1樓：ALIVE運動
不是運動半小時才消耗脂肪，只是比例問題。可能你坐著的時候最主要都是脂肪在代謝供能。運動一半休息代謝效率會降低，熱量消耗會受影響
2樓：陳興遠
具體看你做的是哪種型別的運動，按照你連續運動的說法，應該說的是有氧運動。
這樣說一下，根據運動生理學的顯示，能稱謂有氧運動要同時 （重點是同時）滿足三個條件：1.保證運動時的心率在運動心率範圍內，這個可以參考一下卡式心率，根據自己的靜態心率和年齡自己去推算一下.
2.運動要持續無間歇.不解釋，自己科普運動生理學身體機能恢復時段即可。
3.運動時間＞2分鐘.大體說一下是和能量消耗有關，兩分鐘後。
另，第20分鐘左右單位時間消耗最大，所以建議運動時間持續在30-40分鐘（可以做個曲線圖，類似拋物線，注:x軸時間，y軸脂肪消耗.x<2時，y=0.
x=20時，y值最大）想問細節原因，可以去查一下運動生理學中身體能量消耗的時間段
所以，為了保證運動效率最高，建議持續運動，你說的初期耐力不好，那就準確把握好運動時的心率，當運動時心率剛好達標到運動心率時，不會很累的，當然你要是做高強度的運動的話另當別論，心率很重要。
最後注意能有良好的運動表現
3樓：彈劍唱晚
一開始身體不適應耐力不好也是正常的，提前熱身一下，運動時注意呼吸和運動節奏。如果運動中肌肉痠痛可以停下拉伸一下，畢竟一開始運動身體還不適應。如果心率過快，稍微休息(運動著降低強度但是最好不要突然停下)平緩一下心跳也不會有什麼影響。
雖然說鍛鍊時期心理上要堅持下去，但是你自己的情況你的身體最清楚，鍛鍊也是要循序漸進的，要堅持不要心急。
比方說我跑步有時狀態不好或者配速控制不當(家附近上下坡太多太陡)也會有突然力竭的狀況，那時就不得不調整狀態。
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