1樓：齊德龍
我曾經一想到要當眾講話，就渾身冒汗，汗流浹背，更別提去講話了，我怎麼做的呢？先來分享下我錯誤的做法：瘋狂到強迫自己去練習當眾講話，各種朗誦，演講，主持，鍛鍊次數不下200次，結果呢？
不害怕當眾講話了嗎？更加害怕！為什麼？
鍛鍊不管用嗎？不管用！
下面我來說一說：為什麼不管用？那什麼才管用？
為什麼當眾講話？害怕當眾講話的什麼？為什麼有的人也不練習，講的也很瞎但是卻不害怕當眾講話呢？
這裡說重點，是我們頭腦當中的預期焦慮導致了我們的緊張，就是每當眾講話時，你特別擔心自己會緊張，這個擔心就是預期焦慮，它加劇了你的緊張，你越克服你就越緊張，形成了惡性迴圈，就像每到睡覺前你很擔心自己失眠一樣，對失眠的擔心就是預期焦慮，它反而讓你更睡不著，會更加失眠，怎麼破呢？就是運用矛盾意向法，專門讓自己緊張，越緊張越好，也就是加重症狀，這就叫做有心栽花花不開 ，無心插柳柳成蔭！你對緊張的過度關注必須要用去反應來中和！
你頭腦當中的預期焦慮導致了問題，必須要用想法的意向來打破預期焦慮！
相信我，我就是這樣走出來的，你越害怕什麼就越來什麼！你過度的擔心讓你所渴望的難以達成，那麼就用矛盾意向法來打破它！
記住，讓自己越緊張越好，試試看！
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