1樓：愚園路沈公子
練，勤學苦練，最好的過人動作就是簡單變相，把最簡單的動作練好，練熟，配合身體上的訓練，提高身體素質，速度，敏捷，力量。搭配好飲食，自律。
2樓：Rami
按照你的描述,你控球很好了,其實只要能用節奏變化擺脫防守隊員就可以了.
其實擺脫之後的目的就是為了出球,多餘的動作也沒什麼必要.
如果你能在接球,斷球之後能把球轉移出去才是後腰做的事.
可以去看看布斯克斯的原地擺脫動作,基本上都是拉球動作.
3樓：特雷楊-吹羊
1.馬修斯假動作，這個肯定簡潔，都快成基本功了2.急停急轉，說白了就是靠速度
3.節奏，這個有點玄，看題主控球不錯，這個也行4.切球，這個C羅經常用
4樓：UNDO
傳球過人是最高效的過人方式，你控球好的話對於這個應該很拿手。如果對面來逼搶的話應該就有機會了。
如果對面死防的話，你也可以嘗試一下遠射或者前插拿球射門
5樓：馬里奧多神
如果連過人動作都能用文字記錄下來供人使用。
那這項運動也沒那麼大魅力。
踢球也沒那麼大樂趣。
球場上變化瞬息萬變。對手各個不同。自己狀態同樣有起伏，場地各有特點。
踢球是你出當頭炮，我屏風馬嗎？
是你出對三我過對四嗎？
過人動作，有幾個絕活就好。就苦練踩單車牛尾巴炸丸子又怎麼了。
難的是場上的運用。
根據各種條件下的第一反應。
這些不是一兩句話，一兩篇文章能說清楚的。
當然，建議還是可以給出一些的。
多苦練幾個絕活，多琢磨什麼情況下用什麼絕活。
這樣無論多複雜的局面，你都要有招數應對。
6樓：pullup
急停再啟動就行，最簡單，邊路用得較多，一腳扣球另乙隻腳馬上趟球啟動。而且急停很多變數，連續組合又出現更多可能，有時候也看你想象力和臨場應對，總之是對球感和技術要求不那麼高還比較實用的方式。至於中路要過人，還是得靠些假動作的，沒有那麼大跑起來的空間
7樓：diego
如果只是面對最後一名防守球員。或者邊路單挑。那就把球往前趟遠點，然後衝，就硬衝。
有速度哪來這些花裡胡哨的。
真要別人都站好位蹲好坑了。除非你自認梅西。傳進球門不香嘛？
8樓：大雁
我也是前腰但不全能，我帶球速度慢，所以我控制節奏，用節奏的變化而尋求空檔，但我不是為了過人，而是傳出漂亮的直塞或尋求配合。油炸丸子其實很高效但我最喜歡的是聲東擊西假意身體向一邊虛晃實則帶球加速去另一邊，這樣我帶球速度的劣勢就會彌補不少，因為我先啟動，這一瞬間就有很多傳球的路線和打配合2過1的機會
9樓：畢竟你不是狗哥
既然你控球沒問題，那你就多練練變向+變速，就我們尋常人踢的水平，只需要節奏變化控制好，已經可以乾掉70%的對手了，然後你再體力好的話，90%的對手都能搞定了。不需要花裡胡哨的過人，就是變向+變速，結合好就可以了。
還有一句，控球沒問題的前提下，一定要抬頭做動作，左右看視野
10樓：托馬斯與藍鯨丶
簡潔高效
直接拼速度，人球分過，很簡單就是比誰速度快，適合爆發力強速度快的球員。
要麼就穿襠，也很簡潔高效，不過要把握好時機，可以假動作一晃騙對方張開腿然後穿襠，這個需要經驗。
11樓：子夜
最簡潔高效的過人，我覺得是假射。
作為一名足球運動愛好者，沒有什麼比假射晃過對手更簡潔，更讓人身心愉悅了，幾乎是從有足球以來就有了這個技巧，這也是眾多技巧之中最有效的技巧之一。
事實上假射的理解很簡單，就是當我們擺好姿勢準備射門時，防守球員就會想辦法封堵射門，這樣他們必然會伸腿，讓我們獲得優勢。
他們也會因此失去平衡，給我們足夠的時間擺脫，停止射門的動作，想辦法繞過防守隊員。
假射的關鍵不在於怎麼做，而是在做的時候，動作要逼真，當然我們也可以設計一次假射，在狹小地帶創造空間，讓我們有時間突圍。
12樓：ZSY不是ZSH
看到說踩單車不算，我就要提乙個反對意見了。
踩單車不是乙個簡單的動作，要做到速度合適，時機合適，動作流暢，護球動作合適還是很難的。
我以前是靠速度過人的，見到人就趟過去。一開始過人很簡單，但後來大家速度都快了，而且出腳也快，過人就很容易失敗。
這麼說吧，我本來踢野球鍛鍊出來的球性就還可以，後來有意識地用踩單車過人，成功了一次之後，就徹底愛上這個動作了。之後遇事不決就會先下意識的踩一腳，成功率非常高。所以如果說踩單車不算簡單又高效的過人動作，我絕對不同意。
首先要明白什麼是過人，剛接觸足球的人一般都會認為過人是完全把人甩開然後把球帶過去。而事實上，大部分的過人都是晃開乙個小空當，然後就用身體佔住這個位置之後卡著衝過去。這就是為啥防守比較厲害的前鋒時後衛會覺得:
明明我沒有被他晃開，但他還是能擠過去，而且擠過去的過程我還沒辦法下腳斷他，否則就容易犯規。
那踩單車這個簡單的動作就可以很好的把這個空當拉開。
速度合適:踩單車過程一般是乙隻腳負責晃動晃開空當(晃動腿)，另乙隻腳抓住時機把球趟過去佔住空當。如果速度太慢，晃動可能沒有效果，無法拉開空當，或者對方被晃開角度後又可以很快的恢復位置。
如果速度太快，有可能造成對方正在被晃開的過程中你把球帶過去了，那對方也有可能斷掉你的球。
時機合適:和防守隊員距離太遠肯定做這個動作沒有效果，因為距離越遠空當相對於進攻方的角度就越小。太近的話，又容易做不開動作。
最舒服的踩單車是你的晃動腿剛好碰到對面的腿，觸球的腳可以把球貼著對面的身體踢出去。
動作流暢:這個不多說了，在滿足上述兩個合適的情況下進攻方還要練會行進間踩單車，複雜的踩單車(多個或者反向)，變速的踩單車，踩單車和其他晃動動作結合。要把這些基本的內容動作流暢度提高了，就算在市級的比賽中也可以用的上。
護球合適:這個就是看對方的動作了。一般當你左右用腿晃動時，對方防守球員不會跟著你左右動，而是衝著你來，這就需要你的晃動腿還要兼顧護球功能，也就是你在晃動腿繞球之後身體方向要進行改變來用身體一側和腿開擋住對方，把另一側的位置騰開用於出球。
護球的方法和角度都是需要不斷練習和實戰才能總結出來的。
所以任何乙個簡單動作都不是你想的那麼簡單，有些人就用拉球都可以過人。好好把基本功練好你的實力就已經很不錯了。當然練好這些之後那些新的動作你不用專門學在比賽中也可以自然而然的做出來。
13樓：海浪的聲音
設法讓對方做出下意識的身體反應，或者錯誤的判斷，就可以趁機擺脫或者過掉他，簡潔高效。
附加一下，1、下意識身體反應，比如在做動作中，加入突然沉肩，突然跨步，突然轉身，突然停頓…，對方會下意識的做出反應，這會為自己多贏得一下下的時間。2、錯誤的判斷，比如在禁區內，或者在對方認為你要射門時，只有你看一下球門稍微一抬腿，防守者甚至門將就會做出防守動作，這時我們扣球拉球，就能非常簡單的把防守者過掉。傳球時的假傳也一樣。
但是有的防守者也經驗豐富，我們有時候需要做兩次，比如我們先向前左沉肩，對方反應輕微，因為他判斷可能這是假的，然後我們按著他的判斷，快速向右跨一步重心向右，這時對方基本會攔截第二個動作，然後我們在向左撥球離開。假射假傳也一樣，只要讓他感到有威脅時，大多數都會成功，但是有時第一下對方反應不大，迅速調整一下，接著做第二下假射假傳，防守者一般都會上當。
14樓：劉侃侃律師
我36歲，非足球專業，沒有一天專業訓練，175cm，85kg，踢後腰，中後衛過人就靠觀察和技術了，速度？不存在的。
左右腳的正腳背，內腳背，外腳背運球練熟了以後再談過人技術，否則還是用速度過人。（用速度過乙個人很大程度上是個田徑問題，用速度連過幾人才是足球技術）
8字帶球訓練能做到雙腳，內外腳背協調切換的話，再上場過人試試？
以上帶球訓練，不抬頭等於白練。
15樓：「已登出」
後腰位置。。有一招橫向盤帶突然急停踩球180度轉身試試，速度快一點，防守球員一般都跟不上。
如果正面過人，對方一直小碎步後退或者不動的話，就用沉肩變向。如果他上搶了，就用任意一招實用的隨便過掉了。
16樓：懂球的偽球迷
對於速度型球員來說，速度是最好的過人動作，沒有比這個更好的。
技術型球員，簡單的護球轉身，可以輕易的擺脫對手。
對於既沒速度也沒有技術，大腳開出去是最好的過人。
17樓：
高速帶球時的沉肩往往有奇效
挑球過人只要力度和時機掌握好效率也很高，我提過一次野球全程挑球過人，迫不得已用沉肩。效果槓槓的
馬賽迴旋不是一般的香，絕大部分的防守都會被這招吃到，而且不同情況下動作稍作改進這招就是萬金油
18樓：「已登出」
最簡潔高效的，趟一大腳然後追上，只要跑的夠快百試百靈。
越是簡潔高效的動作對技術或（和）身體的要求就越高。作為「動作」，鐘擺過人可能是最簡潔的了，然而多數人在跑動過程中根本做不了這種動作。
普通人能做到的簡潔高效的動作可能就插花腳了吧，這個相當容易操作。
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