1樓：雲濤
首先，有可能是床的原因，換床看看有沒有改善，另外工作習慣問題，長期久坐會讓你的脊柱生理曲度發生變化，胸椎曲度更大，相應物理空間的改變也會導致你的軟組織發生變化。另外久坐不活動或者缺乏運動也有可能造成您說的情況。
2樓：天蠍
如果是長期如此或者和勞累，天氣變化等因素有關，需要慎重對待，我自己長期有背部晨僵的症狀，一直以為是腰肌勞損，後來發現屬於早期的強直性脊柱炎症狀，和周杰倫一樣的病哦，不過不嚴重罷了。
3樓：我是大鬍子
早上起來去跑步吧，我之前坐一天背會有點難受，但不是疼，但比疼更難受一點。由於沒有時間跑步，我每天就提前乙個小時起，吃早飯、跑步。現在我感覺身體狀態就像20歲一樣。
4樓：
推薦一本書，叫做《核心基礎運動》，裡面有針對背痛設計的一些動作，可以有效緩解，並且可以鍛鍊整個核心肌群，我爸之前腰椎間盤突出，沒有做手術，就是通過鍛鍊以及練這些動作，基本已經不痛了，強烈推薦！
5樓：李芝洋
這種症狀持續多久？除了疼痛有晨僵嗎？是不是天氣冷的時候時候比天氣熱的時候更疼？
活動之後是不是疼痛減輕？
如果都是，建議去醫院風濕科，做個CT或者MR，然後抽個血沉，排除是不是強直性脊柱炎。
6樓：徐萱
這種原理就像你今天激烈運動了，睡覺前不覺得全身痠痛，早上起來整個人都好像散架了，建議平時不要在電腦前坐太久，有時間多去運動一下，晚上睡覺前可以用熱水泡一下你的腳。
7樓：老李
肩周勞損吧，上網上多了都會有這個症狀，是長期保持同乙個動作沒有活動吧。建議平時隔一段時間就活動一下，下班後跑跑步或者俯臥撐什麼的運動下。。
8樓：
改睡硬板床、在腰部墊一條毛巾作支撐，應該能緩解症狀。。。
但是腰背痛其實有兩種：勞損腰背痛，和炎性腰背痛。前者表現為腰部長時間著力後疼痛加重；後者則伴有僵硬，更多的會在活動後有所緩解。
前者可能由坐姿等不良習慣引起，後者則提示風濕類疾病的可能。
個人認為，結合自身症狀先做簡單判斷，必要時諮詢相關醫生，找準原因，對症處理，才是王道。
9樓：
游泳管用，鍛鍊背部肌肉，增加支撐骨骼力量，包括頸椎、胸椎、腰、肩，肌肉得到運動，就會得到適當的放鬆。疼痛是由於肌肉不合理的緊張所致，比如長期乙個姿勢。
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