1樓：
心裡想著 one more time
就是在多做乙個腦海想著乙個，不管身體的感受直到身體自動放棄而不是腦子決定我要放棄了身體再做出反應放棄每次結束後會很輕鬆了
就會懊悔為什麼沒有多堅持一下下哈哈
2樓：林歡歡
健身的時候我並沒有控制飲食，所以我的體重並沒有下去。我覺得我要把身體鍛鍊好，增強體制，n年後我要比同齡人看起來更有活力更年輕。
3樓：CHARLIE
個人經驗，不用想痠痛，想還不夠痠痛，老子疼也能再五個！
注意安全前提！
啞鈴適合。
槓鈴動作沒必要，做到動作不能標準，間隙或改啞鈴補刀。
記住！一次動作不安全，萬一受傷耽誤是半年的訓練！
一次動作僥倖，三萬個動作白幹了！
4樓：
剛開始健身時，當時有個新聞，說的是一棟公寓發生火災很多人都被燒死了。當時我就想，一定要把身體鍛鍊好，真的遇上這種意外也有體力把孩子救出去。
所以每當堅持不下來時，我就當自己是在火災中託舉孩子，如果我失敗了或者輕易放棄，那後果是我不能接受的，就一定能堅持下去了
5樓：Dr Gigi
實現願望用努力；實在做事用臂力！肌肉痠痛時想到只能用左手單手喉鏡挑起20公斤的頭進行氣管內插管；還想到要乙個人心臟按壓每分鐘100次的筋疲力竭；還是好好健身吧！
做個身心堅強的女紙，不做東亞病夫。
6樓：郭鐘鍇
我力量訓練時很少感到渾身痠痛，更多是脹。不知道其他人是否會。
但從增加訓練愉悅感來看，有幾方面比較重要。
1. 加強心肺功能訓練，提高體能，對下肢訓練尤為重要。
2. 初學者，一次訓練同乙個肌群不要太大容量。
3. 不要頻繁追求力竭。
4. 控制訓練時間。我自己實踐下來，45分鐘到50分鐘最佳。超過這個時間，神經系統興奮度明顯下降，心率難以公升高。
7樓：野性的呼喚我家格萊美
在有正確科學指導的大前提下（教練靠譜）
蹲下去是地獄，起來是天堂，這麼完成了對牆500深蹲。
不要講笑話，會害死人的。嚴肅臉(￣_￣ )
8樓：
孤注一擲吧
都這麼社恐的人了畢竟。雖然即使變帥了，也不見得有人喜歡。但是也許自己會更喜歡自己。我要大大大起來！
弱雞爆照了非戰鬥人員迅速撤離
9樓：三十二重奏
習慣啊。
事實上人類沒有免疫痠痛的功能，也沒有進步的功能，我們通常情況下面對的痠痛是一樣的，但是我們的閥值卻在不斷提高。
可以說，你每一次的堅持，都是對你閥值的提高，最終，你就擁有了堅持下去的能力。
而且這種閥值對人生是有好處的，你可以去做討厭的事情，而不會附帶情緒。你可以面對問題時不斷的去解決問題，因為這些對你來說太過輕車熟路了。
不過這個東西既然叫閥值，就代表不是可以速成的東西，困難會激起挑戰的慾望，但地獄就沒人會喜歡了。
10樓：不遲到的真相
雞湯、精神氮幫浦什麼都只能刺激一時，
但健身是一輩子的事，
所以，真讓人堅持下來的是：
1、計畫。
沒有計畫的事情，
是很難堅持的，
沒計畫=沒規劃=經常感覺「我是誰、我在哪兒、我該幹啥？」
我習慣做好健身日記，
心裡時刻清楚，
這次做什麼，多少組，多重，有氧多久。
下次我做什麼，
多久是休息日。
2、強迫症。
計畫了就一定要完成，
做不動了，
喘口氣也要完成。
教練說我這樣太強調儀式感，
不夠大道至簡，
應該以目的為優先。
不過我境界確實達不到，
每天儀式感般的完成計畫，
心裡才覺得圓滿，
這大概就是強迫症。
3、放鬆。
要允許自己放鬆，
要聽從身體的感覺。
我也經常把6練1休，
調整成5練2休。
毫無負罪感，
畢竟身體累了，
尊重自己身體的感覺，
又不是職業打比賽。
但需要底線，
連續的休息日，
不能有3天。
4、預防傷病。
最近肩膀受傷了，
依然堅持去，
用小重量恢復，
眼看旁邊的大肌霸嘿嘿哈哈，
我堅持厚臉皮的用很小的啞鈴回覆肩部，
哈哈哈。
總結：要有計畫性，
要厚臉皮不攀比，
堅持走自己規劃好的路，
道法自然。
11樓：輕健身
你好！您這個問題，怎麼說呢.......對於健身來說，過程肯定是辛苦的，確實是對身心毅力的一種磨鍊。
但是，當你走進運動的場地，你有沒有想過，你進來的目的是什麼呢？
是想要改變自己的身材，獲得更強壯的體魄，還是只想過來體驗一下新鮮感，出出汗就好了呢？
顯然，您的目的肯定不只是出出汗，並且有很大的可能，你還沒有明顯感受到運動帶給你的好處。是嗎？
但是，我們知道，只要慢慢堅持，你想要的改變的身材就會出現些微變化，你的堅持終將轉化為肉眼可見的成果。
其實每個人的情況都很不一樣，我還是說一下個人感受吧。
我個人在訓練過程中，說實在話，不輕鬆，甚至可以說是相當地痛苦。但是每次運動，我的專注力在於感受鍛鍊過程中所針對的那一塊肌肉的痠痛——這會讓我覺得很爽。同時，腦海中想到自己的目標身材，那幅圖景就是我堅持下去的理由。
這就是我的目標身材
還有一點，訓練上堅持下來以後，會讓我正能量十足，對於工作或者其他事情，都可以盡力去完成。這也可以激勵我繼續下一次的訓練，勇敢的面對自己。
說實話，在我個人的人生經歷裡，對於一枚以健身為職業的女孩紙，我覺得沒有什麼會比日復一日的努力訓練更累了。特別是到了賽季週期，真的是非常非常非常的辛苦。你可以想象，那些讓彪形大漢面目猙獰的訓練強度，我們還不是一樣要面對嗎？
另一方面，對於我的會員，鼓勵他們繼續下去也是我工作的一部分。所以，平時在健身房裡訓練的時候，真的是一點都不能偷懶哦！
確實，每個人的目標不一樣。最重要的是：
當你走進健身房，就一定要給自己目標！
有了目標，你就會知道你堅持下去的理由。
我在訓練間隙 | 2018.01.
我的夥伴們也曾經回答過類似的問題：
你為什麼熱愛健身，並且因為什麼能夠一直堅持？
感謝本期答題特約撰稿人 ：
甜甜輕健身M2店長 | ACE
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