1樓：
接球投技術
投籃分兩種：一種是接球投；一種是持球投。
前置條件：右手慣用手；雙動投籃。
指導思想：美式全流程分解訓練法。
模板：希羅
波格丹諾維奇
KD1，以慣用腳右腳為支撐腳發力進行調整，這樣①右腳蹬地出左腳：無論是前後腳落地，還是雙腳同時落地，都是先邁左腳；先邁左腳探地，本質還是慣用腳右腳蹬地完成腿部發力傳導。
2，在做接球的準備動作時就把②重心降下後接球，否則站著接球再蹲下投就太慢了。不知疲倦地高速穿插跑動，尋找投籃空間的投籃前準備動作，就是做這樣的投籃前準備動作的，隨時降重心，隨時準備右腳蹬地的投籃。
2，收腹，收腹使得核心發力，投籃要使用核心力量去投籃，這樣才會使投籃更加穩定和輕鬆。
3，接球的剎那間是③左手兜住右手投，右手像打招呼手勢按住球就極速投出去。
4，因為是雙動投籃，所以投籃的④直臂舒展要流暢，不能是還沒伸直就倉促投出去；
5，要有乙個自然的揮臂動作，揮臂不要揮到極限把肘關節過度擴張導致疼痛。
5，要收緊手臂和軀幹以提公升投籃的穩定性，⑤手臂收緊上肢穩。
6，以籃筐前沿上空為準心瞄準，⑥圈上弧度要專注。
7，要有⑦跟隨動作做完整直到籃球落地。
8，右手的五根手指都要控制球，不要把小指忘掉。
9，哪怕⑧被帽也不做二選，也要把動作做完整。
右腳蹬地出左腳，重心降下後接球。
左手兜住右手投，直臂舒展要流暢。
手臂收緊上肢穩，圈上弧度要專注。
跟隨動作做完整，被帽也不做二選。
2樓：冷狗
核心力量和平衡感。接球就投，還要投的準，就是要接球時候一次持球就要穩，要滿足投籃持球的標準。然後就是通過核心力量和平衡感調整到標準的投籃動作並且出手，核心力量好，平衡感好上半身就穩定，出手動作就不容易變形，命中率就高。
至於說還在糾結定點投籃的命中率的，趕緊練習基本投籃技術吧，這種高階技術先別想了。
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