1樓：心理諮詢師劉在英
這幾個辦法試試看，有效就多用一點，沒效就想別的辦法。
1、把這件事情的經過，寫出來，寫一封信給自己，講一講當時發生的事情，講一講自己的感受，講一講自己的恐懼、害怕和擔憂。回想一下那時候你幾歲，如果現在的你，再遇到這種事情，你會怎麼保護自己。如果再遇到這種事情，你會尋求誰的幫助，具體是誰，怎麼請這些人來幫助你。
寫著寫著，你或許就找到了更好的解決問題的辦法，寫著寫著，你或許就找到了自己的力量。這件事情，一遍一遍的寫過後，就會幫你理清思緒，減少你自己的痛苦感。
2、把這件事情，告訴乙個你可以依賴的人，把秘密吐出來，心裡面就會好受些。當然，這個信任的人，包括你的心理諮詢師。
暫時想到這麼二個辦法，有辦法了，再回來告訴你！
2樓：津甫
感到不舒服時，可以雙手抱肩，緩慢的，一次輕拍左肩，右肩膀迴圈持續幾分鐘，同時也可以進行腹式呼吸；想到不愉快的經歷時，不願再想下去，可以想象出乙個保險箱，把它鎖在乙個安全的地方儲存好，等你準備好的時候再開啟它；要是恍惚間感到回到那個時候，你要提醒自己，現在是哪一年年，你在這裡，你現在是個成年人，用腳使勁踩地面，感受地板的支撐你；還可以找到一些親近且信任的人，和他們交流，也可以把你的故事寫下來、畫出來。
當乙個想法，一段回憶「莫名其妙」的出現，同時它還帶來了不適感。我們可能首先要評估一下，我們準備好了嗎，準備好看到它了嗎，看到這段回憶給我們帶來的情緒或者感受，來看看它給我們傳遞的訊號意味著什麼。這部分其實建議您找乙個合適的諮詢師來跟你一起看看。
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