1樓：生而為人
中考體育是中考科目之一，體育鍛煉力在平時，尤其是考試前的幾個月要加強鍛鍊，進行強化訓練。這樣會鍛鍊肌肉，增強體質，效果還很不錯。在體育訓練中要注意科學訓練，按照老師教的方法，注意動作科學規範，比如實心球的投擲，如果動作要領掌握住的話，會比單靠力氣而沒有技巧好得多。
1000公尺、800公尺長跑就是鍛鍊耐力，通過鍛鍊長跑也可以促進立定跳遠的成績提高。在考體育之前避免劇烈訓練。如果還有一兩天就考試了，這個時候就不要劇烈運動，不要強化訓練了。
因為這樣如果造成扭傷、摔傷的情況下會造成不必要的麻煩。中考體育之前要休息好，保持精神和體能的最佳狀態，只有這樣才能在考試的時候考車好成績。不要熬夜，保持心情愉快。
中考體育的時候盡自己最大努力，不要緊張。說是不緊張但是很多人難免緊張，畢竟是人生的大考試，不是一般的體育測試。但是，還是要努力平復心情、緩解緊張狀態。
考完以後，不要總糾結於自己的成績。那已經成為了過去式，不管體育成績如何，不要去想了，要立刻投入到文化知識的複習當中，準備迎接文化考試。
2樓：
前幾天的話，對飲食其實沒啥要求，照常吃但是注意別吃壞肚子就好，訓練的話我們是每天早晚跑操七分鐘，考試前一天不跑。晚上早點睡覺這樣隔天早上神清氣爽超級舒服！！考試當天早上別吃太油膩，我體考那天早上吃了比較淺的稀飯配涪陵榨菜嘿嘿，清淡點好啊胃很舒服就很好，如果怕會餓的話可以買巧克力之類的應急。
別喝紅牛別喝紅牛別喝紅牛！！真的沒啥用，而且我模擬考的時候那一罐下去跑到一半賊想上廁所。可以改喝葡萄糖，提早二十分鐘喝，小口點慢慢來不著急注意別喝太多了！！
跑前熱身很重要！！！就用平常老師教的那種熱身方式，如果平常熱身就慢跑一兩圈啥的就算了，大跨步肌肉拉伸原地跳一跳都行，也可以練練呼吸和起跑。
我們是跑道是兩百公尺一圈，跑的時候前三圈盡量跟上大部隊吧，一般隊伍裡面有跑得快的只要你努力跟上別落太多最後兩圈就算你速度慢下來幾乎也能過，重要的是別停！！真的盡量別停，一旦停下來走再想跑起來的話超！級！
累！速度可以放慢，可以小步跑。長跑也很考心理素質，越緊張就越容易慌，一慌心就沉了，氣氛那麼壓抑當然跑不快了，其實正常跑跑不動了可以換一種嘛，我當時幾乎跑十步走兩步的時候就蹦躂了一段，真的比我挪著自己的jio跑要快
3樓：我覺得海星吧
心態放穩，只要平日的訓練過關，考試的成績一般都不會差，甚至還會超常發揮。我們這邊男生1000公尺跑3分40滿分，我超常發揮跑了3分15，平時最快也就3分27
4樓：春日碎星
我剛考完
滿分啦！！八百公尺兩分五十八，之前模擬的時候是三分十一，真的快了很多！我好激動！
我覺得技巧的話，有人提到抓手臂是真的有用的。 我還有我的乙個小姐妹， 都在跑的時候抓了手臂，就是把手臂抓紅了那種。然後她跑了兩分五十九。
然後不要把自己的注意力一直放在腿好累，呼吸呼不上來，你目視前方，就可以了。
也不要過於緊張，等待跑步的時候最好活動活動腿，高抬腿做幾個，或者是拍拍自己的小腿。不要使小腿處於那種很緊繃的狀態。因為我就是太緊張了，跑第一圈的時候腿有點軟。
紅牛，巧克力這種功能性的東西， 看你個人啦，你要是之前沒有吃過，那你也不要吃了。然後再說乙個就是巧克力在馬上跑之前吃，巧克力黏糊糊會黏住你的嗓子。之前有一屆學姐就因為這暈倒了。
我覺得模擬怎麼考，你也怎麼考。
一開始跑的時候會真的非常累，但是只要過了那個極點，你就會覺得很輕鬆。中考的時候嘛，大家都肯定會跑的比原來快很多，我跑的時候也是。我這一組的水平本來就不是很好，我三次模擬考都是跑在第乙個的，這一次有好幾個同學超過了我。
但是到最後的話，他們第二圈基本上都是沒有什麼力量了，所以也是。覺得第一圈還是要控制在一分半這樣子。不要過於的快， 一般模擬考能考到九分的，都可以考到十分。
第二圈跑的時候，我覺得跑到兩三百公尺的時候就可以衝，一定要死命衝。有人提到說是閉眼睛不適合長跑，但是我跑的時候哈，是閉著眼睛的。（我本來就是近視眼，把眼鏡摘掉了以後，其實跟瞎了沒什麼區別，你們自己斟酌哈。
）最後跑200公尺衝刺的時候，腿會非常非常累，基本上都是沒有知覺的狀態，但也不要過於擔心啦。心裡就保持乙個信念，跑完這200公尺，你以後就再也不用跑了。
單項我選的是仰臥起坐。有一點要注意的就是，仰臥起坐的時候手一定要交叉抱頭，我就是因為這個少數了好幾個。
最後祝大家都能考出好的成績。體育中考真不很可怕的！
5樓：瞳瞳啊瞳瞳
座標天津今天剛考完！我是女孩子 800 跳繩仰臥起坐我們這裡是學校給18 自己考12 每項分別4分
我身體一直不太好800一直在四分五十徘徊（我知道很慢……）跳繩和仰臥起坐都是在滿分左右但是也不一定滿分都是想著跳繩和仰臥起坐拼命滿分 800只要跑下來得個0.8 總分8分左右馬馬虎虎也能接受但是一上場就都好了跳繩仰臥起坐超了滿分很多很多跑步3'59" 最後得分10.9 不是很高但是比我之前預計的高很多了啊啊啊() 總之不一樣的氛圍發揮的會比平時快很多()
（好的我少瞎bb）
1.衣服最好不要深色仰臥起坐容易掃不上
2.跳繩裡面最好不要有鋼絲顏色不要太淺不要透明機器掃不上
3.跳之前可以試跳一定要調整到自己舒服的位置
4.跳繩的時候一定要看準位置因為很容易沒掃上
5.仰臥起坐起來的時候一定要坐直！很容易掃不上！這個真的很嚴重！
6.女孩子的話做仰臥起坐的時候把頭髮紮高人沒過去頭髮過去也會算乙個哈哈哈哈哈
7.我覺得仰臥起坐的時候不一定要抱頭只要不拽褲子就可以反正我沒抱頭監考員一直跟我喊動作標準動作標準但是是機器計數沒有大問題就不會停一直給你計不標準就不標準吧哈哈哈哈
8.跑步的時候我們會發上面有標號的衣服衣服邊上有個小卡片我們是一定要在左邊你跑一圈是要掃你那個小卡片的千萬別穿反！
9.跑步快慢每個人都不一樣我一直跑不下來所以我就第一圈往死裡跑第二圈就慢了別想著第一圈慢第二圈攢足勁跑我覺得根本衝不起來第二圈已經很累很累了要利用裡道外道不同的優勢找準時間在第一圈衝（個人意見）
10.第二圈開始會很累很累是肌肉的假疲勞現象只要堅持住了後面會慢慢好很多
11.千萬別走累也別走只要開始走我覺得就跑不起來了
12.第一圈盡量不要用嘴呼吸要不第二圈肚子疼如果真的肚子疼拿舌頭頂著上顎調整一下呼吸會好很多
13.跑步的時候如果真的堅持不下來就走千萬別下場走的話是給0.8的參與分下來的話因為也參與了所以直接給0分（可能每個地區都不一樣反正我們是這麼算的）
14.如果哪項成績和你自己數的差很多很多一定要在簽字核對之前提出來簽字就改不了了核對的時候可能是看錄影態度一定要好！別著急！
今天我們學校有個因為數不對跟老師打起來結果給了0分我覺得真的很嚴重
15.考不了可以申請緩考但是緩考就是在最後和別的學校緩考的人一起我覺得可能沒有和自己學校的一起比的時候發揮好我們老師也說盡量不要緩考
16.找個人在邊上喊喊加油嘛我800第二圈都堅持不下來我朋友在邊上喊我名字我覺得真的很管用哈哈哈哈
17.我覺得紅牛啥的基本沒用但是喝了也許會有心理作用
18.跑步之前別吃巧克力會糊嗓子很難受
19.上場之前做一下準備活動避免抽筋
20.少喝水少跑廁所容易緊張但是實際上就沒啥好緊張的我上場之前也緊張但是跑完了也就那樣沒啥的
以及↓ 需要的可以看一眼
關於跳繩https://
關於實心球https://
點開鏈結拉到底下還有其他的東西可以自己看一下啦
也許沒什麼了至少我現在記不太清了
想起來啥寫啥就寫的有點亂有什麼看不懂的可以再問我呀也還會再補充（也許吧哈哈哈哈）
但是都加油呀ヾ()~
6樓：
今天剛體考完，滿分
我選的專案上籃球雙槓50公尺和800公尺
前面的籃球雙槓50公尺，主要是放寬心態，像平時練習一樣就可以了。
帶隊老師和測試的老師都很寬容的，像籃球最後一回籃球打到框他就掐表了，會省一到兩秒，只要不是差太多基本都是滿分。
還有雙槓，我測試的時候明顯感覺那邊的雙槓比平時練習的要矮。出槓基本不用費什麼力氣，如果你在槓上洩力了，兩個保護老師會立馬把你手臂撐起來最後也是滿分。
50公尺就沒什麼技巧可言了，差0.1秒就是5分，老師也沒法放水，就和平時練習一樣就好了，千萬不要緊張。
最後說800公尺
我想說的是，切記！！！不要跟著大部隊瞎跑，一開始就衝出去很快，到後面真的很難受！
我待的那組簡直是魔鬼之組。我平時跑800基本都是3分20左右，基本上一直都是穩在第一梯隊。
今天一開始跑，人就跟瘋了一樣，唰一下就衝出去，我也沒有放慢速度，就和平時一樣跑。結果剛開始50公尺我就落在倒數第二???當時真的是心態崩了，都是什麼神人???
由於我的勝負欲作祟，就立馬加快速度，差不多到隊伍中部。但實在是怕後期沒力氣，這時候我已經準備破罐子破摔了，我又按原來速度跑。到後期我就不斷超人，因為她們前期衝太快，後面沒力氣。
最後是第五個跑到終點，結果還超了我自己的記錄，跑了3分13，看到自己滿分一下子癱在地上。平時我跑完基本三四分鐘就能緩過來，能和同學說話了。但這次真的我跑完大概半小時才好，頭一直暈乎乎的。
所以大家真的量力而行，自己平時跑什麼節奏都有數，不要強求自己剛開始衝很快，順其自然就好。
也祝大家體考考出好成績！
7樓：十里春風十里
6.8滴高考結束開啟暑假
2019 4.26 今天在學校看到了很多學生們來體考想到三年前我也是這樣在操場上懷著滿腔熱血奔跑感覺時間過得真快還有42天我就要奔赴高考的考場了其實這時候發現中考就是件小事吧好的高中會有好的環境但是也有諸多不順每件事的發生都有它的理由也是為了遇見未來更好的人和事總之體考不太理想不要氣餒我們的人生會有更多的好事情來填滿這個小遺憾盡力而為不後悔就好啦
我昨天剛體考完。
滿分，啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈
早晨我媽做的麵條，裡面有5個大蝦，特別大，還有乙個雞蛋。我把蝦和蛋吃了，麵條沒吃幾口。
到了考點就一直等等等等等，等到十一點多還是十二點多來著，那時別的組的人有的都回去了，我們才進去，我是跳繩，仰臥起坐，800。
跳繩很簡單，我們這兒是有乙個儀器，就在裡面跳，最好不要往後，因為可能掃不到，仰臥起坐也簡單了，平時怎麼做就怎麼做吧，儀器也很靈敏，最好做標準點，把辮子扎高點，因為做時你人還沒到，辮子就甩過去了，儀器就掃到了。
800！
跑前我也沒做準備活動，而且開跑已經中午了，我六點吃的早飯，餓得都沒力氣了，做仰臥起坐時還把脖子給抻了，跑一步疼一下，但是我還是比平時快了10秒。我們組有乙個女孩，平時測試都是3分50，這次把我都超過去了，所以你萌別擔心，一定可以考好噠！
一般都是400公尺一圈，開始時一定，一定，一定要往前衝，有多快跑多快，別覺得開始跑慢點儲存體力最後能衝起來，你慢的時候別人已經超過你好遠了，跑完一圈後就有點累了，但是也要跑，你就想，這是最後一次跑800了，這幾分關係到我的將來。最後100一定要衝起來，沒勁兒了也要衝！(我跑步時班主任在操場外扯著嗓子喊我的名字，讓我加油，好感動)
考前一晚早睡覺，準備水，麵包 。巧克力，糖就別帶了，麵包足夠了，我連水都沒有用上，怕總跑廁所。
跳繩檢查好，鞋帶檢查好，各種證件檢查好。鞋子沒有太多要求，跑得快的穿帆布鞋都能滿分，跑的慢的穿多專業的跑鞋都沒用。考試前就要出發時，有人說透明的繩儀器掃不到，給我擔心的，其實沒事，一樣準。
考前緊張沒關係，我在考試的前一天晚上都沒睡好覺，進操場時腿都軟了，但是真正測時，就沒事了。
體考加油，祝福你。
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