1樓：王者
先做到一點，下決心並不是開始。有時候下定決心一做就放棄，別說什麼這樣那樣的計畫。每天堅持去健身認真5分鐘，堅持下去你才能考慮其他的。
一起去辦卡報名的100人去的第一天覺的太累~太難~沒有人圍著自己轉等等放棄，第二天70人繼續堅持身體跟不上不想堅持~覺的還沒看到效果還沒瘦還沒壯的等等放棄，第三天第四天到一周後能堅持的又有多少一年的有多少中途因為各種原因退出。沒有人會關心退出的人，如同社會優勝劣汰。堅持下去又有多少人做到，別把你的決心想得太強大。
別說直接用行動說話。
2樓：awdong
整理一下自己的情緒吧，下定決心開始了，很有可能過不了多久會放棄，這個時候真的需要整理反思一下自己，開始了真的有很多藉口理由停下。
3樓：檀弓
你以為他們需要驚人的毅力每天來堅持，其實根本不需要，對於他們來說，健身的過程享受得很咧！！！
當你決定健身，還想知道計畫、飲食的時候，這一切，如果你不想花錢來學習的話，就看書去吧，找對的書，系統的學習，而不是看網上別人的知識點總結。
4樓：Quelle
健身計畫這個東西絕對不是一朝一夕就可以指定下來的。
當你下定決心要開始「有計畫」的健身以後，首先要做的就是了解自己的身體狀態，代謝狀態等等因素，因為適合每個人的健身方案飲食方案都是不同的。就算你看了再多某些大佬的健身計畫，可能這個計畫對於大佬們自身是很好的，然而對於別人不然。
飲食方面，首先你需要先健身很長一段時間，根據自身的體重隨時間變化琢磨出你每天的熱量消耗率，然後依據此你可以搭配出適合你的健身飲食（你愛吃的，你容易吸收的）。
訓練方面，你仍然需要先健身很長一段時間，總結出不同的動作對你每一塊肌肉不同的感受度（幫浦感）。這時候你還不能急著安排課表，因為每個人肌肉恢復時間也是不一樣的，因此你會看見有些人一周3練已是極限，而有些人可以一天一練甚至兩練。你需要找出適合你的訓練頻率，然後再開始制定課表。
然而課表也不能是一成不變的，因為肌肉對於相同的訓練強度/頻率會有適應性，而且根據你不同的週期性目標（增肌/減脂/增肌減脂）你都需要靈活變動你的飲食以及健身計畫。
當然理論知識也很重要。比如你需要通過各種途徑了解最近熱門的健身飲食方案加以參考。例如減脂期你可以採用間歇性斷食，生酮飲食，碳迴圈飲食。你需要都嘗試一下然後總結出適合你的那一套。
所以整體來說，幾乎所有你看見的「擁有健碩身材的人」都沒有一套固定的計畫可提供給他人。最適合自己的計畫永遠需要靠自己總結，而且是隨著漫長的健身道路不斷的總結。
什麼時候你下定決心要分手？
淺陌 女孩子都會幻想自己甜美的婚禮和幸福的婚後生活，即使現實生活中婚後可能並不幸福。我幻想過我與你的婚後生活，每天接吻相擁，養一條狗，乙隻貓，一起做飯 現在，我還是會幻想，但，我不希望我幻想裡的主角是你了 HL小樹苗 當很多件小事累計起來，再由一根導火索點燃。這些日子我想了很多，或許我們真的不合適，...
哪件事讓你下定決心要出人頭地？
當我看到前女友的老公賺到了上億資產的時候。不是繼承，不是坑蒙拐騙，是靠才華和時機。實話說，我酸了，我很嫉妒。我不嫉妒別的，我不喜歡和不糾纏我的前任，我只是覺得我不能做乙個以後讓前任都不願意提起的前任。我想功成名就。功成名就，有面子。僅此而已，就這麼淺薄。 宇哥 因為窮，買不起別人吃的東西和穿的衣服的...
是什麼讓你下定決心要走自己的路，經歷了那些困難？
故人雲 每個人的成長環境不同，所以這個問題會得到的答覆不同。至今我自己喜歡的東西只是當作副業，為了生計只能在做自己從來沒想過的事情，而且還得做好。所以這個問題給不了你答覆。 這是兩個問題 1.什麼是自我實現 2.如何實現自我。都說，四十不惑，五十知天命。我在三十歲之前就知己命了。對知識依舊有很多疑惑...