1樓：楓林
首先要放下你的自尊，拿出你的勇氣敢於去面對一切閒言碎語。再乙個就是在和別人說話之前先在頭腦裡過一遍，讓自己說的話不致於傷害到他人。但是要做到這些並不容易，這就需要你平時多看看關於這方面的書籍，慢慢養成會說話的人。
別人喜歡聽你說，你覺得你還會自卑嗎？做人難，做好人難，做好好人難上加難！所以也沒必要去迎合誰。對你好的人，你對他好十分，對你不好的人，也不要去記恨，因為他讓你懂得閱人的經驗！
總之，與人交往，要堅持一顆真誠的心！
2樓：李玉師
如果說是「因為自卑內向而不敢與人交往」，這當然令人沮喪。但你有沒有想過換一種因果，「因為自己主觀上不敢與人交往，才搬出自卑這個藉口，來保護自己？」
自卑比自信要容易得多，自信需要更多的勇氣，而且中國這個謙遜為美德的社會裡，自信的人可能會被踩，被排擠和討厭。所以，自卑也許只是一種相對討巧、容易的生存方式？
這種邏輯你可以接受也可以不接受，如果我的答案惹怒了你，你可以與我爭論，但我不會預先道歉的。
3樓：
我想我說下我自己。
小學時從村里搬到鎮上，當然也轉校了，新同學給我起了個外號，意思差不多是土，但其實土不土都差不多，同樣穿著校服戴著紅領巾綁著馬尾留著劉海，我也不算醜阿，怎麼就土了呢。於是我從在老家學校能跟差不多全班的人打交道的人變成自卑內向不愛跟別人說話的人，我怕我又說錯什麼，但其實我不說什麼也會有人來得罪我。可能從那開始我心理就已經開始自卑內向了吧。
反正之後就是一如既往的不愛跟別人打交道啦。直到到了新學校新環境，我誰也不認識，誰也不認識我。住宿了，我先找乙個人打好關係，因為都是新人不認識誰，所以都比較想有個夥伴，於是我們幾句話就合拍了，她是個很開朗的女孩子。
由於我跟我們宿舍的人不同班，軍訓了我還是不認識任何人，忘記是我旁邊的先找我說話還是我主動找她說話，反正最後也合了個伴。到後面我越來越放的開了，我會主動找個不知道名字的同班同學聊天了。到後面我跟全宿舍的人都玩得來了，我跟第乙個認識的室友更加合得來。
她很開朗，能夠帶動我。我會講很多笑話，宿舍每天都哈哈大笑，有次乙個室友說我是個開心果。媽耶，原來我可以這麼開朗！
所以我想說，不要太在意別人的想法，因為每個人都有不同的想法。比如這個人喜歡你的外冷內熱，而那個人卻很討厭。但你就是個外冷內熱的人阿，自己按照自己的生活方式，你也能很輕鬆愉快。
如果在意那個人的討厭，你就想著不能這樣了，可你又不會表面熱情，到最後容易丟失自己。
最後我想說，那些不懷好意的人總是能拿一件事來招惹你。千萬不要受影響讓壞人得到他的目的！
4樓：黃自全
我也類似的情況，讀了研究生也沒有太多改善。如果你還在讀書，強烈建議設定好目標後，認真實踐學習，多與人交往，提高情商，尤其是把握好說話的多少程度和語言技巧，並下苦功夫向高人虛心請教學習！另外，要學會保護自己哈！
5樓：
和題主差不多，我大概從上初中起的時候就很自卑。當時父母離婚，家中長期只有我乙個人，特別沒有安全感，還寄住在堂姐家過一段時間，經常被堂姐欺凌，和母親，姐姐感情不和，經常被罵。
不敢和同學交往，在意別人看法，不敢大聲發言，害怕被別人注意，都是我特別想改變的。
然後公升高中就是乙個契機了。我去的高中的那個班，沒有我初中認識的人，相當於乙個新環境了。然後剛開學是軍訓，因為沒人認識我，於是我把自己偽裝成乙個特別開朗的人，見到和善的同學就和他們搭訕，都是類似：
同學你在幾班呀？哪個聯的？叫什麼名字？
老家在哪啊？然後自己也回答。特別主動熱情。
因為是新環境，大家都互不認識，有人主動搭訕，自己也會很熱情，於是我算了下，軍訓7天，我就搭訕了20多個人，還是有點小激動。而且我專門注意了那些在軍訓中表現優異的人，專門記了他們的名字。
然後是分宿舍，我記得那個時候我每天都是宿舍話最多的人，因為我害怕我不主動說話，我就加不進她們的話題，即使是廢話。我不想再回到初中那種狀態了。
我們班選班幹，我主動參選小組長和我們班的英語課代表，雖然我英語沒有另乙個課代表好說 ，但還是很努力滴。對班上每個人都主動打招呼，都微笑，然後在班裡人緣還是很不錯？那個時候就有點受寵若驚了。
但其中艱難的是，我每見乙個認識的人，當我糾結要不要和他們打招呼時，我就想去做吧，即使別人不回應我，我會死嗎？就算場面再尷尬，微笑來救場，伸手不打笑臉人嘛，總之我也不會死。然後每天每時都微笑，雖然很累，但我很開心，因為我和以前不一樣了。
總之那一年裡面，爭取每一次出風頭的機會來鍛鍊自己，尤其是上台演講，現在已經很淡定了。不管別人怎麼想自己，反正我就要那麼做，我就要脫離以前那個自己。
這麼多的爭取中，最重要的是高二我去爭取了乙個學生會辦公室部長的職務，可能是這個部門太冷門了，只有兩個人競選，結果我就成了正部長，另乙個人是副部，（我會告訴你那個人就是以前英語比我好的課代表嗎？ ）。然後我就和我以前一直羨慕的學校主持人啊，年紀第一啊，學生會主席一起共事了，其實也都是小孩子，沒有我想象中辣麼厲害。
總之這一年給我的成長很大，和優秀的人在一起，在大舞台幕後幫忙，大家一起籌畫活動，代表出席幾千人的學聯會，（還可以住酒店哦），管理我的小部員，大晚上進老師辦公室做文件等等。最後還選上了省級優秀學生幹部（我會告訴你另乙個人是學生會主席嗎），填申請表的時候看著主席的申請表上從小當到大的幹部，我會告訴他們我以前從來沒當過幹部嗎？
總之這兩年有一些東西我徹底改變了，上台講課手不抖了，上課發言精神了，課外活動積極了。
遇到後學生會一屆小學妹她竟然說我被團委老師誇，讓下一屆學生會成員學習我成績工作兩不誤是什麼鬼。
總之題主現在不自卑了，說不上自信，就是乙個正常人，現在是高三黨了，要學習去了。。。
希望你勇敢邁出改變的第一步，主動和人交往，其他的都會好起來，克服自己的恐懼。這種東西，你糾結要不要舉手回答問題時，你就直接舉，反正又不會死，大不了丟點臉，明天來上學，又是一條好漢。你笑我，你敢舉手嗎，哼！
祝成功，過程痛苦，但掙扎出來會有自卑無法看見的更美天空喲！恐懼像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。
醫生一定要看，朋友那邊不用擔心，直接和醫生說，他會幫你想乙個更好的理由，或者直接和朋友說學習or工作上有壓力就好。我們學校就有心裡醫生，我去看過，醫生人都很和藹，和你說說心裡話，給你一些專業的指導。
第一次答題給樓主了喲！
6樓：愛嚶斯坦
到目前為止，這個問題下面一共三個回答（不包括我的這篇），三篇全部都是匿名…如果答主們自己都沒有走出來，估計也給不了題主太多的幫助。
我的答案在文末加粗，想直接看答案的可以划至底部。
如果現在問我的朋友們我是乙個怎樣的人，估計得到最多的回答就是開朗了吧，甚至有時候向相識多年的朋友說我小時候的情況，他們都是一臉不相信的樣子。但其實，我在小時候一直是非常不自信，甚至是自卑的。
小的時候，父母工作忙，就把我放在老家（其實離我家也就二十分鐘路程），由爺爺奶奶看管，因為是家中獨子，從小就缺少和同齡人交流的經驗，所以在後來的很長一段時間中我都沒有什麼朋友，看到幼兒園中小朋友們一起玩耍的樣子，想要融入，卻無從下手。過長時間的孤單也讓我脾氣變得非常差，經常和其他人吵架甚至打架，以至於我表姐給我起的外號就叫「戰爭販子」…這樣一來，我就更加交不到朋友了。
在我上小學的時候情況也沒有發生任何好轉，僅有幾個朋友但也不能總跟他們待在一起，更多時間還是自己乙個人，無處發洩的精力讓我把愛好轉移到吃上，這樣的後果就是我從乙個清瘦正太變成了乙個肉球…你們想想，誰會想要跟乙個不愛說話脾氣又不好的肉球做朋友呢？
其實我也嘗試了很多方法來讓自己變得開朗，這個過程很痛苦，因為這是在改變我一直以來的性格，否定之前的行為方式。但是讓我能夠交到更多的朋友，在當時的我的眼中比什麼都更重要。
現在想想，當時想到的改變自己的方法都是比較幼稚的，比如上課接老師的下文、講段子，雖然老師可能不會喜歡上課說話的學生，但是我在同學們眼中的形象確實得到了改觀。現在想來，這種做法的目的是讓身邊的人（同學）注意到自己，讓他們知道我的內心所想，同時，在那個年紀的孩子心中，敢於和老師剛正面的人可能都比較容易拉好感吧。
在進入初中的時候，我很慶幸自己遇到了一位好老師，一位非常喜歡我的老師。在之前，我的性格陰鬱一方面是因為性格，另一方面是因為自身形象（前文說的肉球，也就是陰鬱的胖子）。而這位老師卻經常當著全班人的面誇獎我，既愛學習，長得又帥（？
），很少得到除父母親人以外的人誇獎的我，為了不辜負這位老師的喜愛，真的開始認真學習，也真的變帥（？）了。身邊的同學也因此注意到，原來身邊還有這樣乙個人，無形之中我的性格慢慢開朗，朋友也變多起來。
再往後的事情，水到渠成，我也並沒有刻意社交，卻也收穫了更多的友誼。
那麼，我的經歷可以為題主提供哪些經驗呢：
1. 自信。不要噴我說廢話，自信真的是解決自卑的最有效方案（確實是廢話…），但是如何做到自信？
希望題主能夠說服自己一件事，那就是人無完人，你看到的再閃光的人也不是完美的，而我們可能收入不高，可能學習不好，可能體重失常，可能面貌不佳，但是生而為人，不僅要看到自己的缺點，自己的優點也同樣不能被忽視。當你被自己的缺點蒙蔽雙眼，開始自怨自艾，連自己的優點也無法正視，那還怎樣讓其他人了解你的優點呢？
2. 學習。不是狹義的在學校中的學習，而是廣義的提公升自己。
小的時候，講段子的同學很多，而我比他們強的一點就是，我講的東西他們從未聽說過，因為從小我的愛好就是讀書，讀雜書，讀得多了，就知道怎樣去講了。所以希望題主能夠有自己的乙個或多個愛好，當你醉心其中的時候，你就會發現身邊出現了與之相關的小圈子等你加入；
3. 耐得住寂寞。人在寂寞的時候會做出很多傻事，比如我小時候的打架。這也是為什麼要有自己的愛好的原因，可以打發無聊時間；
4. 健身。健身會讓乙個人的精氣神發生巨大變化，也會克服懶惰邋遢的毛病；
5. 「強行」社交。拿我來說，在社團中過段時間一般都會有自己的小圈子，並且人員也就此固定，但我有一位同學，跟我們每個人都不熟，卻一直提出參加圈子的聚會，一來二去，他也成功融入進來，這個提議，其實就是為了讓別人更加了解你；
6. 學習如何聊天。對於不熟的潛在朋友，輕鬆友好的交談是最合適不過的。推薦看一些正經的脫口秀，多讀書，好的談吐對於個人的評價是有很高加分的；
7. 不要宅。宅文化逐漸盛行，但是對於題主這樣有社交困擾的人，走出去才是更好的辦法。哪怕不跟人交談，只是觀察身邊的人是如何交流的，也會受益匪淺；
8. 看心理醫生。如果題主的社交恐懼真的很嚴重，建議還是去看一下心理醫生，也不要有太大的壓力，畢竟心理疾病也只是疾病而已。
題主說怕自己不知道怎樣跟朋友們解釋，這個好辦，不告訴他們就好了…
最後，可能會有人告訴題主，朋友不在於多，有幾個可以交心的就夠了。請不要聽他們的，既然已經有了這方面的困擾，說明你內心還是渴望友誼、渴望交流，反其道而行之只會讓事情變得更糟。
以上只是乙個門外漢的建議，但是作為曾經有過同樣困擾並成功走出來的人，我希望寫下的這些可以幫到你。
長時間太過孤僻內向，不敢與人交際，不能信任別人，怎麼辦？
其實你家庭離異就是客觀事實，也確實會被別人拿來當說辭，所以對人禮貌，對業務上心，多多幫助別人，沒必要去過多和別人談論，尤其是不合拍的人。你展露自己的缺點就是在暴露自己的弱點，不懷好意的人自然會攻擊你嘍！多做好事，大家就都會愛你，你就不會感到恐懼和孤單了！我曾經也是很自卑 家庭條件不好 包括現在也還有...
我很內向 又很自卑 又不成熟穩重 又不喜歡與人交流 我想改變 但是不知道怎麼改 有過來人指點一下嗎？
知也無涯 首先，你可以去看一下 被討厭的勇氣 這本書。對我幫助很大，我已經看了很多遍了。他把自己封閉起來，呆在自己的殼裡，躲避著所有可能使他遭受失敗的事情，因為這樣的行為最容易輕易獲得 歸屬感，安全感 而當他在自己小小的世界中看到了外面大世界的精彩後，一下子就悵然若失了。對的，他十分渴望那種精彩，但...
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