1樓：九歡
碳水必不可少，可以迴圈吃法，四天一週期，前三天正常，多運動，第四天少吃，不運動，瘦的會很快，中午多吃肉哦，不吃夜宵，不吃零食，讓每一口飯都嚼40次以上，晚飯做到三四分飽就夠了，不要復仇心理，但是飲食減少攝入才是王道，吃一些低gi的東西
2樓：夏南風
關於全麥麵包這事吧，
我舅幹的就是海關，現在基本上大部分說是全麥的麵包都是假的。不過關鍵不在這裡。
在於減少碳水化合物攝入。比如公尺飯。
我之前中午只吃菜，不吃公尺飯。然後晚飯泡點燕麥，隔天跑5KM慢跑。乙個月瘦了有7斤。
3樓：敖慢慢慢慢慢慢啊
想要瘦真的得管住嘴邁開腿。在飲食健康乾淨有規律的同時，能做做運動是最好的。關於飲食，多吃蛋白質（雞蛋，牛奶，雞胸肉，牛肉等等），減少碳水（公尺，面等等），多吃蔬菜，適當吃水果。
關於運動，有氧（跑步，游泳，單車等）和無氧（力量訓練）結合最好。最主要的就是堅持堅持堅持
4樓：王小周
首先全麥麵包要是真的全麥麵包，而不是超市那種新增了點全麥麵粉就叫全麥麵包的西貝貨。其次肉最好是瘦肉，以炒，蒸為主，不要多油多調料的燉或者炸，這樣飲食肯定能能瘦
110斤 164cm的女生算不算胖？
騎著我心愛的小摩托 不胖，但是這個要看整體的形態，因為我經常健身，我知道看女生胖不胖不能單看體重，得看整體體脂，有些健身的女生這個身高和體重的話，身材就一級棒 很健康的體重。我也是164身高，近10年體重一直維持90斤到95斤，但是今年不知道咋了，可能是年齡大了？本人今年27 新陳代謝慢了？反正生活...
可以分享下170cm左右125斤左右節食瘦下的經歷及方法嗎？
兔紙先森 管住嘴，邁開腿 當時大概每天飲食攝入1300大卡左右吧，對於我這個身高的話，只是基礎代謝率，每天需要上班帶孩子的運動量就很大，能活動的時候就活動，如果能夠時間允許的話就跳一下鄭多燕墊上操，鄭多燕的啞鈴操和小紅帽的熱量消耗更大一些，但是我膝蓋不太好所以就選擇了膝蓋壓力比較小的這個墊上操，每天...
身高164cm的女生 體重控制在多少斤比較合適？
郊縣天王劉二狗 我媳婦163cm，80多斤的時候也不胖，現在108斤也看著不顯胖，如果是按照小學生答題來回答樓主 80 108斤，但是，我希望我女朋友，同時也希望樓主能多做有氧運動，運動的人體態是最好的，身體是健康的。 肉肉要加油 我覺得92 95左右叭 但還是看自己你覺得自己80斤美麗 或者是12...