1樓：梁浩斌
是否可以考慮下午三四點的時候加餐，然後晚上回家直接跑步，跑步完再簡單進餐。下午不想吃餅乾麵包，可以買膳魔師等牌子的保溫桶，保熱可以達到8小時，早晨熱好裝上，下午吃沒問題。
2樓：
這個問題我也糾結過。
回家以後馬上開始跑步。這樣就不會產生惰性。
接著吃晚飯。當跑完步以後就會發現原來的食慾沒有那麼強了，跑完那會兒就想喝水，吃水果。我一般都是喝完水再吃黃瓜，西紅柿，蘋果等，吃完也就差不多飽了。晚上的事情做完就可以早點睡覺去了
至於下班後肚子餓，這個很好解決，帶點零食在包裡，帶些水果、堅果、牛奶之類的就可以避免低血糖的餓了。
3樓：
前一天晚上先對食物進行預處理然後放冰箱裡面，第二天回家直接加熱吃飯。當然這種方式適用範圍窄，只能是根莖類類、肉、麵食等，不太能吃得上綠葉子菜，而且也不適合有些對食物要求高的人。
我自己是按照週大的方式，下班前單位吃點兒，晚上運動後如果餓的話再視情況稍微補充點兒。周圍很多人都覺得我晚飯吃的不紮實，但是我自己倒沒覺得有什麼。
4樓：周琳
非要跑步嗎？單位不遠的話，跑步上下班，很多老外都是這樣鍛鍊的。
要是稍遠一些可以騎自行車上下班嗎！
買些食物，在單位吃不行嗎？如：速食麥片，麵包，牛奶，雞蛋，或各種衝糊狀食物，不易被領導發現的。
跑步很費時間，換成跳繩不行嗎？可以省一半的訓練時間，原地就可以做。
多動動腦子，訓練方法很多的。
5樓：張啾啾
如果上班的地方離家裡不遠，與你平時跑步的里程差不多的話，不妨早上把跑步裝備帶到公司，下班後換上裝備慢跑回家，檔案包什麼的可以寄放在公司裡，就只帶上鑰匙錢包手機等必備物品，或者讓住的近的同事幫忙帶回家。
如果公司離家裡較遠，也可以選擇坐一段車，再下車慢跑回家，這樣就可以跑到菜市場順便買菜回家就煮飯吃了，不用擔心晚吃的問題了。
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