1樓：星上星
多練練三大項基礎動作，改變訓練計畫，改成胸背腿休息的訓練模式。想提高自己的負荷重量最重要的一點是找乙個訓練強度比你大的教練或夥伴一起訓練，可以刺激你訓練強度的明顯增加。
2樓：寧靜雪
瀉藥，瞎說說，沒看出肌肉有什麼問題，你健身的目的是練力量？還是練肌肉？練力量，參照力量訓練。
練肌肉，分量只是途徑，不是唯一！ 你說你臥推也有70kg的，划算下來比你說別人的130磅還重！
別去看別人幾倍自己體重的，基礎不同，時間不同，花的精力不同，有什麼可以比較的。
健身去系統工程，不單單是身體參與，有時訓練更需要動腦。。。
本人40，大概2年前，大概極限臥推還能130kg的，現在麼，呵呵，80都能要我命的。所以別去糾結這些東西了！
做好自己！
3樓：紫色的狐狸
首先，我們不是專業運動員，我們需要清楚健身的目的，是為了身體健康？穿衣服有型？大肌肉？
只有知道了自己想要什麼，才能去更好的去做，我們並不是靠健身為生，在健身之外，我們還有工作，還有學習，還有各種活動，健身只是其中乙個部分，它的存在，鍛鍊了我們的意志，鍛鍊了我們的身體，鍛鍊了我們的自律，這個才是更大的意義，我們的大重量有時在別人身上只是熱身，所以，量力而為就好，不要因為盲目追求大重量而傷了自己，不是每一次深蹲都要蹲極限，不是每一次臥推都要力竭，只要堅持下去，保持正常的重量，你會發現，大重量和適當重量帶來的效果不會差太多，希望大家能保護好自己，不要帶來傷痛，這才是最重要的
我這樣是不是有點問題？
海爾商用淨水 Ben 小時候媽媽肯定幫你洗過澡的 這種反應也正常 分場景的 想一想自己是不是聯想到了什麼事情，把它講出來會好一些 找好朋友分享一下 終白 小時候，你哭或者不高興了，媽媽都習慣拍一拍你的後背或者輕輕撫摸。直接摸到身體表面，表達的是一種親密關係，大概包含了一種有媽媽在你不要難過的感情。即...
我是不是心理有點問題才會想起這些事啊？我該怎麼辦啊？
防騙小樹洞 就是受欺負了你屬於軟弱型人格 不要刻意去想這些事也不要刻意去忘了 以後遇到每一件讓你覺得委屈的事就及時跟欺負你的說不，告知你的真心朋友。不要做軟柿子，任人拿捏，堅強起來，會好的 花棠 你心理沒問題，這些就是欺負人嘛，嚴重點說是校園霸凌。你因為當時沒有反抗，在心裡留下了沒有解決的情緒。要消...
我的消費觀是不是有點問題
圖卡 我個人覺得，自己掙得錢咋花都行，家裡的錢是家裡給你用來完成學業的。感覺家裡小氣了也是自己的主觀感覺，保不齊自己大學畢業了成家立業了也會適應了過緊日子。大一就能有一萬左右的可支配收入挺不錯的。我上大學時最開始想著有個一萬塊錢支配就能辦不少事情，後來有了一萬發現花錢的地方更多了。感覺有個五萬事情會...