1樓：匠品慧
蔬菜和和水果各有千秋吧！
比如我們中醫認為，菠菜胡蘿蔔對眼睛恢復視力最棒， 越桔藍莓和雞蛋黃也是對眼睛視力恢復效果奇佳。 因次，本草綱目上對蔬菜和水果，草藥都同樣看重
2樓：黃珊珊
想請問一下這個專家是誰？這是哪裡來的標準啦？
我想說只要正常的在每乙份正餐中加入蔬菜，餐與餐之間補充一些水果，正常的吃就好。
不過我自己是主張偶爾吃素的，一大盤的蔬果加一點調味 （或者沙拉也行），如果要特意補充蛋白質的話，餐單中加入豆類 （黃豆、黑豆、毛豆扁豆屬於高蛋白質的豆類 。煮食方法最好以簡單為主，不然會破壞當中的營養，得不償失，最後後而吸收了一大堆沒必要的化學物質（過多而不是天然的調味）
而纖維是否吸收足夠就可以留意一下自己平常的大便習慣。順暢而感覺乾淨的話就代表纖維足夠，根據個人的情況而去調整飲食餐單。
3樓：麻煩小妞
不是吃不起，是吃不下！蔬菜水果就吃那麼多，還要8杯水，還要肉蛋奶，你要撐死我？再說乙個上班族哪來時間吃那麼多，水果總需要加餐吧，時間呢？
4樓：白噗噗
？？？十塊三斤的香瓜，買了三個花了九塊錢，合乙個就將近一斤。
別糾結了，就是讓你每天吃個成年男性拳頭大小的梨或者桃子或者亂七八糟的瓜而已
覺得太多難以達到的怕是對一斤有什麼誤解
或者是本人這樣的，窮。畢竟乙個香瓜半頓飯錢。
5樓：Zoe
多逛逛菜市場吧，其實很容易達標的，一斤蔬菜也有貴的便宜的，最貴的大概7、8塊一斤吧，最便宜的也就3塊。買應季的就夠了，水果也是，乙個大蘋果220～250g，乙個就達標了。實在不行在家自己種一點也很容易啊，像生菜、小聖女果、韭菜都很好種的
吃一斤食物會長肉超過一斤嗎？
晨曉鳥 抱歉，你這還真是偽科學呢，你這個回答問題在於混淆了能量守恆和質量守恆兩個定義，人吃的東西和增加脂肪之間的關係從能量守恆的角度來看才是正解 公認的 因為從質量守恆來看不太方便，人每天都會吃喝拉撒，會呼吸代謝出汗 所以從質量守恆來看這個問題會因為變數太多而無法準確判斷結果。那麼當我們從能量守恆的...
每天只吃一頓飯，乙個月一斤都沒輕，可能嗎？
小唐璜年方二八 他一頓飯量有多少？是原來三頓飯的正常晚飯量嗎？本來一天三碗飯，現在少了兩碗，然後說體重沒變化？本來包餃子用一斤肉，現在就用三兩，然後說量是一樣的？顧客能信嗎？ 已重置 盡量還是得運動吧 做不了有氧運動做無氧 堅持一下肯定能瘦的 我就是一天吃一頓飯 每天五公里跑步 堅持了沒多久就瘦了近...
為什麼我每天 800 卡熱量攝入，還是一斤都沒有瘦？
Undisputed ERA 運動和工作並不同 我是一名普通的食品勞動工人工作很累但是還是會合理的選擇健身每天的工作並沒有減掉脂肪反而合理的運動和飲食讓我整體改變了運動要合理飲食需謹慎想要很身材不是說說而已睡眠很重要自己摸索經驗吧現在網路很發達好多知識就在那裡等你找它總有一種合理的適合你相信自己親身...