1樓：annuo
乙個很重要的前提是你真得確定自己是抑鬱症嗎？有去醫院確診過嗎？（因為我看到你展示的結果只是做了個問卷調查，沒有專業人士指導、沒有在專業環境下進行。後面你也談到自己的沒有去過醫院）
先談下你的問題：被別人建議說不要宣洩負性情緒（注意：我去掉了抑鬱患者。同樣我也建議你，去掉這個標籤）
1、首先，如果將宣洩當做有效的調節情緒的方式的話，你需要知道乙個前提——你想獲得解決這個問題的答案，或者你想獲得別人的安慰，在別人身上獲取溫暖。然而，當你將負性情緒的宣洩僅僅是當做「呼口氣」而已，最初的好心人慢慢也會受不了你這個樣子，換做是你你也受不了。同時，當你選擇後者的話，更能加重你的負性偏好認知，即你總是會將事情想得很糟糕，本應該高興的事，對你來說也是平淡無奇的。
處於抑鬱情緒，會有很多不同的原因。在你的描述裡面，我能夠提煉的資訊是「你在別人眼裡是開心果」「你是高四學生」。
第一條資訊可能會說明你是乙個喜歡隱藏和壓抑自己情緒的，總是想將最好最樂觀的一面展現給同學；所以到後來抑鬱情緒比較嚴重的時候，你會將這些情緒發洩給同學。也可能說明你本就是乙個樂天派，只是因為現在高四學習壓力使得你情緒爆發，說出了很多負性傾向的話。（具體是哪種你自己最清楚）
第二條資訊說明你真的只是在這個階段壓力過大。高考越來越近，加上自己是復讀生的身份以及家長和其他在乎的人的期盼，更是將自己弄得腦袋大。會產生負性情緒也是很正常的事。
1、如果還是懷疑自己患有抑鬱症，便去正規醫院檢查；
2、不論是抑鬱情緒還是抑鬱症，都需要注意宣洩的方式——同樣是負性資訊，你的期盼會影響對方資訊的反饋；
3、不論是抑鬱情緒還是抑鬱症，現階段最好的方式就是自己對著牆大喊「我很傷心，我很悲催」或者在筆記本上重複寫上「我很傷心」「我很悲催」這些字眼。其中的原理是當你將情緒轉化成文字進行深加工的時候，會占用負性情緒的空間，因而負性情緒就會減少；
4、高四+高考是個敏感的時刻，需要自己掌控好情緒控制。當自己真的沒有辦法調節這種壓力的時候，可以找你信得過的人（不論是老師、別人的老師、校長或者知己或者飯堂阿姨），關鍵是你信得過，對方也願意幫助你。
2樓：尾介
遠離這些人，他們不但幫不到你，反而容易受影響。可以多找找曾經患過抑鬱症的人或組織，吸收他們的經驗，同時培養自己的興趣愛好。當你對乙個事物足夠專注的時候，現在影響你判斷感受的東西就會變得很輕。
抑鬱症患者的一天是怎麼度過的？
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