不知道何時自己有一種自暴自棄的想法，該怎麼做？

1樓：貝殼

每一種感覺的來臨總有它的理由。尋找一下你產生自暴自棄的原因是什麼？是什麼事情或者別人的什麼話刺激了你，讓你產生了這種破罐子破摔的想法。

然後正視曾讓你不舒服的事情或語言，告訴自己，很多時候很多事是我們的態度決定的，如果你不想發奮，如果你內心不想改變，就會找各種理由拒絕努力，這可能只是你找的想走下坡路的乙個藉口。然後用正面的句子告訴自己:雖然……但我有我的長處和優，只要我自己不放棄自己，我一定會與眾不同。

2樓：kty8888

自暴自棄的人一定是由於某些具體問題而引發，要想幫助他擺脫消極狀態，就得首先了解他內心的真實情緒。比如因為工作不滿意而自暴自棄，因為迷茫而自暴自棄等。在溝通時，了解他消極的原因，讓其多傾訴，而不是馬上提出解決方法。

畢竟解鈴還需繫鈴人，你能做的最有效的就是陪伴和傾聽。

自暴自棄的人心中充滿了負能量，雖然要靠自己走出來，但借助一些外在方法會起到事半功倍的效果。比如，如果對方還不至於宅在家裡，可以帶其去看勵志電影，有時候電影的某些情結真的會讓人突然覺悟的感覺。

當自暴自棄的人開始嘗試改變時，一定要多鼓勵對方。這裡要注意鼓勵的時機，當他向你傾訴時，是不願意聽到鼓勵的。而情緒緩和後，在具體的一些事情上面可以鼓勵他做或對其做得好的方面進行讚揚。

有助於幫其走出負面情緒。

不要忽略這些愛意的表達，對方或許是你的朋友，閨蜜，另一半。而這些愛的表達會讓其內心感到溫暖，而從根本上改善心理問題。心理狀態影響人的行為動作，或許在某一刻就自己重新點燃了。

這需要保持良好的心態，自我調節抑制。若是對方症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自去找心理醫生諮詢一下為宜。