1樓：SkybillySky
這問題因人而異。
首先，你的作息時間得正常。凌晨1點被吵醒，是對方有問題，有些地方甚至可以直接報警。早上十點被吵醒，呵呵。
在作息時間正常的基礎上，如果是室友或鄰居吵，那就去溝通，語氣好些，大多數人都會收斂的。要是環境因素，比如住主幹道附近，大晚上運輸車經過那種，就不好辦了。
這時沒錢的就買個耳塞，有條件的就搬走。又不想帶耳塞，又沒條件搬走的，就別睡那麼多了，學點技能幹點副業吧。
還有就是適當的疲勞可以改善睡眠。平時運動少的，打球慢跑散步均可，再不行洗碗擦桌收拾房間也是活動。平時體力勞動的，就找些事情消磨一下腦力。
這對那些環境不是很吵，但本身對聲音敏感睡得淺導致睡不著的人特別好用。
2樓：般若
首先睡眠肯定是於三個方面有關的，
第一，外界干擾
第二，自身心態
第三，睡眠方法
排除外界干擾的方法可以戴耳罩，或者換乙個睡眠環境。
自身心態需要平和，如果覺得心裡壓抑，建議深呼吸幾下。
睡眠方法建議冥想和催眠共用，幻想自己是一團空氣沒什麼壓力，告訴自己你已經很睏，然後主意識引導，潛意識構建夢境，逐漸入夢。
最後成功睡眠。
當然如果外界干擾特別厲害，建議上前去言語調節。
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