1樓：
橢圓機打卡日記
2023年3月25日安裝好
安裝好第一周適應性訓練
第一天上機5分鐘，以前從沒有活動過，感覺不行很累。
第二天堅持了3分鐘，第三天五分鐘、第四天8分鐘第五天10分鐘地理天休息一天，第七天10分鐘。
因為是剛鍛鍊，沒有刻意的去量體重
第二周到第三週，堅持每天15分鐘，還是沒有去量體重，害怕沒有效果，但是感覺明顯的是腰腹贅肉開始消失，開始變得緊緻。
第四周，忍不住上了電子秤，從最初的62KG，到59KG，看見了效果，沒有到四周時間，大約6斤的肉沒有了，也慢慢適應了橢圓機，於是開始了慢慢增加時間以及難度，時間每天到40分鐘，阻力也開始慢慢加大。
五月中旬再次上體重秤，54KG多一點，儼然已經達到了，我想要的目標。
2樓：幸運星
個人經驗，體重不一定會降下來，但塑形效果非常好，本人一周基本6天有在用，每天40-50分鐘，6-7公里，不到兩個月，體重減少也就兩三斤，但看體型是感覺瘦了。
3樓：慕少
2020.3.9 已經踩了兩天，目前晨重70.
5kg3.11 橢圓機32min，晨重70.4kg3.
12 橢圓機40min，晨重70.7kg3.13 橢圓機32min，晨重70.
4kg3.15 橢圓機35min，晨重69.7kg3.
16 橢圓機32min，晨重70.3kg3.17 昨天又偷懶了。。。。
晨重70.1kg3.18 橢圓機37min，晨重70.
1kg3.20 橢圓機37min，晨重69.6kg3.
21 橢圓機37min，晨重69.8kg3.26 居然五天沒運動。。。。
偷一次懶果然會一直偷下去有氧操20min，橢圓機15min，晨重69.9kg
3.30 橢圓機30min，晨重70.1kg事實證明！不控制飲食真的很難瘦！今天開始兩者同時進行！
3.31 晨重69.6kg
3月分割線，共減重0.9kg
4.2 晨重69.5kg
4.3 晨重69.4kg
4.5 晨重69.2kg
4.12 晨重68.9kg
4.21 我背叛了運動。。。。橢圓機42min，晨重69.8kg4.24 橢圓機42min，晨重70kg
4.26 晨重68.9kg
4月分割線，共減重0.6kg
5.2 晨重68.8kg
踩橢圓儀要拉伸嗎？
楊澤遠 其實靜態拉伸是可以每天都進行的，並不是必須要運動後才去做。我們選擇運動後進行靜態拉伸，主要是因為運動後體溫上公升，肌肉粘滯性下降，拉伸起來更舒適，效果更好。但是不運動也是可以拉伸的，橢圓儀訓練也是一種常見的有氧訓練，運動後當然也是可以拉伸的。拉伸的動作可以全身主要肌肉拉伸，也可以只拉大肌群，...
每天堅持跑步5公里能瘦腿嗎？
年三歲 可能會瘦，但如果你跑步姿勢不正確，拉伸沒做夠可能就沒戲了！作為跑步跑粗腿的人給你忠心建議！後期用按摩霜才終於把粗腿瘦下去 齊景公 跑步只能讓你的腿越來越粗，贅肉變肌肉。想瘦腿慢跑倒是可以。我每天慢跑2.5公里，腿瘦很明顯。也可以做蹲起抬腿，一天二十組，早晚個一次。 核能電燈泡 我覺得不能，應...
女生堅持keep健身每天半小時能瘦嗎
反對某些說keep沒用的人。從右到左，乙個月。飲食控制但沒有節食，體重122115.5 大概每天20分鐘左右的腰腹 臀腿訓練有氧30分鐘，每週4 5次。有些人非要拿keep和健身房相比 我從乙個不愛運動的健身小白角度出發，對於我這種平時不愛運動的人，最重要的是養成習慣，變成可持續發展的習慣，也許以後...