1樓：flamingo
啊啊啊啊啊我也是！跟不是很熟的人講話表情會不由自主的尷尬僵硬。。。我真的服了，明明心裡也沒啥想法？？還有就是演講的時候，表情也會僵，不過那是真緊張。。
2樓：心之愛心理諮詢
社交恐懼指的是在社交活動中，有緊張、焦慮、恐懼的體驗，伴有自主神經症狀、影響社交功能並伴有迴避社交的行為。此症狀多與生活中重要人物的關係體驗相關，通過心理諮詢可了解其心理意義和應對方法。
3樓：
以前偶爾也有這種尷尬。
真實就好，不要太在意自己，真正在乎你的人很少。不要刻意迎合、討好別人，不要太在意他們的感受、反應，不要太客氣、太謙遜、太禮讓。
人敬我一尺，我敬人一丈。人不犯我，我不犯人，大家相安無事就好。
頂多主動一點，即使被拒也沒什麼可尷尬的，是對方冷漠無禮，而不是你的問題。
4樓：林語欣
對於你的症狀，基本判斷你是有表情恐懼。一旦遇到人就非常緊張，導致你沒有辦法控制自己的表情去面對你想做的事情。表情失控是表情恐懼的乙個重要表現，這個失控主要是緊張到僵硬。
這個時候會產生乙個心理想法：「我的表情讓別人看到不知道別人會怎麼想」，產生強烈的自我否定，以至於逃避社交。但是你越逃避社交，就越沒有辦法去面對，如此迴圈往復陷入，越陷越深。
面對表情恐懼，我們需要知道表情恐懼的特點：
第一，表情僵硬不自然，同時會出現眼神躲避，不敢直視別人。
第二，擔心別人對自己的負面評價，愈加地躲避人群。
面對第一點，我們無法控制，我們的表情一旦出現症狀，那麼自然是表情僵硬，不敢直視，這是我們長期積累的條件反射，我們沒辦法。面對這種情況我們最好的做法就是去接納，別無他法。如果在跟它相處過程中，你沒有太多地去強化它，那麼這個症狀會越來越輕。
面對第二點，我們眼中的別人評價其實是自己敏感內心強化之後的結果，並不是客觀判斷。出現症狀之後我們會有極強的自我否定，以及擔心別人對自己的看法，擔心別人不喜歡自己，看不起自己，甚至討厭自己。這些都是在這症狀產生之後的想法，本身沒有參考意義，因為在症狀產生之時就是你的想法不斷地誇大化，嚴重化，敏感化，自我貶低化的時候，所以這個時候我們盡可能不要去理會這些想法就好了。
當然也只是盡可能，不可能做到全部。
以上兩點是面對症狀的態度。你可以看到這兩點的核心就是盡可能減少對念頭的強化，我們不求它馬上減輕，但求我們不要去強化，因為只要不去強化，它就會慢慢減輕，症狀的產生本身就是症狀減輕的過程。
最後，我們應該鼓起勇氣去面對，害怕什麼盡可能去面對什麼。面對了再說吧，不要期待等自己好了再去做什麼，而是儘管自己還沒有走出社恐，但是你能夠盡量去做你想做的
5樓：初心
你好。你一再強調自己比較自信，沒有自卑，也並不擔心別人的嫉妒，卻依然懷疑自己的僅有的幾秒鐘不自然表情是因為內心的自卑。
聽上去很矛盾，是吧？
題主似乎不能夠接受自己有自卑的部分，也不能接受自己有某一時刻的緊張。當乙個人在意識層面壓抑潛意識內的情緒時，這種情緒就會通過其他的方式表達出來，比如題主談到的尷尬表情，眼神的閃爍燈。
乙個人偶有在某方面有不自信、不淡定的行為，或者偶爾有緊張怯場的時候，並不能代表這個人就是自卑的、是不好的。
試著去放鬆心態，不要過分關注你的表情，更多的去投入當下參與的活動，這樣的情況就會得到緩解。
如果嘗試之後還是發現被這種現象困擾，建議題主進行專業心理疏導。
6樓：Aste
這不一定是社交恐懼症
解決方方法
1.對著鏡子自己練習，就像演員學表演一樣，大多數表情都是可以經過反覆練習最後自然習慣流露的。一般情況下，人看不見自己的表情，很難操控面部肌肉的表現程度，就算有意克制，大多數還是掩蓋不住真實情緒。
而通過面部練習，肌肉會產生記憶，長期深度記憶之後就會變成一種習慣，在適當的時候把這種特地準備的表情展現出來就會變得自然、簡單
3.自己在紙上寫下幾個你平日裡會尷尬時候的場景，對每乙個場景逐一列出你覺得可以解決的方案（如肢體動作、語氣緩解）。對著所列出的解決方案練習、模擬，反覆操作。
在下次遇見平時已經模擬過的場景，先不要著急，可以延遲幾秒，腦海中把模擬的答案過一遍，試著展現出來，即使開始幾次不習慣，也不用刻意把模擬時的狀態完全體現，每次依照其6、7成的程度，就會有所進步，慢慢就會越來越自然，從而取代一開始不自然的狀態
3.找幾個合適的身邊的人，詢問他們平時自己表現出最多的表情。因為自己認為的狀態和他人認為的狀態是兩個概念，結合自己和他人的感受再從各個方面逐步完善，找出問題的關鍵點，才能弄清楚問題出在哪。
打個比方說，假設某一時刻T1，你與A平日裡，（A可以是平日接觸的任何人）你突然覺得尷尬了，但是A並沒有因為你們之間、或者你的表情和你一樣感覺尷尬，也就是說你覺得尷尬，他不尷尬；這種情況，那就是你自己認為的尷尬，問題出在心理上
假設某一時刻T2，你與A平日裡，你突然尷尬，A隨之也尷尬，第一種情況，A能夠比較調節氣氛，緩和你們之間的尷尬；第二種情況，A並不會很好得解決尷尬狀態，這個時候你就可以通過平日裡心理、表情練習等解決這個問題，從而達到自己身心舒暢、處理好與A的關係的目的。
這裡提出的3個方法自己均試驗過，有不同程度的改善。總體而言，自己的體會是，經歷的類似場景越少，就會越不習慣，本能得怯場，表情不自然；反之，經歷同類似的場景越多，身體慢慢適應就會養成一種習慣，越適應.根據每個人的不同情況，接受程度也是不一樣的。
好比有的人演講幾次，便能入會貫通，有的人演講十幾次，還是會有些緊張，有的人天生就善於交際，善於變通，這即是每個人的接受程度、特長的異同。接觸的人、事多了，頻率高了，與此同時有意去改進這些問題，便會有不同程度的改善。
對於平日交流的機會和選擇，也可以根據自己的要解決的問題作出篩選，找出最符合自己需要改善的場景（如表情尷尬、沒話說等等問題）。針對性地做練習會讓改善效果更加顯著。
為什麼總會不自覺的有失落感？怎麼克服？
明之心理之家 2 如果說是某種東西被剝奪後會由這種感覺，那麼應該想一想如何讓自己以後的人生中屬於自己的不被剝奪。換句話說，可能是因為自己的無力感導致了這種失落。那麼就要想辦法讓自己變的有力量。如果說是因為某件事的失敗或者無法辦成，讓你有這種感覺，那要想一下如何去讓自己達成和完成目標。基本方向，就都是...
如何看待不自覺排隊的現象？
深圳的三甲醫院中，一些二三十歲的衣著光鮮的年輕人，依然會為了搶時間，拼命插隊，不顧陌生人的勸阻。面對持續的插隊人，講文明的人要吃很多虧，甚至永遠排不到他。個人覺得合理的獎懲制度能有效改變此現象。 朝雲 今天剛經歷乙個事，大學生也有不自覺排隊的，如果說教育是提高素質的一種途徑，那麼一些人素質的提公升是...
求助 如何應對不自覺的發呆啊
學習習慣問題，逃避 無心 懶散 無效等做事習慣會導致一系列問題，改變自己的做事態度，認真對待每一件事，充實自己的每一分鐘，計畫並實施自己的學習安排，可以改變這些問題，否則，逆水行舟，不進則退，會越來越差。一事如此，事事如此。 普眾心理音聲 可能是因為在學習前沒有設定目標，不明確結果的益處，屬於比較散...