1樓：吳存銘
冷靜，首先要做到冷靜。
平復，冷靜後，就要開始平復心情，首先要收斂起情緒所帶出的反應，盡量的克制自己言行。
分析，情緒的產生不會無緣無故，在平復以後，要迅速的做出乙個分析。
理性，用理性去面對讓人產生情緒的事情，理性在任何時候任何場所都不多餘，分析要有。
保持，保持下去，把克制住的情緒保持下去。
2樓：Wany
如果你是因為被說教而哭，那你應該改變一下自己的心態，臉皮厚一點，是人都會有不足，錯了就改沒什麼的。等下次他們再來的時候，自己一定會做得更好給他們看！當然，最好不要在意他人的眼光，而要在意自己的進步。
也不要責怪自己。人都會有不足之處，改就行了。人就是在一次次的失敗中吸取教訓而成長起來的。
況且，知道的越多，知道自己不知道的就會越多。像我之前做生物練習卷，總是錯很多題。但是，每解決一道錯題，我都會很開心，因為自己有收穫了新知識，下次再遇到就會了，到考試時再遇到就不怕了。
你也一樣，在平日裡不懂的虛心請教他人，以後在正式場合才能少犯點錯，多好的事呀！
總之，遇到自己克制不住的時刻就當練習抗壓能力訓練了，多調整自己的心態。哭出來也挺好的，大概是平時的生活中就有許多壓力，而這件事這是一根導火線吧。心裡有壓力時，多找人聊聊天，多跑跑步聽聽歌吧。
如果當下特別有必要克制，可以先握緊拳頭幾秒不說話，然後鬆開拳頭，可以達到很好的克制效果。
3樓：張小丫是哲學家
哭是因為不捨……？23333~~
我想，因為你內心覺得對方其實不太懂你吧，雖然ta教你的一些方法是受用的，但ta並不知道你之前沒做好的原因，也沒有照顧到你真實的感受，這種「幫助」反而顯得像一種指責，對麼？
不要覺得自己的情緒是不好的，沒有好壞，如果覺得委屈或者是感動，想哭就哭了，自己知道原因就好。如果，想要調整，那就跟自己認真對話一下，下一次遇到同樣的狀況，可不可以不要這麼在意，怎麼做自己會覺得舒服一些。
我們可以做自己的，克制其實不會改善你自己的狀況。在不傷害他人的情況下，讓自己舒服沒有什麼不對，或者有什麼想說的可以告知對方的。
放輕鬆哈~~
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