1樓：空氣妖怪
如果非專業運動員，也就是說不靠力量舉等力量型運動謀生，那我覺得最重要的是：力量訓練要和生活相容。
我自己想通了，如果能做到這點，我未必會成為力量體能的高手，但會因為力量訓練受益長久，我能從訓練中獲益來更好地面對生活中的各種挑戰，而不是把力量訓練當成生活的全部。
我以前用過SS、Candito這種強度相對大的線性力量計畫，飲食、恢復抓得特別死。現在佛系得很，每個月日期是3的倍數時去健身房硬拉，強度不超過6RM，5組以內，不力竭不拼命，有餘力練槓鈴前後蹲等，狀態好就測極限（最多一月一次）。其餘時間就在家練自重。
進步慢是慢了，但輕鬆了許多，放下包袱就好了。在內行眼中這完全是XJBL，不過我不在乎，只要力量訓練能讓我生活得更好就行了，什麼比賽啊記錄啊獎項啊，留給其他強者吧。
2樓：二叔講股市
全面！如果單獨選一項，那你看看我這篇文章。
3樓：長沙星辰柔術袁軼
最重要的是知道自己要什麼，練這個是為了什麼，是增肌？減脂？增力？
功能性訓練？專項體能？還是只是隨便活動活動？
先對自己的訓練目標有個清晰的認識，對期望值有所管理，然後才有接下來你說的那些細節問題
4樓：洗車導演
蟹妖…最重要的是不要受傷
也就是要熱身，動作要對，組間休息要大於或等於3分鐘，總容量不要太高，要清楚自己訓練時的狀態好不好能不能做大重量，練後要拉伸
另外，休息時間要夠，同個部位的訓練至少間隔48小時，每天睡眠時間大於或等於8小時，所以科學合理的訓練計畫很重要
吃的話，力量舉沒太大講究，體脂不要太高就好了，比方說25的時候就該減了
5樓：
一千個人眼中有一千個不同的哈姆雷特，這個問題就是一千個訓練者心中有一千個不同的關注點。
不同階段，不同訓練目的，不同的身體條件，不同的完成效率，不同的理解能力等等，所有這些不同會早就每個人都不一樣的關注點。
我們不妨將所有需要關注的內容分類為2塊：可控與不可控。
可控：熱身、動作、裝備、計畫等等，這些關注點，只要有所準備，都能確保訓練目標實現；
不可控：睡眠質量，時間，身體（包含生理週期之類），飲食等等，這些關注點，你不能預見何時出問題，問題一旦出現就會影響目標實現。
可控與不可控關注點每個人也不一樣，我們可以多花時間找到應對不可控因素的方式，解決好問題就能更好的訓練了。
6樓：顧祺煥
最重要的就是對自己有清醒認識
對自己的目標要有認識，是肌肥大還是提高極限力量，或者說是功能性訓練。訓練方法是有不同的
其次，對自己的水平和狀態有認識，別逞強，避免受傷，更不要虛榮心攀比第三，對健身的意義的認識。健身是長期的事，力量訓練是健身的乙個部分，形成正確的健身觀念
7樓：飛奔的五花肉
都很重要，個人認為最重要的是發力感，在發力正確的前提下重量最重的那一組對你的刺激是最到位的，所有技巧都是為了這個目的服務。
並列重要的是訓練時間和頻率的安排，在你的超量恢復效果達到頂峰時進行高效率的訓練並合理利用補劑，這也是所有的訓練計畫的目的。
力量訓練為何那麼重要？
柴小江 01 李小龍說 李小龍很早就明白，力量在全部訓練內容中扮演著至關重要的角色。除了它的自身作用 讓肌肉 肌腱 韌帶更加強壯 之外，肌肉力量的增長還可以提高自身對技術的控制能力，提高速度與耐力，改善肌肉質量，提公升身體機能。當然，李小龍並沒有把力量當作開啟成功之門的魔法鑰匙。他清楚地知道力量的確...
男人最重要的，是什麼？
行知者 腦子重要 男人，最重要不是什麼軀幹外表，因為那是基因的遺傳 不是什麼才華專業，因為那是後天努力，如果沒有良好的平台，也會報廢 而是有腦子，保持關鍵時刻的不糊塗，大腦清晰，思維清楚。腦子不清晰，大腦不清楚的人，早晚會被自然界滅絕，被人類基因淘汰。 最重要的是自己靠譜，足夠靠譜。做人靠譜，在社會...
畫畫最重要的是什麼？
既白 我認為感受很重要，我們畫畫的時候要去感受物體的變化.感受內心的平靜。但是，你手頭功夫不好怎樣表現你的感受呢？手頭功夫，個人認為是由時間和專注積累的努力。 ssss 個人感覺是感受更重要一些，有感受才有靈氣，畫面才會生動呢。手頭功夫都是努力可以鍛鍊的，而感受並不是每個人都有的。羨慕那些感受力極強...