1樓：九刀
別人並沒有你想象的那麼注意自己
當你面試的時候，你會不會感覺到緊張，或者擔心你的緊張太過於明顯而被面試官發現:當你當眾上台講話時，你會不會感覺自己微微的顫抖，並且感覺所有人都盯著你看;
當你某天來不及洗頭而頂著凌亂的髮型去上班的時候，你會不會覺的所有人都會發現，並且在私底下嘲笑你。其實想想，面試官每天要面試很多人，面試官對你的表現早已經習以為常了。台下的觀眾也已經被其他的事情轉移了注意力，你的同事也壓根沒有注意到你。
心理學家曾經做過這麼乙個實驗，讓學生換上印有字的襯衫見同學，大約有40%的同學會認為同學會記住自己身上的字，但其實只有10%記住了，大多數甚至都不記得他們換過衣服。焦點效應:我們把自己看作一切的中心，並且高估別人對自己的注意程度
當我們做某事相心自己會緊張的時候，停下來，告訴自己:別人並沒有你想象的那麼注意自己
2樓：劉語絲Angela
你的注意力是極高的能量，你的注意力在哪，你的能量就在哪。
在我看來，乙個人，只要沒傷害他人，他想做任何事都是有道理的，旁人根本無權干涉，他自己想怎樣就怎樣，怎麼開心怎麼來。太多人，總是把注意力集中在別人身上，經常關注別人在幹什麼，議論別人。可是，我想提醒大家，你的注意力是極高的能量，你的注意力在哪，你的能量就在哪。
就像張馨予說的，怎麼女人中性一點就要被議論#在我看來，被議論，是源於大家對女性的刻板印象，認為女人就該淑女一點，留長髮，身材纖細，窈窕，性格溫溫柔柔的。可是，這是誰規定的？女人，就必須只能做乙個美女嗎？
中性又有何不可？為何要議論呢？大家都是地球人，誰是上帝？
誰又有資格去評判別人呢？
其實，但凡是自身成就高的人，根本無暇管別人的閒事，更別說議論和八卦別人了。因為他們知道，注意力和能量太寶貴了，根本不捨得分給無關緊要的人和事。他們自己無時無刻都在忙著自我提公升，自我實現，哪有心思管別人的閒事，議論別人？
還有乙個真相是，大多數人的時間，都是不值錢的，大多數人的時間，都是平白無故被浪費掉的。可是，大多數人，又都特別希望自己的時間值錢。那你有沒有想過，你的時間怎麼才能值錢？
答案是，在你的時間還不值錢的時候，珍惜你的時間，珍惜你的注意力和能量，把全部能量用於自我提公升，不分給不重要的人和事一絲一毫。持續這樣去做，你就會不斷公升值，你的時間就會越來越值錢。
人間美好，人間值得。感恩所有的相遇，祝福大家能量越來越高，越活越圓滿！
——劉語絲Angela
3樓：東關水
其實這個時代大部分人都是以自我為中心的，根本沒有那麼關注你，更別說無時無刻關注你了。
showroom前社長前田裕二說過：「我們不是福山雅治，別人不會那麼關注你，所以不需要在意別人的眼光，隨心而活就好。」
你也可以這麼想，我又不是吳彥祖或者楊冪，哪有人無時無刻關注自己啊。
大衛·伯恩斯《焦慮情緒調節手冊》裡提到的「蒙羞體驗」對於克服「過分在意他人看法」有一定幫助。
書裡講了律師傑弗瑞的故事。傑弗瑞是一名非常成功的律師，但他最近的乙個案子失敗了，非常沮喪和懊惱。作者讓他告訴10個律師他的案子失敗了。
一開始，他特別焦慮，甚至想退縮。當他硬著頭皮告訴別人時，他發現結果並不是那麼難堪，10個人中有5個人根本就沒注意他說了什麼，繼續侃侃而談自己的事情。另外5個律師推心置腹地把心裡話講給他聽，他們說，聽到連傑弗瑞都會輸了案子，他們的壓力就不那麼大了。
我們的很多焦慮或者恐懼，其實都是自己的假想。要克服這種恐懼，就要直面你內心假想出來的這些恐懼，等你去做了「蒙羞體驗」，你會發現根本沒人嘲笑你，有些人甚至不記得你做了啥。
4樓：彪哥教結他
性格決定人生。你這個心理狀態非常危險，容易得心理疾病，導致失眠，強迫症，焦慮症，抑鬱症。多交幾個好朋友，對朋友多付出，付出才會有收穫，朋友給你心理上的臂膀。
把心思放在學習上，別總想著攀比，出眾。暑假出去旅行，格局要大。
5樓：丁丁觀心
我曾經有個同學也有你這樣的煩惱
她長的很漂亮，總是喜歡低著頭
我問她為什麼，她說總覺得很多人在看她，非常不自在，甚至有點自卑靠，這麼漂亮還自卑！長的漂亮就是會吸引人家的關注啊當你能正視自己，我就是漂亮或者我就是胖，人家怎麼看你你都不會不自在了當然，別人可能會關注你，但是誰會無時無刻關注你啊！
你看誰無時無刻關注另乙個人了？
6樓：
樓上草率回答的人真的很討厭。
你們不知道這種感覺有多難受。公共場所很難靜下心來，想要專注一些做點事都不行，保持失效短。對於很注重個人隱私的人來說活的很拘束。
有喜歡被人關注出風頭的人也會有不喜歡被關注的人，多一些理解不好嗎？
仍沒有找到解決的辦法，只能盡量專注於手頭的事，多做些運動，放鬆一些。
7樓：李雪萍
以前我也有這感覺，特別是在公眾場合，這樣會讓自己特拘束，特痛苦！後來，我一直鼓勵自己，走自己的路，讓別人說去，何必那麼在乎別人的看法呢。 我特能理解你的痛處，讓我們一起加油去克服它吧，加油
8樓：
只要明白這樣一種情況：無論你在大街上做出多麼NB或多麼S*的行為，都沒有人知道你是誰，甚至於連個代號都不存在。意識到這個情況之後，就會明白其實根本沒有人關心甚至注意你的行為。
9樓：Jophie
當乙個人說出這種感受時,那麼這種感受一定是合理的,不要去質疑這種想法(被困擾)的錯誤,雖然它可能在想法是好的.(擺脫這種想法),但在現實生活中,它就像麻醉劑一樣,只能夠起到短暫的效果.困惑被掩蓋了.
治標不治本.
實際上困惑樓主的是這種行為而造成的結果.或者說是你給這種行為所賦予的意義讓自己造成了焦慮.
而正是焦慮讓現在的自己不安.
克服焦慮是乙個漸進的過程.當然你首先需要緩解焦慮.相信自己目前的狀態是真實的.接受自己.
那有沒有另一種方法?
有,但是更考驗乙個人的心智.
所謂心理障礙,不過是某一狀態下的表現,例項.能夠被感受到的東西.
這就像運動員比賽出了好成績,他會說"我狀態很好".好成績是好狀態下的顯示.
怎麼調整到這種好狀態呢?
害怕什麼就去做什麼,
這時你會發現乙個最為重要的因素:焦慮沒有被克服,而是變得不重要了.
10樓：Cody
實際上這就是心理學中的聚光燈效應，
你總覺得自己受到很多人關注，
其實你的直覺基本上是錯的，
實際關注數量可以砍掉一半還多一點，
那樣就是真正對你有關注的人。
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