《復原力》這本書中的不安到底是屬於什麼？

1樓：瓜媽育兒

每個人都會不安。

不管你是個新手媽媽、剛入職的員工，或者你是乙個有20年工作經驗的「老油條」，你都會不安。不安會一直伴隨著我們，不管你是否承認。

有些人因為不安，為自己創造了更大的可能性，而有些人因為不安，患了抑鬱症。為什麼呢？因為復原力不同，那麼什麼是復原力呢？

它的定義是這樣的：面對逆境、困難或沉重壓力時自我適應的精神力和心理過程。

所以，我們不能敵視不安，不安來臨時，我們不能拒之門外，試圖忘掉不安。我們需要掌握如何接納並「馴服」不安的技巧。

不安容易發生於心不在「當下」的時候，如果置之不理，不安將會引起各種問題，而通過工作成長的人，會活用不安的積極作用。當你掌握復原力的技巧時，不安會成為你成功路上的催化劑。

《復原力》這本書是日本《久世浩司》所著，他是日本積極心理學學校校長，復原力諮詢股份公司董事長，資深復原力教練。在這本書中，作者告訴我們什麼是復原力？如何才能避免被不安支配？

怎樣才能化不安為工作中的「幹勁」？如何才能化不安為職業生涯中的「轉機」？

如何才能避免被不安支配？

察覺自己的情緒。以不安為首的消極情緒，特徵是糾纏、反覆。想要妥善控制情緒，應強化情緒察覺力並接納情緒，馴服情緒背後的「臆斷」，還要即使排遣情緒。

我們有負面情緒的時候，不是刻意的去醞釀他，可以通過轉移注意力的方法來暫時避開這種情緒，不要讓負面情緒在我們的大腦中停留太久。

不要囿於臆斷帶來的狹隘解釋。容易感到不安的人，心中的臆斷模式有兩種，分別是悲觀成癖的擔心和軟過成癖的死心。這些臆斷經常導致歪曲的解釋和狹隘的想法，應加以質問並「馴服」。

人們會對未知的事情產生恐懼，很多時候，事情並未發生，我們就已經潰不成軍。記得那年眼角長麥粒腫需要做手術，手術前全程緊張到腿抽筋，結果手術只有1分鐘，而且幾乎沒有什麼感覺。所以，我們要正確對待自己的不安，接受它的存在，並客觀承認他的影響。

不讓壓力隔夜。工作壓力經常會催生不安等消極情緒。我們應養成在當天排遣消極情緒的壞習慣，夜裡酣然入睡，早上按時起床，才能確保第二天精力充沛。

如果壓力太大，不妨把所有的工作按照四象限法則列出來，先做緊急重要的工作，也就是讓我們壓力最大的工作，最後做不緊急不重要的工作，結合2/8工作原則，你會發現，八成的工作時間都是輕鬆愉快的。

怎樣才能化不安為工作中的「幹勁」？

通過擔心，能夠強化動力。愛擔心的人，往往能在工作中收穫成功。他們通過擔心搶得先手，趁風險較小的時候解決問題，通過不安激發行動熱情，令自己分歧工作，而這種工作方法是每個人都可以掌握的。

悲觀的人也能在工作中做成成績。人們通常覺得，樂觀的人更能做好工作，但實際上，防禦性悲觀主義正是通過悲觀思考而取得成功的。他們的不安具有「激勵功能」，能夠成為工作動力和發揮問題解決能力的契機，成為推進易拖延工作的原動力。

能埋頭於眼前工作的人，容易實現自我進步。若因為不安而生髮了幹勁，就能集中於眼前該做的工作。只要滿足條件，就能體驗到高度投入的「心流」。

通過積累心流體驗，就有可能挑戰更高水準的工作，從而進入良性迴圈。

如何才能化不安為職業生涯中的「轉機」？

要意識到自己的職業轉機。通過國內工作實現的成長開始顯露出陰影的時候，就是職業生涯的轉機。S曲線告訴我們，越是達到工作成熟期的時候，職業生涯的「轉機」離我們就越近。

曲線上的成熟期正是為下一條成長曲線「播種」的階段。

面臨職業轉機時，恰恰需要掌握控制不安的技巧。離開自己此前一直從事的工作時，會受到失敗的不安、未知的不安、放棄當前地位有可能會喪失的不安的困擾。面臨職業轉機時，能否妥善處理不安情緒，講決定自己能夠繼續成長。

通過工作持續成長，是難以用金錢衡量的。只要能跨越轉機，進入第二條成長曲線，就擁有了在職業生涯中不斷成長的可能性，會成為心理回報，為我們帶來深深的滿足感和幸福感，而這是金錢無法代替的。

人一旦感到不安，就會從兩種應對方法中選擇一種。一種是敗給不安、迴避挑戰的消極應對方式；另一種是為了消除不安而採取行動的積極應對方式。

所以，如果你經常感覺到不安而又不知所措，如果你經常感覺到焦慮而不能控制，如果你經常感覺到工作壓力太大而夜不能寐，那麼這本書會告訴你如何面對自己不安和焦慮，如何讓你的壓力來助力你的成長。

縱然前路難測，也不妨以嬰兒學部的方式一直前進。越是不安的時候，是要跨越壁障越高的時候。

《復原力》這本書會告訴你如何面對工作和生活中的各種不安，讓你化不安為「轉機」，以柔韌的適應力直面每乙個挑戰！

2樓：走南闖北的女孩

不安好比一把雙刃劍，用的好，它是內心裡提醒你不要懈怠的警鐘；用的不好，它就會化為從天而降的五指山，將你壓的幾近崩潰。那麼，該怎樣應對這種種的不安，並將其控制在可控的範圍內呢？市面上不乏一些教你減壓的教程或書籍，良莠不齊的質量讓人難以辨別究竟是好是壞。