1樓：禾火禾火
背景：堅持夜跑半年左右，室外的操場，沒車、人很多（不擔心暈倒沒人發現）
我的想法：
1、跑步前四十分鐘不要喝水，跑步中盡量不要大口飲水，實在忍不住了少喝一點潤潤喉嚨即可，不然會胃痛；
2、不要貪涼，特別是在有風的夜晚，出汗之後風一吹特別容易感冒；
3、不要強迫自己的身體，盡力而為，精力充沛多跑，精力不足適量出汗即可；
4、注意自己的膝蓋，如果覺得酸了，一定要活動活動，速度慢一點沒關係，不要傷了自己；
5、跑步之前記得熱身還要做一些拉伸運動，我直接去跑步會抽筋；
6、控制速度，跑步健身強調的是保持速度，不要斷斷續續，不要覺得自己使不完的勁然後任性的狂跑，累死（特別對妹子說這一點）
奇葩點：本人注意點很歪，請勿模仿
1、不要跟著情侶跑，一方面他們跑的一般比較慢（畢竟沒誰想看到自己的男女票喘的跟狗一樣…）；另一方面，偶爾出現虐狗事件，氣的不行……
2、從做擴胸運動的人旁邊跑過一定注意安全，被無意打到真的很痛；
3、看到男生跑步出汗了，躲遠一點，不要在下風向………因為………汗味很重……（no offence）
2樓：Leo Liang
跑步前後的休息時間沒有定論，因人而異。你自己嘗試一下，找到自己感覺到舒適的時間就可以了。
另外，如果是路跑，必須非常注意安全，留意汽車、自行車、輪滑的人、小孩子，身上要佩戴反光標誌，最好弄個小LED燈，讓別人注意到你。
我試過在郊外漆黑的路上（行人路，汽車開不上的）打著手電跑步，感覺很獨特，舒暢。
空氣我倒覺得很難說晚上好還是早上好，現在的城市汙染狀況主要還是看天氣，有沒有風，出門前先看看pm2.5，太高就別跑了。
3樓：楚桐雪
1，如果在車多的路段跑，一定要注意安全，保持注意力，最好不要聽歌；
2，做好防寒措施：手套，頭巾等；
3，飯後3個小時，最好晚餐早吃
4樓：豪子在原野
晚上跑步注意安全，如果感覺不適請勿堅持，（前些天，昆明理工一學生晚上跑步暈倒在空無一人的操場，發現時已死亡。）其他注意事項同白天跑步，初學跑步者應該注意哪些，強烈推薦「運動筆記」一篇文章，非常全面：http:
//www.
sportsnote.com.tw/runni
ng/view_article.aspx?id=d70d9a74-ed2d-4db2-8a0c-77fe9de477ac
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