1樓：小隱
我也打鼾。去醫院睡了一晚貼滿了導線檢查，得知是呼吸障礙間有呼吸暫停（都不是科學用語，勿矯情），讓我做個小手術切除一塊鼻內息肉，因為要乙個月內不能坐飛機，當時出差任務重，就沒做。
最近朋友推薦用單（雙）水平呼吸器睡覺時戴，據說很好。因為要幾千元，跟做手術差不多了，所以還沒決定。
另，據說打鼾跟睡眠姿勢有關，不仰面睡就不怎麼打。有種睡墊據說是防止仰面睡的，也可以考慮一下
2樓：巳44
選擇合適的枕頭
枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。建議選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭；厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。
控制體重
肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更易出現打鼾。一般認為體重指數（用體重公斤數除以身高公尺數平方）在18.5~24的人較為正常，超過25的人就應及時控制體重了。
建議打鼾患者每週5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、游泳、騎車等，以「心率=170-年齡」的運動強度為宜。同時要保持清淡飲食，不要過油、過量。
及早發現鼻部問題
鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。
改掉不良生活習慣
菸酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾；而經常熬夜也容易讓咽喉部的肌肉更鬆弛、氣道變窄。
所以改掉抽菸、喝酒、熬夜這些不良習慣，也有助減輕打鼾症狀。
改變睡姿
仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。打呼嚕的人可嘗試改變睡姿，睡覺時選擇側臥。
鍛鍊上呼吸道肌肉
鍛鍊上呼吸道肌肉、擴張氣道，可以減少打鼾的機率。比如每天吹口琴，練習唱歌，演奏大號、小號等都有一定的效果。
睡前禁服鎮靜藥物
打鼾患者睡前應禁止服用鎮靜、安眠藥物。此類藥物會降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。
3樓：耳鼻喉朱醫生
鼾症是指當人類熟睡後鼾聲響度增大超過六十db以上，就會妨礙正常呼吸時的氣體交換的症狀，其中百分之五的鼾症患者都有睡眠期間不同程度憋氣現象（阻塞性睡眠呼吸暫停症候群）。嚴重打鼾在夜間會出現憋氣呼吸暫停的現象，還可伴有心血管和呼吸系統繼發症，像是高血壓、心臟肥大、心律不齊。
其實，生活中有許許多多的小方法能夠幫助我們去改善鼾症，例如：
1、可以用側臥的姿勢來睡覺：在睡覺的時候注意調整自己的姿勢或者睡覺的體味，盡量不要仰臥或者趴著，側臥的姿勢可以有效的緩解和減輕咽喉部位的阻塞。
2、不要睡過高的枕頭：選擇適合自己睡眠高度的枕頭，來改善由於枕頭過高導致呼吸受阻現象。
3、科學飲食：清淡的食物有助於降低身體負擔，預防疾病，提高我們的壽命。不要暴飲暴食，減少高脂肪高蛋白的攝入。
良好的生活習慣也很重要，讓過胖的身體適度的減輕體重、戒菸戒酒（如果做不到就少菸少酒）、保持規律作息和正確睡姿都能夠幫助我們有效緩解鼾症。
4樓：飄飄飄零
既然已經給生活造成困擾了，那去大醫院專門檢查一下吧。如果是體重問題的話，控制體重會好一些。但是關鍵的還是去大醫院看看醫生什麼建議。
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打鼾吵舍友求解決，問題補充裡有詳細情況說明
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