1樓：楊澤遠
其實靜態拉伸是可以每天都進行的，並不是必須要運動後才去做。我們選擇運動後進行靜態拉伸，主要是因為運動後體溫上公升，肌肉粘滯性下降，拉伸起來更舒適，效果更好。但是不運動也是可以拉伸的，橢圓儀訓練也是一種常見的有氧訓練，運動後當然也是可以拉伸的。
拉伸的動作可以全身主要肌肉拉伸，也可以只拉大肌群，比如臀腿，腰背胸頸周圍的肌肉。
2樓：體創首席動力熊
拉伸是需要的，運動後的拉伸有助於放鬆恢復、緩解疲勞。橢圓機運動後拉伸可進行下肢的一些拉伸，如：股四頭肌、膕繩肌、臀肌等。
拉伸針對的是運動中主要發力的肌群，不是說橢圓儀運動有專門橢圓儀拉伸的動作，一些拉伸動作是共通的。
在這再提醒您一點，橢圓儀運動時，膝蓋不要內扣，腳掌不要離開踏板。
3樓：
結論：拉伸是需要的吶，時間在快節奏、劇烈運動的前後。
橢圓儀（慢節奏使用5-10分鐘）本身被視為是熱身方式，所以在剛開始不必拉伸。隨後在劇烈運動前，進行動態拉伸，在劇烈運動漸漸停止後，開始靜態拉伸。
堅持每天踩橢圓機會瘦嗎
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