1樓：運動康復找小江
2樓：
初中的時候老師要求上課四十五分鐘不准我們亂動。而且還嚇我們說上課亂動就是有多動症，要是誰亂動被她發現了就要趕出去。畢竟年紀小愛動的天性改不了。
所以機智的我發明了一項可能伴隨一生的小動作:動腳趾。
3樓：李金水
鍛鍊背部，小燕飛100個，下腰五次，以前總是背疼（back pain）,坐著學習不能集中精力，後來通過鍛鍊，背部肌肉強健讓我每天經歷充沛，講真 。
4樓：令狐麻雀
每天用手指壓一壓我的齙牙##要點是力度適中，重複幾次，經常洗手。
帶來的改善幾乎沒有……但是我安慰自己說，牙齒沒有齙得更離譜…
5樓：蟹老闆(謝奕煒)
1.除了有時去10公里以外的地方或天氣惡劣，我幾乎天天騎車代步。一年估計能有3000-4000公里，運動量已然不小。車如圖，迪卡儂5.3，車友勿笑。
2.坐地鐵時不拉扶手，核心收住，加強穩定，對抗晃動。
3.幾乎每天做單槓類動作，如引體向上、toe to bar、雙力臂等。也是積少成多。
4.跑樓梯，如果樓層不算很高(比如商場車站等)，也放棄電梯走樓梯。
5.辦公與上網時坐瑜伽球上或者在凳子上放平衡墊(如圖)6.從小睡硬板床。初中時看一部電影說硬板床對體型有幫助，我就不用席夢思了。
7.走路步頻快，步伐大。
8.外出就餐，太油的菜過一遍水。
9.睡前閱讀。
6樓：健身教練Ason
以下動作我基本每天都會做:
1.拉伸容易緊張的肌肉如斜方肌上部胸大肌胸小肌小腿三頭肌等對體態有幫助
2.拉伸後側鏈
3.強化頸部深層肌群可以通過在矢狀面額壯面等長收縮來做可以一定程度上預防腰痛好像
4.腹式呼吸
5.凱格爾運動也就是大家都說到的提肛提公升性福指數(雖然我沒性生活) 女性更應該多練強化盆底肌能預防骨盆鬆弛避免尿失禁啥的
7樓：biubiubiu
1 每天醒來賴五分鐘床，或以上
2 起床前伸個懶腰，拉伸筋骨
3 刷完牙後喝一杯溫水
4 每天乙個蘋果
5 洗完臉後基礎護膚
6 吃完飯後站半個小時
7 下午沒課的話做簡單的拉伸運動
8 睡前泡腳，和玩手機
8樓：劉Caesar
每天只要離開乙個地方，從家出門去坐車、下車離開、上完課回宿舍、吃完飯走～～ 必做三個小動作摸摸口袋，手機、錢包、鑰匙，都在才放心離開。完全沒有要點，只是習慣成自然，帶來的好處是已經很久不丟東西了。
9樓：乙隻菌
用左手刷牙，已堅持很多年，現在不會用右手刷牙罒ω罒揉耳朵耳朵在面相上的重要性懂得人自然懂，面相對人的命運的重要性你更要懂
微笑著與人打招呼
看手機的時候站著做高抬腿總是被舍友看做深井冰這是我高中英語老師教我的秘訣，很受用。
這個不算每天做的。每次在白紙上寫字，條件允許的情況下，在下面墊張橫格紙，這樣寫起來很好看，很乾淨。
如果要寫字的地方被框框起來，左邊打頭不要頂著框寫，適當留距離。雖然我字不好看，但是每次可以憑優都可以評上。
10樓：
彎腰幹活的時候一定把腰挺直……就像硬拉那樣，不然容易傷腰。
就是要注意一下周圍沒別人，不然姿勢太奇怪會被別人以為是深井冰=。=
11樓：Emma Zhu
1 坐地鐵的時候夾緊臀部，每天都是，據說可以緊實臀部肌肉，效果不我知道，但是沒有現在沒有扁平就是了
2 回家之後的第一件事就是洗手洗鼻孔，在大北京活著的人都不容易
3 每天壓腿十分鐘，一邊看劇一邊壓，拉伸腿部肌肉。然後兩隻手在背後相扣，拉伸肩部肌肉，外表上的好處我看不太出來，但是我覺得每天做完身體都會比較輕鬆，不像以前那麼僵硬。
4 晚上睡覺的時候在腳部墊乙個枕頭，我覺得這個方法消腿部水腫的效果不要太明顯。
5 每天坐半個小時後都站起來伸乙個懶腰，使勁伸，轉轉胳膊，閉上眼睛轉轉眼珠，防止肩部僵硬，眼部疲勞。
12樓：劉溜溜
1. 噓噓的時候用深蹲姿勢不坐下去，這個好處可大了，算嘛，每天噓噓四五六次，每次有x分鐘，那加起來一天就相當於深蹲了多少呢，而且因為公共女廁常常排隊無止境，大家都不去馬桶那裡，我就可以繞過長隊過去乾脆解決，省時省力還健身來著，遇到只有馬桶的公共WC那就更嘿嘿嘿了
2. 收腹挺胸走路，肚子為什麼一直有肉感也平平它功不可沒！
3. 看手機的時候把手機舉到和頭一樣的高度，胳膊累點都行，頭累了頸椎出問題很痛苦的。而且時常做脖子向後縮和向後仰的動作，因為大家一天玩手機看電腦脖子向前向下伸的時間太長了不是麼。
4. 站位體前屈，也就是站著手夠腳尖，增加柔韌拉伸腿後側減輕疲勞好處太多啦。
5. 睡覺前按摩按摩頭皮
每天做的小動作真是太多了，也太有用了，笑就很有用
看到很多贊就來補充答案啦！
每天做下面這個矯正骨盆的動作
膝蓋完全重合，要注意坐骨要挨在地面上，屁股不要騰空了，然後吸氣，呼氣向下，不要彎腰，往前伸。做完一側換腿，更疼的那一側一定要多做。這個可以慢慢糾正我們傾斜的骨盆，對長短腿，高低肩都有一定的矯正作用，畢竟骨盆是關鍵點。
13樓：
必須隱了
自己沒做過，但是總是看到別人做
——聞手
見過很多人，
撓完頭，聞聞手
上廁所後，聞聞手
摸身體的某些部位後，聞聞手
甚至，用手摳牙後，聞聞手
扣完鼻子後，聞聞手
。。。。。
就在這時，我對面的同事，抱怨加班好久天沒洗頭了，撓了撓頭，聞了聞手
14樓：馬照耀
我從來不搞小動作。高抬腿，深蹲，都是蠻大的的動作了。
無論大小動作，所有的動作，有主觀上的規範要點，也有客觀上的根據個人特點修訂。
所有的動作都能給你帶來好處，最基本的，就是增強你身體的能力，提高你的生活質量。這樣回答滿意？
男生喜歡女生哪些充滿情趣的小動作？
小橙子 情趣內衣，顧名思義是為了增加雙方之間的情趣而需要穿的衣服。但是情趣內衣應該怎麼穿？什麼時候穿？才能發揮它應有的效果，而不會讓人覺得很尷尬或者不舒服。一般情況下，穿情趣內衣都是有預謀的。所以不會穿著出去亂逛，也不會在家裡與睡衣一起穿。但如果一直穿著，就顯得太過刻意，感覺女生是否太過於急不可耐 ...
來聊聊你印象深刻的成員們標誌性的小動作或者小表情吧？
筍麵 段藝璇喜歡跺腳，可能是覺得把地跺塌了她就能高一點了。牛聰聰沒老實時候，一閒下來就愛抱著手臂抖腿，流氓習氣不好改啊。劉姝賢沒事的時候喜歡左撇一眼右瞅一下，雖然好想大部分人都如此，但是她的表情更流裡流氣一點，似乎有種不屑的感覺，隨時隨地鼻子裡就要往外蹦點兒刻薄的話，跟上面一樣，流氓習氣不好改。馮雪...
當你比較緊張的時候，你有沒有小動作用於解壓呢？
分不同場合會有不同的方案 很重要的場合，我會先想一些最糟糕的場景出現，讓自己先有個最差情況的心理建設，然後再往回想，其實也就這麼點事嘛 這樣就可以把事情能看的淡一些了，自然而然就沒那麼緊張了 這個方法不一定適合所有人，有的人會越想越緊張，產生惡性反饋 比如面對高考，我會把自己可能考翻車的情況想好，再...