1樓：BLUE
人都會有一種自我防禦機制，在對結果進行歸因時如果同時結合外因和內因會是一種健康的心理狀態，但是如果只做內部的不穩定的不可控的歸因時就會產生習得性無助，真的好討厭的感覺。
在進行自我否定時總是會選擇性的記憶起那些自己失敗的事情，每天來幾遍真的很消耗心理資源。
很難說出自己現在的情緒，但是我知道我雖然自己在否定自己，但我並沒有意志消沉下去，只是長期會存在乙個低落的心境，我不知道這種狀態會持續到多久，不清楚我的心理資源什麼時候會用完，所以在用完之前，我必須盡力讓自己用某種方式去得到自救。
很慶幸自己學了心理學，可以站在上帝視角來看自己的心理狀態，可以分析情緒的原因，但是還是很難得到快樂，理論分析了太多心理與行為的原因，但是很少有理論是關於救贖的，就算有，也是很籠統的官方語言。
理智讓我不要把情緒帶給別人，畢竟自己的情緒也不是別人的錯，但是時間久了真的是在折磨自己。所以會在現在盡力自己對自己好，讓自己無故委屈的事情我會選擇拒絕，想吃的東西會去吃，想買的東西會去買，但也只能這樣了，久了會覺得社交很無聊，也很難，我還學不會。
2樓：Seven 袁
自負的人和愛幻想的，能力小於實際的人，總愛嚮往完美，卻羞於改變，真正的實踐的改變是痛苦而漫長的，猶如蛇脫皮，一層一層的經歷，而自我否定，卻總是在精神層面和心理層面，發生位移，輕鬆而短暫愉快或痛苦，很快忘卻，接著遇到新事情，再發生一次迴圈，肯定-否定-肯定，這個是精神的病，臆，癮，許多人一直存在，卻苦於沒有行動，不能堅持改變。
3樓：鹽選推薦
否定自己，可能是世界上最悲催的事情。
可以用一句話來形容：「既要當運動員，又要當裁判」。曾經有乙個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們如何是否定自己的。
她在形容自己討好別人的時候說：「我一面討好別人，但另一面很痛恨討好別人的自己。」這種否定的狀態，會讓兩個自己經常會在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，在我們否定自己以後，會找不到自己，而且會激發起一些內在的感受，比如痛苦抑鬱，無力，甚至仇恨。在跟別人交往的關係中，否定自己，會讓我們找不到自己的態度。
其實否定自己，是自己跟自己的關係出現了問題。而這背後，通常有這三種動力。
第一種，否定自己是故意打擊自己。我們總是盯著自己身上的某些點，去做很多討好別人的事情。比如說，在 30 歲之前，我一直很自卑，對自己不是很確定，很在意別人對我的評價，會不斷去用一些方式討好別人，特別希望得到他人的認同。
比如說作為老大，一起吃飯的時候我要買單，當別人買單以後，我會覺得特別尷尬，甚至會有一些愧疚，感覺別人在說你不行。
這種感覺使我想向所有的人證明：我真的很厲害。所以，年輕的時候，會經常吹牛，希望借助於這些能夠產生優越體驗的錯覺，向世界證明：
我不是乙個自卑的人，我很好，我沒有自己想象的那麼糟糕。但越是這樣，我越是覺得很虛，越是否定自己。這是乙個惡性迴圈。
但其實，盯著那些我們認為是很重要的點，並藉此打擊自己時，我們是很難從這看到自己身上更多完整的內容的。
第二種，有的時候我們否定自己，是滿足自戀的需要。什麼叫自戀的需要，就是我們常說的「過分謙虛等於驕傲」那種感覺。很多的時候我們否定自己，是在別人說你這個事情做得很好，你很棒的時候，我們會覺得自己沒有那麼棒，並反饋給別人說「我沒有你說的那麼棒」，因為這樣被誇讚有可能會讓我們產生一點點羞恥的感覺。
因為我們覺得自己沒有別人說的那麼好，這種就是我們所說的，否定式的自戀，這種自戀是為了維繫我們的社交，也是為了保持理想自我的狀態。因為我們覺得自己可以更完美，或者我們希望自己更完美，這和自己本身的不完美存在落差，也會引起我們的焦慮。所以，我們會用這種否定自己的話，來打破和補償，本身不完美所引起的焦慮，所以我們有的時候否定自己，有可能就是一種自戀的需要。
第三種，否定自己，更多的，是把我們被別人對待的方式，變成了我們對待自己的方式。
在我們成長的過程中，也許我們被過分的要求，或者說被過高的期待。當我們達到這種過高的要求之後，會被誇獎，但是這種所謂的誇獎和讚美，只是讚美了我們的某乙個能力，就有點像是乙個小孩子考一百分，然後別人說你很聰明，你很棒，很多人會認為這是誇獎，但是那小孩子內心會恐慌，他聽到的第一反應就是如果我考不好，考不到一百分該怎麼辦？那我是不是很糟糕的？
所以，當我們被過高期待或要求時，如果我們做不到，很多人可能會表達出來一種失望的眼神，甚至會用情感疏離或者一些懲罰性的措施對待我們，這時我們會覺得，自己必須要去做得更好。那麼做得更好一些就變成了我們內在對自我的標準，當達不到這個標準的時候，我們就會否定自己。
很多時候我們經常聽到父母說：「你為什麼不像隔壁誰誰誰家的孩子，你看人家怎樣怎樣？」這就是父母否定我們的乙個理由和原因，當然，也會給我們深深的挫折。
因此，在這個情形下面，我們稱之為被對待的方式，變成了我們對待自己的方式。這種對待自己的方式也會讓我們這樣去對待別人。
另外，經常否定自己的人，是很難真正認同別人的。我們可能會羨慕甚至妒忌，但是很難去認同別人和接納別人。
了解了自我否定的動力和原因之後，我再來跟你分析一下，四種不同型別的人是怎麼否定自己的：
蝸牛型的人之所以否定自己，是因為他害怕，對蝸牛來說，別人的評價代替了自我評價，也就是說，他會按照別人的評價來看待自己，活在別人的眼光裡。
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