1樓：
拉筋要在準備活動之前拉也要在訓練完或運動完之後拉。
1，保護身體，防止運動完肌肉僵硬受傷
2，增強肌肉柔韌度（也可以增強爆發力）
3，拉伸非常有必要，有時會在訓練完起到事半功倍的效果。以上。
2樓：三十二重奏
筋，在國術中是勁的載體，類似於弓弦一般，拉伸以後可以更有力，更長。
但是目前科學是不承認筋的，比如最火的《精準拉伸》，他們認為拉伸的是肌肉，不是筋。後來的《筋膜健身》我還沒買，但他們似乎認為筋膜和肌腱想類似，你要感興趣的話可以買本看看。
瑜伽的很多動作，比如貓式？模仿的就是貓拉伸的動作，但是他們拉伸的好像也不是筋，這個理論不是很懂，有興趣學習下吧。
媽蛋，這些書真貴，還薄的很。
3樓：胡要歸
拉伸主要是為了增加關節的活動範圍，避免影響正常生活和訓練。至於拉伸的其他功效，則缺乏高質量的科學證據。對已有相關研究的所有系統審查都一致認為傳說中拉伸的種種神奇效果如提高運動表現、增長肌肉、減輕延遲性痠痛、優美肌肉線條等等基本都是沒有根據的。
4樓：舉重教練張銀橋
這裡說的筋應該是筋膜，肌肉表層包裹的組織，還有就是肌肉本身。韌帶是沒有彈性的，不可被拉伸。
你穿一雙鞋，大小正好，但是長期運動，鞋子變形了特別緊張，粘連在腳上了，這時候突然有外力把鞋子擴大了幾公釐，儘管空間有限，沒有壓力那一剎那，腳丫子真舒服。
5樓：鐘文
因為直立行走的關係，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，時間長了，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱緊張，所以經常拉筋可以有效減輕椎間盤及關節壓力，拉伸肌肉及韌帶防止勞損過度，促進血液迴圈。而動物由於四足行走身體重量都分散到四肢，脊柱及關節所受到的壓力相對較小，所以不需要拉筋（其實動物也有不少拉伸的動作，你沒注意而已），也不會有椎間盤突出的情況，不過很多動物的四肢也是會出現關節炎的。
總是說拉筋拉筋，那麼筋是指人體內的什麼呢？「筋長一寸，壽延十年」又是什麼說法呢，有科學依據麼？
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