1樓：愛吃火鍋不長肉
我不是男生，但是我認識乙個男生，真的是又高又瘦，不誇張的說，簡直就是乙個竹竿啊，那時候他喜歡我閨蜜，也跟我吐槽怎麼會有這麼瘦的人，我當時也有那種感覺，瘦瘦的男生讓人沒有安全感
後來他們談戀愛了，再後來就結婚了，但是現在真的挺好看的，也不是那麼瘦了，稍微有點肉了，給人的感覺就是成熟穩重了很多，聽我閨蜜說起來他的增肥經歷，也是蠻坎坷的
他說的是因為以前上學吃不好，沒有那麼多油水，而且整天吃不飽、很餓，也沒有那麼多營養，就非常瘦，自從上班以後就經常吃肉，也是非常愛吃肉的人，是個肉食主義者，其實說實話長不胖的人，很大程度上就是營養跟不上，你想吃的東西就是你身體缺少的東西！！！
早餐：豆漿、豆腐腦、胡辣湯、小公尺粥等換著喝，肉包子、水煎包、雞蛋、油條等也是混著吃的，反正就是保證自己能吃飽。
午餐：一碟肉菜，一碟素菜，一碗公尺飯，乙個煎蛋，乙個蒸蛋，一碗青瓜蛋花湯，一碗豆漿再加小碟鹹菜。
晚餐不固定，有時候餛飩有時候麵條公尺飯什麼
以上就是我閨蜜說的，她老公經常吃的飯菜，還跟我說，一段飯能吃四五個雞腿，家裡帶的牛肉什麼的，也是兩三天就吃完了，看來是非常愛吃肉了，增肥什麼的要掌握一定的技巧和能力，如果可以加上輔助性的鍛鍊，那是最好不過的了，加油啊
2樓：陸國忠
難得遇到乙個我能回答的問題....
我身高178cm 體重長期在62.5kg上下浮動。
從5月24日開始到現在6月26日，保持每天吃早餐，（睡覺前大約夜裡12點）夜宵吃12個餃子。下午鍛鍊但量不大，槓鈴類動作與練腹，持續1小時。目前我的體重已到（早上空腹狀態）66.
6kg。
～～～～～～～～補充
我以前也覺的自己胃腸差，經過乙個多月的嘗試，結論是僅僅只是吃的太少罷了（我挑食並且不喜歡吃肥肉）
3樓：郭沉沉
看我吃，朋友也是，跟你一樣腸胃不好，而且經常不想吃東西，很瘦，然而我有特別的讓人心情好的技巧，每次看我吃，他就想吃了。T^T瑪德這樣其實一點都不酷因為我已經可以拉到菜市場了
4樓：
我胖之前也是以為自己腸胃差，吃不胖。一次偶然的原因開始決定增重，之前身高180體重從來沒超過120斤。90天見效，現在140斤了，胸肌起來了，胳膊粗了，最重要的是從小到大駝背也好了（個人感覺原因貌似是因為胸肌起來了，挺胸的話胸肌才能更明顯，所有就不自覺的一直挺著，不再彎了）。
下面說自己怎麼吃的，由於上課原因，沒法使用少食多餐的方法，所以就作息飲食必須規律，每頓必須硬撐撐到爆，然後走大概2公里回家。因為吃的太撐，做公車，騎車什麼的真怕吐出來，這是真的…哪怕走路有時候偶爾也會有突然得嘔吐感。
腸胃不好，吸收也有限，所以盡量吃易消化的東西。列下我的食譜：早餐，一碗豆漿一碗豆腐腦四個肉包子，兩個雞蛋飯後一片善存。
午餐，一碟肉菜，一碟素菜，一碗公尺飯，乙個煎蛋，乙個蒸蛋，一碗青瓜蛋花湯，一碗豆漿再加小碟鹹菜。晚餐不固定，有時候餛飩有時候麵條公尺飯什麼總之必須要有綠色蔬菜（我一般去涮一把生菜）。飯後大概晚上9點開始鍛鍊1小時（剛開始俯臥撐+仰臥起坐，後來買點小器材，因為健身卡貴…）鍛鍊結束後吃兩個雞蛋+牛奶。
蛋黃一天控制在3個，不多吃，剩的別扔，浪費。拿去喂小區的流浪貓流浪狗什麼的。
最後上一部分體重走勢圖，都是早晨便後裸稱的。下降的基本都是由於腸胃問題拉肚子了……
手機答的，需要的話晚上回去繼續補充…
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