1樓：陳理想
我自己是試了一下玩魔方。玩魔方有乙個好處，我前期學和練的時候必須集中精力，後面稍微熟練，就可以邊轉邊胡思亂想了。
不過，其實等我學完魔方，熟練了，胡思亂想的事情也差不多不想去想了。
2樓：嘟嘟嘟
你盡量把精力放在手頭上，然後盡量地去專心就行，盡力就好，不能要求自己必須咋樣咋樣，然後多運動，運動可以很大程度的緩解焦慮。只要你積極去做，焦慮會逐漸淡化下去的。
3樓：我的收藏夾不吃灰
我嘛，高三狗一枚，焦慮可想而知，嚴重的話有時候會失眠，那種第二天早上四五點，眼睛都睜不開，但是腦子還是很清楚的那種，可能還會哭，哭累了也睡不著。我記憶力很好，任何事都容易想起，但同時也導致自己無法集中注意力。自卑也是問題之一，我還很敏感……也是焦慮得不行，反正吧，我也不知道怎麼辦....唉
4樓：木木
我去年這個時間還處於中度焦慮症的狀態，一度心慌到四肢發木，頭腦空白。一到要睡覺就思緒奔逸，腦子像炸爆公尺花一樣地蹦出畫面想法事情。。。後來又一連乙個週都做噩夢，整晚整晚地做噩夢，每晚還不重樣，頭天被蟒蛇追殺，後天又掉進獅子窩，或者被狗追著咬。
然後白天雖然很疲憊，但精神一直是緊繃的，眉一直是皺的，肩一直是縮的，總覺得有什麼隱藏的危險自己還沒發現。然後就是胡思亂想，注意力不集中，記憶力下降。
我看了幾個諮詢師，他們都提了一點，就是我太緊張了，時刻戒備，所以要解除這種焦慮狀態，首先要學會放鬆，可以練習深呼吸，甚至是放鬆型的瑜伽或冥想。然後就是順其自然，刻意而為地集中注意力反而很難做到。
然後就是覺察力。可能剛開始練習注意力集中的時候，總是走神，這很正常，但是一旦覺察到自己走神了，思緒奔逸了，就立馬回到正軌，自然地回來，不需要懊悔，更不需要對自己生氣。養成習慣後，覺察的時間會越來越短，最後會習慣性回神。
總之，順其自然，但又要有所覺察。
另外，勤於運動，會有如神助。
5樓：海英博士心理醫生
焦慮情緒，是一種強烈的負面情緒，也就是讓我們感覺不好的情緒。它發生在乙個人開始預感到潛在的危險或者是不幸的時候。
對於孩子們來說，他的焦慮並不像大人們樣的感覺明顯，而且往往他的表現是伴隨著不同程度的恐懼。
比如說，有的孩子怕黑他其實是對自己獨處的一種擔心，覺得在黑暗的環境裡面有怪物會出現。所以，在面對黑暗的時候孩子他就會產生恐懼。
其實內在是對自我安全的一種焦慮。
當焦慮情緒出現的時候，身體上會出現一些症狀。比如冒汗，肚子疼，頭疼等。
可能聽到這些症狀，很多家長也比較熟悉，每個孩子在成長的過程當中他都會經歷過這些肚子疼，頭疼，各種疼，但實際上又查不出什麼問題的。
這種各種疼的背後，其實是孩子內在的焦慮情緒所導致的。
焦慮情緒是不是肯定就是不好的？
人之所以能在這個星球上存在下來，就是因為人能夠產生適度的焦慮。適度的焦慮是可以提高乙個人的行動能力，幫助人們去積極尋找一些解決的辦法。
比如說，乙個孩子明天要語文考試了，乙個適度焦慮的孩子，他就會非常著急並且非常認真去複習明天要考試的內容。這個時候孩子也是有焦慮的，但是這種焦慮是適度的，而且他不會感覺到任何的不適。
但是今天我們所說的潛在的焦慮，往往是孩子們過度的一種焦慮，就是從焦慮已經衍生到恐懼了。
過度焦慮的孩子，臨床上往往會表現出一些複雜的或者是比較多的症狀，我們叫做焦慮障礙，這個就會影響到孩子的正常生活。
海英博士兒童心理：兒童情緒控制
6樓：大雪人
你這是注意力不集中的情況，並不是焦慮情緒障礙，所以不足以診斷為焦慮症，中醫稱之為心神不定，需要進行內服中藥來調節人體受損臟腑的基本功能，你這個情況神經比較脆弱，比較敏感，應該睡眠情況也不好，記憶力也有減退的情況，只能通過藥物來改善睡眠情況，使心神堅定，補益肝腎改善神經系統狀況，從而使注意力集中。也可以去看心理醫生，調節心理情況，從內而外改善你這類情況。
7樓：笨Shrek
焦慮來自於盲目，你沒有目的，沒有方向，你不知道接下來該做什麼，為什麼要去做，這才是你焦慮的根源。
想得太多做的太少。
問問自己目標是什麼。怎麼實現它
8樓：尹依依
請問焦慮症確診過了？ 還是自己診定的？
焦慮症形成的原因是什麼？ 自己知道嗎？
這些最基本的「因" 不確定， 卻想馬上解決。 期待值過高更焦慮。
焦慮變成症是一種心理障礙，治標不治本。
9樓：無病呻吟的人
一直在胡思亂想，又在找盡方法要提高專注力，看到自己依舊無法專注越來越焦慮，更加無法專注？
胡思亂想很耗精力的，還想要與之抗衡――又是需要很多精力的事
焦慮，耗能，如何專注？
可行的辦法，可能題主也聽說過很多次了：不去理會那些想法。隨它亂想，允許想法存在。
可是這怎麼行？要學習，要工作！！
認命吧，反正也做不下去，反正都是沒有效率，不去理會還減少了耗能，能輕鬆一點。
強迫自己就能彌補低效率了嗎？
自己和自己過不去而已
然而只要不是什麼富二代之類，是沒有和自己過不去的資格的：只是情緒的不當發洩以及對不恰當應對方式的懶得改變而已，放過自己更明智也更輕鬆。
方法啥的，估計其他答案也有吧？
我偷懶了
森田了解一下祝好！
10樓：一凡
你好，聽起來總是在回憶過去，擔心未來，沒有活在當下。
平時可進行正念的練習，做什麼意識到自己在做什麼，對當下保持了了分明。
比如吃飯的時候就用心品嚐食物的色香美味，比如早晨起床洗臉的時候就注意水流經過自己的手背手掌的感覺，走路的時候就把注意力放在腳底注意此刻是左腳抬起還是右腳抬起等等，從日常生活做起，這樣可以培養專注力，減少內耗。
同時注意覺察自己內心的衝突內心在焦慮什麼，這個也是很重要的乙個部分。
11樓：心理諮詢師陳俊鋒
專注力受到了焦慮的干擾。
要提高專注力，緩解焦慮才是根本。
我對你的情況的直覺是，似乎你遇到了較大的困難，積壓了很多情緒，不知道如何解決，所以，不知不覺中開始胡思亂想了。結果，越亂想覺得問題越多，心情越壞，惡性迴圈了。
找個可以信任的人談談心，有利於你釋放一下心理壓力。如果能找心理諮詢師談談就更好了。
12樓：金牛暖雪
如果症狀已經嚴重到影響生活，那麼就建議去看醫生，藥物會很好的改善，我就是在吃藥
如果你覺得還沒有那麼嚴重的話，可以給自己乙個心理暗示，比如對自己說，我數七下，然後就什麼都不想了，1，2……7
當然最重要的是，不要為難自己，不要覺得自己這樣不好，其實每個人都會胡思亂想，接受自己的焦慮，不要因為焦慮而焦慮。加油~
13樓：陳秋水
思維模式已經形成習慣了，可以學習點正念練習，每天堅持抽時間做做，慢慢會提公升專注力的，還可以培養你活在當下的態度，建立活在當下的思維習慣和行為模式。
14樓：鄧雲天
改變可以從兩方面入手，第一方面要學會接受有些焦慮，不求多集中，先學會把事情做下去就行。意識到自己又在胡思亂想了，不去想他，又繼續慢慢做眼前的去這樣慢慢的訓練。
第二就是要調整焦慮背後的原因，我們是不是對自我太苛求了，太強求很多東西了，所以說才會如此的焦慮不安，才會胡思亂想那麼多。
第三呢，如果自己無法調節，可以尋求心理醫生的幫助，做具體的心理輔導或諮詢。
15樓：xiaobin
我曾經也是這樣，後來我背《心經》，揹著揹著心又開始走神了，這時意識到心走神，就又回來背了，時常意識到走神，然後可以最快速度知道走神，練習久了就會好很多
16樓：容安
這個症狀不一定是焦慮症，也可能是其他，例如強迫症的某些症狀。
如果是神經官能症，冥想之類肯定是不行的，今早做專業診斷，借助心理諮詢或精神科藥物進行調整。
焦慮症會無時無刻感到頭暈嗎？
神經紊亂知識 會的，焦慮症頭暈感覺要暈倒可能是因為焦慮症患者有自主神經功能紊亂或者失調，患者可能神經系統比較虛弱 比較敏感，就可能會出現神經系統的症狀比如頭暈 頭痛 眩暈 暈厥，也就是這種頭暈感覺要暈倒的感覺，可能還會有渾身發抖 癱軟然後失眠，可能還會有興奮 激越的症狀。 遊客 12738 頭暈頭痛...
失戀了無時無刻都在思念怎麼辦？
沉香 找點兒事做。這時候正好不需要什麼事都帶著另外乙個人做也不需要思考另外乙個人的感受了。盡情做自己，做自己曾經想做沒能做的事情，或者找新的感興趣的事情做。祝好 戀白 其實大家失戀了都是這樣嘛，哪怕是在一起時並沒有付出太大的感情交託太大的真心，但是失戀帶來的挫敗感仍然可以讓乙個哪怕不那麼認真談戀愛的...
無時無刻都在擔心女朋友安全正常嗎？
我就來看個深夜驚奇 阿蠻正常的，我老公最開始跟我交往的時候曾經因為晚上我手機沒電和他失聯3hrs差點報警。重點是我告訴過他我這段時間會去哪，只是回來的的確稍晚了一點。後來他在我手機上裝了實時定位哈哈哈哈！其實這事的重點是怎麼解決你倆心理上的不安。有些人覺得 哦天哪你竟然讓他給你裝監控！他一定是個控制...