1樓：烏拉
硬核的問題李大佬已經回答了，
我要補充的主要是一些安全問題。
深蹲架結實不，地滑不，深蹲架旁邊經常有人走動不，會不會有沙雕你在深蹲他「好心」過來幫你雙人蹲。
臥推的架子一般商健就倆格，高度夠不?凳子正常嗎?會不會是上窄下寬的奇葩呢，會不會太軟了呢?
硬拉能扔槓不?地適合做相撲拉不?槓鈴的高度是45cm嘛?桿子質量有保障嗎?
2樓：
能練深蹲臥推硬拉不就行了，硬拉可以適當砸地板就能練了。
不過如果是重度發燒友經常要比賽的，會注意的地方可能就多很多了，很多細節也很有必要注意的：
1.槓鈴杆的規格與比賽杆的區別有多大，這包括軟硬、粗細、滾花和握環的間距。
2.槓鈴杆和槓鈴片重量的誤差。
3.臥推凳的寬度直接影響臥推時背部收緊的穩定性，賽級標準是29～32厘公尺。
4.臥推凳的高度直接影響臥推時下肢的穩定程度，下肢穩定性直接影響全身穩定性。
5.槓鈴片的直徑影響硬拉動作的基本結構，標準直徑是45厘公尺。
器械盡可能滿足比賽規格的話可以讓訓練更加有效，讓訓練到比賽的遷移誤差更小。
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