經驗方法
多吃吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等……，忌菸酒辛辣和肥膩食物！
多吃糧食，帶點皮和糠。促進粗纖維攝入，加速腸胃蠕動，緩解便秘！豆漿裡的豆渣，通便效果也很好！
還有多運動，活化腸胃活動，促進代謝，幫助消化！保持好心情，別給自己太大壓力，早睡早起，定時排便，也對便秘有很好的緩解作用！
zui後，便秘實在嚴重，需要接住「外援」，可以試試美芝仟清清茶，是我自己之前便秘時候喝的一款潤腸茶，效果不賴，一般喝個兩三天，便秘就會減輕，堅持喝一月便秘就跟你說拜拜了，而且沒有依賴哦！
做兼職乙個星期，老闆不給錢怎麼辦？
庶庶 去店裡要吧，叫上幾個同學，我當時也是兼職不給錢了，我還和那個狗老闆吵了一架。因為那個老闆說話特別難聽，說他特別忙，還問我就幾百塊錢，我好意思要不。把我氣死了，對乙個學生來說，幾百塊錢真的很多，而且我兼職是小時工，我辛辛苦苦的上班，沒偷沒搶，憑什麼不好意思要。我最後叫了幾個同學去店裡要了，還好那...
乙個男生認識你兩個星期就想和你交往怎麼辦？
玫瑰海鹽味 你們還沒怎麼互相了解吧，這種情況下在一起後發現不合適了你又會來知乎提問 在一起後發現不合適該不該分手？你自己喜歡上他了就在一起，不喜歡就拒絕。感情的事還有啥可不可惜而且這戀愛還能分手，結婚了才有點兒麻煩 雨飛飛 額。想了想，我和我男朋友也是認識了兩星期就在一起了。首先我覺得愛情這東西更多...
生理期的前乙個星期每天總想哭怎麼辦？
我也是，好委屈，男朋友說錯一句話或者態度有一點點不對我能哭乙個下午，就覺得好委屈好委屈，剛開始憋了很久，以為哭一會就好了就開始哭，哭的沒完沒了兩個小時哭到累才停 靠運動緩解吧。運動是個好辦法！簡直了我也是哭是很好的調節啊哭吧哭吧我都是大姨媽前看個煽情苦情的電影哭一通就好了 想哭就哭鴨，哭是很好的釋放...