最近總是因為一點小事就哭，控制不住情緒，容易暴躁，怎麼辦啊？

1樓：張綵群

情緒暴躁可能是因為你內心已經積蓄了足夠多的情緒或者足夠多的問題，處理不了，所以內心比較混亂，因為造成情緒容易失控。可以靜下心來好好想一想哪些事情讓你很難受的，想辦法消化它或者解決它。。。要有獨處的時間，不要總是出去跟朋友傾訴，這個沒用的，只能是情緒的宣洩，並不能真正解決問題。

2樓：黃小棉

多經歷一些就好了，遇到的事情夠多，你就能學會控制一下情緒，平和一點，不那麼容易哭，雖然我現在也做的不好，但是比之前的我實在是好多了。

3樓：

是沒有特殊刺激發生的嗎，比如經歷了什麼壞事。或者有沒有生活環境的變化，包括飲食結構的變化 ?

如果都沒有，那不太可能是慢性的焦慮問題，可能只是因為生理激素水平偶然變化的突發現象（比如15到20的青少年就因為大腦發育會產生情緒巨大起伏的問題，女性例假也會發生情緒波動）

突發的那就比較好解決。

如果確實是沒有理由的情緒起伏，那建議你做——感官訓練。

什麼是感官，感官就是我們的對外感覺的系統，視覺阿，聽覺，觸覺，味覺。這些東西就是感官。

什麼是感官訓練呢。

比如，你去買衣服，這衣服很貴，你仔細摸了一下衣服的布料，試圖思考為什麼這麼貴————那麼，由於你的注意力高度集中，同樣是把東西拿在手裡，肯定感覺比平時摸東西要複雜得多。布料的觸感，滑動感，摩擦力，細微的厚度差異，這些東西你平時是不會仔細感受的。

比如誰拿毛巾洗臉的時候會去仔細感受毛巾的材質，不會。

但你買東西，試圖分析乙個布料的時候，你就會特別加強對觸覺和視覺的注意力。

這種強化感官的現象，如果你主動的去做，訓練自己做這種強化注意力的鍛鍊，就是感官訓練。它就可以控制情緒。

為什麼這個訓練可以控制情緒——因為人腦在感官拼命工作的時候，情緒反應會減弱。

這是完全的生理現象，你就當它是人體自帶的止痛藥好了，

感官是連線我們跟環境的一種手段，當它工作得越賣力（比如你在旅遊，從沒到過這裡，你好興奮，左看右看，這個時候你的感官就在極限工作）當它工作得越用力，我們的焦慮情緒就會越少。

這裡要注意，切斷感官反應的話，焦慮會上公升。比如發呆，比如白日夢，比如幻想，比如思考一些事情。因為做這些事的時候，你其實「沒有關注環境」了，你的感官暫時沒工作，在休息，你的焦慮就會突飛猛進。

這也是為什麼我們一回憶人生，就會很傷感，很難過的原因。

如果你在心情突然不好的時候，那種焦慮，痛苦，不快樂的感覺上來的時候，立即做「感官訓練」，那麼就能短時間的對情緒起到抑制的作用。

事實上很多人不自覺的就已經做了這種事了——

「心情不好就上街逛逛」視覺、聽覺的一種強化環境。

「心情不好就泡泡澡」觸覺的強化環境。

「心情不好就聽歌唱歌」聽覺以及觸覺的強化環境——控制身體也算觸覺。

「心情不好就大吃蛋糕」味覺的強化環境——同時由於高糖會刺激大腦釋放愉悅反應（蛋糕，奶茶）所以算兩種層次上的抵抗焦慮。

它是有效的，可以信任這種方式。如果說「感官訓練」你覺得有點太學術了，不好理解，那我直接說當你心情不好的時候，你要賣力玩，賣力體驗各種有趣的事，唯獨就是不能坐在原地思考問題。

這樣就好理解了吧。祝好。