大家有沒有什麼可以從突然的不開心到開心的調整的小經驗？

1樓：靈性療癒師李詠梅

當我發覺自己不開心的時候，我就對自己說賽斯哲學的三句話，馬上人會放鬆很多：

1.我是不可救藥的樂觀主義者。

2.我是腳踏實地的理想主義者。

3.我是來地球出差、旅行加遊玩的實習神明。

如果我們知道不開心是幻相的話，如果我們知道自己是誰的話，就很容易從不開心調頻到開心了。

2樓：下一步

別人不太清楚，我是有條件的話就放開心點綜藝節目，哪怕不看只聽聲音也會舒服很多。

我曾經嘗試過很多方法，包括聽歌，運動，繪畫，閱讀等等，對我都沒用。因為我就算做這些，我腦子沒有一刻停下來，越放空越難過，所以對我沒用。後來經過很久，也經過各種嘗試，發現聽綜藝節目還不錯，但也不是什麼節目都可以。

我是《非正式會談》、《極限挑戰》。以上。

3樓：韓楓

大多數的不開心都是自己為問題認定了是自己不好才導致不好的結果這樣乙個原因，因此陷入不可原諒自己，自己這麼差，這麼糟糕的負面思緒中。但是自己認定的這個原因非常主觀，往往又是不符合客觀的，所以想要變得開心：

一對於問題，對於乙個錯誤的結果，重新歸因；分析自己的原因，對方當事人的原因，問題本身的特殊性，難度，偶然性不可抗力等的原因；不讓自己乙個人承擔錯誤的責任，自己的壓力就釋放了；

二遇到情緒低落，深陷在痛苦中，越想越難受時，要有意識的從當時的環境，思緒中走開，離開當時的環境，去做其他事情，讓自己忙起來，掐斷思緒蔓延；等進入到另一種狀態時，發現自己又沒事了；

三真的遇到自己的錯誤導致的不好結果，也別過度苛責自己，要接受自己和每個人一樣，都是普通人，都會犯錯；承認自己不夠好，不用必須事事正確來要求自己，也就不以自己為中心，自己就卸下了偽裝的盔甲，輕鬆了。

以上幾點，自己平時試試看，有沒有效果。