1樓：懸河
白天嘗試運動一下，一定要在11點前睡，這樣容易進入深睡眠。
睡眠質量就像海綿一樣，長期失眠就像一塊乾透了的海綿，人很累很累，反而睡不好。跟很幹很幹的海綿一樣，反而不怎麼吸水。
一旦有乙個晚上睡的很好，就好像海綿被淨潮透了一樣，特別吸水，所以，一旦有乙個晚上睡的很好，一定要別勝追擊，不要覺得我昨天晚上睡的好，今天玩會手機吧，應該也能睡的好，這是血的教訓。
希望你比我自律。
2樓：好眠APP
半夜醒來，而且壓力比較大，這就是導致此類問題發生的原因之一。
現在人們的生活和工作的壓力越來越大，人們總是疲於奔命，都沒有時間和精力來釋放壓力，享受生活。
當這種狀態持續一段時間之後，壓力積蓄過多，那麼人的精神狀態就容易出現問題，容易導致神經衰弱的現象出現，導致人出現思慮過度、精神敏感、情緒低落、焦躁不安等症狀，從而影響睡眠質量，也容易造成半夜突然醒來睡不著的現象發生。
另外一點，周圍的環境也會影響自己的睡眠，導致半夜醒來的問題。
乙個人睡覺時候的環境是很重要的，如果外界嘈雜、光線比較多，那麼就使得人不容易入睡，即便睡著了也是淺睡眠，很容易驚醒。
還有就是室內空氣質量不好，也會使得人睡眠質量不佳，易出現半夜醒來的現象，從而導致失眠的發生。
3樓：社會無敵小佩琪
人體是在乙個不斷發展不斷進化的過程，年齡在增長，身體會出現變化，對於睡覺這個問題，大部分是由於你成年之後褪黑素分泌變少，或者說熬夜長一些不健康的生活習慣，導致身體情況變差，就像我們平常小孩子和青少年是比較嗜睡的，基本是躺到床上就能睡著，但是老年人的覺卻很少，大部分是由於老年人身體缺乏褪黑素，合成量比較少，因此才導致這種情況。給你乙個建議，可以去運動一下，或者說適當補充一點褪黑素，運動是首先選擇的。你可以看我接下來這篇文章
長期一覺睡到中午早午餐一起吃會對身體有影響嗎？如果有，會是多大？
起點 如果長期這樣，那作息時間還算規律，但是還是對身體不好，因為人體的最佳睡眠時間是晚上9點到早上6點！肝臟排毒時間是晚上11點到凌晨一點，而且是睡眠中進行！所以如果你是晚睡的話，其實就會對身體有影響，如果你是早睡的話，睡多了也對身體不好！所以，還是盡量養成健康規律的作息時間吧 虔虔虔 如果你不是工...
2個多月寶寶晚上九點多餵母乳一覺早上睡到8 9點，也不會怎麼哭鬧，白天愛咿咿呀呀的聊天，這樣正常嗎？
xiaoer224 天使寶寶一枚，不用干預，睡眠好發育的才好。那些讓一小時半夜再餵奶的人，以為寶寶是傻的嗎？餓了自己不知道醒了要吃的？無需求的亂喂，會干擾ta的作息，以後會固定那個時間醒來要喝奶。多看看育兒書或諮詢醫生，有些人無知的建議真是害人不淺。 愛啃饅頭的竹子 兩個月多的話晚上9點喂了，建議2...
你有一覺睡到四五點的經歷嗎？醒來會覺得失落還是睡的很開心？
飛雪漫天作雪飛 我見過這種問題哈哈，好像普遍是感覺自己被隔離出這個世界了，沒有任何人在乎你的感覺，不過起來洗把臉，趕緊投入到晚上的工作 我一般是遊戲 中就好啦！另外，午覺不建議睡太久，作息規律也能給自己帶來很大的滿足感 我人在美國，剛下飛機，強答一波 滑稽 這只小傻不太笨 經常，有段時間就是晝夜顛倒...