1樓：大餅鍋ha
2樓：蕭蕭雨歇
基本做到這幾個就會很正常了
1.早上醒來就坐起來，一定要起來 ，不然就會一直躺下去。
2.中午睡午覺一點就要開始睡，最晚一點半，睡半個小時嘛，超過了就不要睡了。
3.晚上十一點睡覺，睡前半個小時不玩手機，把所有的護理工作做完。躺著的時候放鬆轉動眼睛，順時針三十逆時針三十，還可以往上增加，早上起來就不會有眼睛乾澀睜不開的感覺了。
我個熬夜黨就是放不下手機
黑眼圈比眼睛大唉
3樓：DanGina
不要熬夜!不要熬夜!怎麼說我也是乙個在讀醫學生，建議你，沒有什麼大事情在晚上必須要完成的話，還是不要老是熬夜，很容易早餐心腦血管的堵塞，而猝死的。
因為熬夜而發生猝死的人不少的姐妹。特別不要熬夜打遊戲。有的人因為經常熬夜，早上起來被人一摸，人都變涼了，真的很可怕的。
愛惜自己的身體要緊。生活最好是坐到規律，不然晚年很吃苦，身體扛不住的。
要想做到生活規律，見於你要做到早睡（十一點半左右睡即可）早起（早起也是很重要的，大概九點之前醒就可以了。）平時的話多喝熱水，隨時帶保溫杯，我就是這樣。
4樓：兔子七
看你是因為什麼熬夜了，
如果是工作，那白天就要重新規劃時間，
如果是消磨時間，空虛，沉浸在虛擬世界，建議你走出網路，給自己定個睡眠時間，睡前看一會書，充實自己，到了睡眠時間自制力差的話，聽一首催眠曲或者ASMR
調整心態，調整情緒，你很快會進入夢鄉的。
希望幫到您！
5樓：dhw19805
我們拋棄舊有的一切習慣，取而代之以一種良好健康的習慣。重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？
飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？
6樓：彤雨
成年人應該要有約束自己的能力啊，如果實在是很難控制規律作息的話，就給自己定鬧鐘，到了乙個點就必須去洗漱，再定乙個點，到了這個點，哪怕在床上翻手機看得再認真，也必須丟開手機睡諾諾。
如何能控制自己不熬夜，保持規律作息？
MattMa 1.形成條件反射 比如白天一到特別困得時候就喝杯牛奶 形成習慣後，晚上該睡覺的時候，喝杯牛奶，就會特別困2.看一些熬夜猝死致癌的新聞，深刻領會問題的嚴重性。 2700X 很多人熬夜本質上還是不捨得放下手裡的好東西，滿足於眼前的即時利益，想不到以後的長遠利益，這也無可厚非，人的心理就是這...
朋友天天熬夜作息不規律，每天吃一頓飯，怎麼勸她注意身體？
隔壁的老肖 1 你永遠叫不醒乙個裝睡的人。如果她不想改變，那無論是誰勸，她都不會注意 2 只有她的身體出什麼問題，她才會去改善，因為害怕。舉個例子，以前我二叔和我爸經常喝酒，三天兩頭喝醉，醉得走不了路，睡在馬路上的那種，家裡人都勸他們少喝點，他們都不聽。前幾年，我爸喝酒喝得酒精中毒，神志不清，被送去...
經常熬夜的人怎麼恢復正常的作息時間？
彭華 1.最簡單粗暴的方法，就是早起，堅持幾天後吧，你可能就會晚上覺得自己很睏，有時候很睏，然後躺下去就睡著了。感覺這個東西最大的問題就是說晚睡早起方面比較困難一些，其實不要把它想這麼困難，先堅持開頭這幾天天，最起碼你會稍微比較想要早睡。可能偶爾幾天的話自己會早睡。2.生物中有這樣乙個規律，如果你經...