1樓：於飛
當出現負面情緒和心身症狀的時候，可以通過以下三個步驟進行自我心理調節：看見、允許和追求想要的。
一、看見。看見自己的心身症狀；再看到症狀背後的負面情緒，如擔心、害怕、難過或生氣；再看到情緒背後的想法和需求，如擔心失敗就是想要成功、擔心生病就是想要健康、擔心被人看不起和討厭就是想要被人認可與喜歡。
二、允許。允許就是我們常說的接納，接納自己的心身症狀、負面情緒和內心需求。
三、追求自己想要的。在擔心的背後是期待，如果期待實現了，負面情緒和症狀也就不存在了。
拿考試焦慮來舉例，有一位朋友，面臨一場重要的考試，他很想通過考試，因此擔心考不過，感到焦慮，而無法專注的準備考試，甚至想要放棄考試以逃避焦慮的痛苦。他的症狀是：注意力渙散，無法專心備考。
他的擔心和期望是：擔心考試失敗，渴望通過考試。他可以先允許自己焦慮，帶著焦慮的症狀準備考試，即便是無法專心也沒有關係，隨著準備的越來越充分，他就會越來越安心與放鬆，也就越來越能專注的備考，提高了考試通過的概率。
2樓：悲傷小鹿
會哭，可能是我淚點比較低。
如果我經歷了特別特別難受的事兒，我會幻想，我反擊之後的結果，這樣，其實我內心會越來越強大，就像有另乙個我讓我堅強。
3樓：南宮
1.心理暗示：對自己說沒關係，沒事，別在意，別有情緒波動。
2.其實1的方法在心理波動大的時候收效甚微。
所以目前我還沒有找到好的方法。
4樓：
心理脆弱的時候呀，哭一哭嘍，罵幾句髒話嘍，找朋友聊一聊嘍，給自己加加油嘍。
當然啦，我的很多朋友都是搞心理學的，所以在跟他們聊的過程中不自覺的，就能恢復能量啦。
不過呢，最能夠讓自己從脆弱中走出來的是不斷的去積累一些細小成功的經歷，這樣子自己的這個能量的永續性就比較強一些。
如果說你不是做心理學的，這些方法也都可以嘗試，如果這些方法嘗試沒有效果的時候，可以找專業的心理諮詢師去做諮詢。
5樓：栗子
心理脆弱的確對於成長是很大的挑戰，在心智成熟之前遇見困難導致心理脆弱很常見，我建議一切交給時間，要麼去讀書要麼去運動如果沒有辦法做到確切的學習的話，或者看想看的電影，思慮就會縷清了
你是如何自我介紹的？
朱林獻 關於自我介紹，其實沒有固定的模板和套路，關鍵在於自我介紹的場景 目的。在戲劇表演方面有乙個三要素 做什麼？為什麼？怎麼做？這三個問題我認為是解決很多事情的基礎邏輯。也是尋找做事方式方法的終極解藥。下面我就結合自我介紹的問題展開表演三要素的解析。做什麼？很多時候我們總會以為我們自己清楚自己在做...
將自我代入角色的心理效應到底是如何產生的？動力是什麼？
吃飽了撐得原理。俗稱沒腦子。通常人如果有一定的社會關係，資訊渠道以後，就會成為一張利益網的乙個節點。但是人是不斷增殖的，所以利益網勢必會斷裂重組，為了最大可能保障利益網的存續，所以有了身份與繼承，然而，最核心的並不是你扮演了什麼身份，繼承了什麼頭銜，而是你所處的利益網是否有利於你，你所處的網節點渠道...
抑鬱的時候，你是如何自救的？
姑且說是抑鬱發作的時候。哭泣。整個人會暈的感覺。會寫一些書信，用文字去抒發。我覺得最好的的就是自殘。身邊沒有東西就用sim卡針劃了自己三道，用這種疼痛來緩解內心的壓抑。幸好冷了，不會被發現。 心神社會研究所 一般都是生活裡的問題導致抑鬱，而不是抑鬱導致問題，抑鬱之後出現的其他問題也一樣是之前問題導致...