總是腦補怎麼辦，過於想象有點強迫症怎麼辦？

1樓：mortyMx

腦補就是把整個事情給補齊了，補成自己想要的那個整體，但是這個整體最好應該在客觀裡是騾子是馬溜一圈，也就認識到被補的事情的本質是什麼，就不會過於主觀的去補了，因為本質上說你想補的那件事基本上就是那樣兒的，不會有別的可能。

2樓：木槿

神不定，總是出遊去想其他的，多鍛鍊多打坐，多做一些只能認真當下的那種事情，一般需要定力或是有些難度的，比如寫字，空中瑜伽，練習當下的

3樓：小豆

過度的腦補確實會影響乙個人做事時的專注力。

乙個處於腦補狀態的人，他對於周圍環境的覺察度會下降。

比如你跟他對話，他可能沉浸在自己內心的想象中，沒有注意到你在說什麼。

也可能他自己看了半天書，也不知道自己在看什麼，因為它的注意力一直是在自己頭腦中一遍一遍想象和上演的戲上。

如果你腦補的程度，對你正常的學習生活和工作沒有什麼太大的影響，那麼就可以順其自然，不去關注。

但如果這種腦補的情況是過度的，妨礙了你正常的學習、工作和生活。那就要想辦法干預一下了。

干預的辦法有兩個。

1.讓身體動起來。

不管是動手去做一些事情還是去活動、去運動，都讓自己的身體動起來。內心的想象活動才會逐漸的減少和停止。所以多活動，多動手。

2.清空。

把內心想象的那些念頭啊，思想啊，還有場景啊，全都清空。

清空的最好辦法就是冥想。冥想完後，你會感覺內心非常的寧靜和放鬆。

可以找一些專業的冥想音訊嘗試一下。

希望以上回答可以幫到你。

4樓：真相小新醬

腦補熟稱內心戲比較多，主要不善於表達或者微微的不自信導致的，這個也不需要怎麼辦啊！你在問這個問題的目的是什麼，是想改變什麼，或者因為環境還是人為因素才產生這個想法的。找出你提出的根本原因，（如果你想改變的話）想想你真的想改變嗎？

其實我覺得喜歡腦補的話也是不用去改變什麼！做自己就好了！不用去刻意的改變什麼！

5樓：劍骨頭

不找辦法，就是最好的辦法。

不把它當問題，它就不會成問題。

投之亡地而後存，陷之死地然後生。森田正馬那破罐子破摔，就是對付強迫症的靈丹妙藥。

心煩意亂也一樣能生活工作學習，不要期待自己能一心一意去做事。

強忍著不適去繼續做正事，用不多久你就會適應，人的適應能力遠比你想象的要強大。

你越是想心安，就越會被名為強迫的惡魔引誘，去做儀式性動作。

然後心安時間越來越短，強迫症泛化到生活各個方面。

儀式化動作越來越多，思維迴路越發複雜，直到你精神承受不住快被拖垮。

到那時又要反強迫，自己和自己較勁，將有意義的時間投入到無意義，而且無休止的自我心理鬥爭中。

行屍走肉一般哭著去做自己不想做的事情，一遍又一遍，想要阻止卻又無能為力。

太過執著於自己內心的那抹不快，早晚會掉進強迫症的修羅地獄。

希望題主還沒出現我描述的症狀，那說明問題不大。

不負責任猜測下，題主八成存在內向甚至自卑人格，而且有完美主義傾向，評價事物或者做事經常在兩個極端之間遊走，這是非常不好的心理狀態

或許從小時候就已經生根發芽，現在早就長成了參天大樹。

別指望跟治病一樣解決他，唯一的辦法是理解，接納，然後再試圖去改變，迎接未來的自己，無論是好還是壞。

和自己較勁絕對不會有什麼好結果。