1樓：搜尋關鍵詞
是個男的應該都能做幾個俯臥撐的，開頭每隔一天練一次，每次盡量盡量力竭，如果第二天痠痛就可以多休息一天。引體先別練，從腳輔助引體和奧氏引體開始練
2樓：開心
首先自身血糖過高，可以每天採用一定的時間先慢走，讓身體微微出汗，先把自己的血糖降下去。
這裡我們需要知道的基本原理。
人類為了維持生命、從事勞動以及體育運動必須每天從各種食物中取得能量，以滿足機體的需要。事實上，不僅勞動或運動時需要能量，就是機體處於安靜狀態，也要消耗一定的能量。
營養物質在體內氧化時，每消耗1公升氧氣所釋放的能量稱為該物質的氧熱價。食物在體內氧化要消耗氧，但由於食物的分子結構不同，所以氧化分解時的耗氧量也不同。
根據勞動強度不同，一般將勞動分成五級：
(1)極輕體力勞動
(2)輕體力勞動
(3)中等體力勞動
(4)重體力勞動
(5)極重體力勞動
這裡我們就先考慮把自己的血糖先降下去，然後在慢慢的適當的做運動，要慢慢來，不能著急。
3樓：張公尺農
俯臥撐沒有標準的，不同的俯臥撐鍛鍊的肌肉部位不同而已。
哪怕靠搖擺起來，只要是俯臥撐，就能鍛鍊到核心的很大一部分肌肉。只要不斷增加數量，久而久之，手臂力量強了，要做什麼樣的俯臥撐都可以了。
引體向上也一樣，蕩不起來，就放個凳子踩著引體。
做俯臥撐可以買個這種工具，會更好做一些：
或者類似的工具都行。
4樓：梅花二弄
可以這樣循序漸進的鍛鍊：首先慢跑1-2公里或跳繩200-300個，跳繩可以分組實施，每組50個，根據你的身體狀況可以適當再減少，等身體適應了後再逐步增加；等慢跑或跳繩結束後，可以做俯臥撐，從每組5個開始逐步增加；然後可以做仰臥起坐和深蹲，深蹲不必負重，徒手即可，也是從每組5個開始，逐步增加。每天鍛鍊時間不超過45分鐘，每週三到四次。
5樓：playersong
年輕人不要太伸手黨拉，我也是你這個年紀開始自學練起來的。
對於0基礎而言，有錢有時間最好去健身房，請個教練買點課動起來。
如果任何一方面有所不夠，那就找點健身軟體，KEEP之類，練練力量相關課程，並自己找找成熟的新手健身計畫，可以買啞鈴，門上單槓啥的，當然最好還是去健身房。
1型糖尿病女 可以生孩子嗎？
Andy 我女兒3歲多，今年檢查出1型糖尿病，經過了痛苦的接受期以後，我們開始了每日調血糖的艱苦過程。這是我女兒每天胰島素幫浦的基礎率設定 這是我女兒每天大劑量和血糖記錄 這是今天血糖監測的資料 上面是Dexcom G6血糖監測產品顯示的血糖，我們根據這個血糖資料，來動態調整幫浦的基礎率和三餐大劑量...
患1型糖尿病 周圍總有些人對這個病很好奇 但是真的很難解釋清楚我的感受 很想知道該怎麼面對刻意地關心？
糖探 不需要刻意隱瞞，可以坦然告訴身邊老師 同學 朋友，這個是非常好的。自己這一步首先是做的很好了，這樣自己也多了乙份安全保障，低血糖等有需要時，身邊隨時有人能幫助自己。身邊人問你，出於關心，肯定是好的，給自己帶來的壓力，一方面是資訊的缺失，不了解糖尿病這個病，一方面又存在支離破碎的片面新聞 資訊的...
本人今年26歲，糖尿病，二型。該不該繼續和女友交往下去？
曹操 你如果真有那麼愛他，那你就能控制住 首先是減重，其次是規律飲食，健康飲食，糖尿病並不是什麼非常嚴重的問題 甚至於，我個人感覺，痛風都比糖尿病嚴重 小雷雷 應該如實和女友說，並科普一下糖尿病的遺傳概率，今後可能會有的併發症，說完之後就留給女友自己做選擇，無論他如何選擇你尊重她的選擇就可以了，大家...