1樓：柒零70
我的理解是焦慮一般源於對未知的恐懼；所以我在焦慮時一般會回顧覆盤整個引起焦慮的事件、起因、不同的結果導向、及我個人對事件的期望，當理清楚時便告訴自己不論什麼結果只要在可控範圍都能接受、當然重要的是接受現實接納自己降低內心期望值
2樓：周小洽
我的焦慮，是對現狀的不滿，我知道自己可以達到哪個程度，但一遇到問題，自己就退縮。
我想改，卻沒行動。
偶爾有行動的時候，才發現，只要動了，就沒有焦慮了。
寫了幾點，我自己感覺有用的對抗焦慮的辦法。
周小洽：關於焦慮這件事，我個人的一些看法
3樓：
產生焦慮情緒大多來自對自身身體是不是不行了啊，有什麼大病了啊。我是直接搞了個全面身體檢查，當時連核磁都做了。直接住院（報銷力度大一些），然後醫生給開了抗焦慮的藥（這個很管用，基本上幾天內就可以緩解焦慮情緒）。
在你確定自己身體OK只是情緒不佳時，對緩解焦慮情緒作用極大。
難得是後面如何慢慢戒斷抗焦慮藥，醫生讓我吃半年，我用了三年。第三年養寵物養花，旅遊，讓自己忙而不累，很輕鬆就把藥停了。
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