如何減去大肚子？

1樓：百億少女的夢

2樓：食肉少女

減脂，沒有區域性的減脂，其實每個人都有腹肌只是有的人脂肪太多擋住了，女生體脂如果比較低，不練也是有馬甲線的，如果不減脂，你每天做一千個捲腹也沒用哦

3樓：勤勞的鏟屎官

每天晚上睡前做一組100個仰臥起坐，兩分鐘平板支撐，20個俯臥撐，一周見效，非專業人員，自己之前喝酒有過啤酒肚，自己摸索的方法。附圖一張：

4樓：獨獨獨昏

吃了營養餐，瘦了15斤，你可以試試

5樓：莫笙

要多健身要去做仰臥起坐啊

要堅持一下不然做什麼都不行

讓時間證明一切吧

最重要的是一定要少吃多餐吃多了自然就胖了所以就有肚子了

6樓：杏鮑菇

我從85的大肚子瘦下來的。週六野有個20分鐘低難度有氧運動的，還有配合keep裡的突擊減脂訓練營（不要錢的！）做了兩輪，乙個月時間，現在大肚腩那塊是78，上腰圍（肚臍）70，另外，吃完飯貼牆站10分鐘，慢慢走走站站20分鐘。

完全沒吃藥，沒用各種霜，吃也沒啥節食，晚上半碗公尺飯加菜加肉。另外，我媽看我做的有用，跟著做了十天的週六野，年紀大只能做這個，據她說肚子也小了兩厘公尺。。

7樓：還是個孩子

沒有大肚子，可能是天生的，

小肚子大的話是因為濕氣重，我和我的老師買了姜丸每天吃，現在已經沒有小肚子，效果很明顯。而且來姨媽肚子不會痛。自己親身體驗。

8樓：Woods

其實和吃多少東西沒有太大的關係，主要還是要看你吃的什麼和你的消化能力，如果真的想瘦的話就少吃碳水化合物多的東西，然後適當的一些鍛鍊。

9樓：insecurity

減肚子就是控制飲食，不要吃卡路里太高太油膩的食物，多吃清淡的，晚餐可以選擇水果沙拉酸奶之類的，早餐午餐好好吃，但是不能太油膩

10樓：愛吃豆豆的豆豆

真的要少吃，但是也不是少吃就一定能瘦，因為吃得少所以看到很多東西都很想吃，這個時候還需要吃點能夠產生飽腹感的東西，還有就是要運動，不一定是健身房，可以快走之類的，但是要半個小時以後才有效果，最主要做什麼都要堅持啊！

11樓：碧水藍天

吃含熱量低的食物，比如蔬菜、雞蛋、魚等，避免吃熱量高的食物，可以少吃多餐，七分飽即可。多運動，一天至少乙個小時，堅持三個月就有效果了。